size

Maw, jesteś miszcz};-) __________________________________________________________________ Kochani, zmieniam lokal. Teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/Ruda_DT_%2F_Debiuty_2015-t1044538.html Zapraszam};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-01 12:31:33

Brawo za odwagę 8-) będę zaglądać :-) opowiedziałam o tobie mojej mamie i się zawstydziła :-D no jak się chce to można :-)

Leah sama walczysz jak lwica :-))(Ty chyba masz jakis radar wewnętrzny, bo wiesz kiedy do mnie wpaść |-)akurat miałam doła, jak przeczytałam twój wpis) Martai Iza tak jak napisała leah :-)) :-)) wczoraj byłam tak zakręcona, że zapomniałam wstawić trening i miske, wię wstawiam sam trening. Miska czysta. [...]

dzisiaj 2 dzień ćwiczeń wg. Martucci Kiepsko mi idzie z progresem w obciążeniach :-( nadal ręce sa bardzo słabe - szczególnie lewa. Czekam tez na dodatkowe talerze do hantli, bo nie mam tez z czego dokładać (mam nadzieję, że córka o nich nie zapomni :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/756be08014eb44eb9a1131f5cb81e4c6.jpg [...]

i kolejny dzień ćw.wg.Martcci Po przysiadzie plie strasznie bolą mnie uda Marta pewnie zadowolona :-P miski nie podaje, bo jestem w domu i nie ogarniam jej, ale jem czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0010dd0a1e294113a7b249e510af25b9.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-19 14:57:33

zaczął się 7 tydz.ćw. wg.Martucci coraz bardziej się męczę z hantlami chyba poproszę rodzinkę o wcześniejszy prezent urodzinowy /-)_ W poniedziałek wracam do pracy, więc będą normalne wypiski z żarła. Jakoś łatwiej mi ją zaplanować niż jak jestem w domu. Ale jem czysto :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eae38b40f334b4d8de028f8e8a8ee2b.jpg Zmieniony [...]

ale mnie chodzi o brzuchol, który jest zawsze przede mną i jak zbiegam po schodach, to mi sie trzęsie jak galareta. A może zacząć schodzić? |-)zawsze to jakaś opcja |-)

Dzisiaj rano zaliczyłam callanetics, ponieważ ciagle po ćwiczeniach zapominam o rozciaganiu. Wracam do pracy, więc i wypiski z miski będą sukcesywnie wklejane jakoś łatwiej jest mi ja ogarnąć Odkryłam również czemu miałam dodatkowe kłopoty z kolanem: robiąc przysiad cały ciężar ciała nieświadomie przerzucałam na przód nogi zamiast na pięty. Muszę [...]

dzisiaj był callanetics. Bardzo lubię te ćwiczenia, chociaż są wyczerpujące. Ale później lepiej ćwiczy mi się "siłowe". Jutro mam nadzieje, 4 dzień z ćwiczeń wg. Marty i .....zostanie mi ostatni (chyba) tydzień całego cyklu. Nie zmieściłam w misce drugiej 100-tki sera sporo bym przekroczyła wtedy rozkład. I własciwie nie wiem czy dobrze zrobiłam. [...]

Coś mi moja intuicja podpowiada, że chyba będziesz musiała jeść więcej :-D tak z ciekawości pytam, z czego Twoja intuicja czyta takie znaki? bym sie ucieszyła, bo czasami chodzę głodna{:-( Kurde, nie dam rady wymyslić Ci nowego treningu siłowego przed 19-20 sierpnia :-| Bedziesz skazana na callanetics \-) Nie szkodzi :-)lubię callanetics :-)) A [...]

dzisiaj odpoczywam,nie da się inaczej po 4 dniu ćwiczeń od Marty więc wklejam tylko miche na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72e70a49c134e5cbb151dc3ae8c29ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60731a038aad4395b5a5a68c910c66c1.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0b9de9d0c954ccdb5e5f4f8f6c15f86.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-02 20:58:27 Zmieniony przez [...]

Ale jak to jest, że w obwodach nic sie nie zmienia,i nie mowie tu o jakości ciała a jednak zmiany -małe ale są? Czy ja się źle mierzę? ja ci powiem jak to jest poprzez ruch zacynasz spalac tluszcz jednoczesnie budujac miesnie..czyli obletosciowo nic sie nie zmienia ale - galaretowaty tluscz znika - celulit jak sie go tez idzie w cholere - a z pod [...]

dzisiaj samopoczucie duzo lepsze. Jutro miska tez okrojona z ww obym tylko nie oberwała za samowole @-| moje próby crossfitu: i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8e8bc320314bf2897fe079977d4799.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d43eb4552854d3fa29e1bbe6529aaf4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56626a6f287f420297e7eb37ab517e88.png

Jesteś kochana, dzięki wielkie! };-) Kombucha to bardzo brzydkie zwierzątko.%-)

dzisiaj próba zrobienia crossfitu : invert rovs 0 podciąganie na drążku ze stołka x15 (poprzednio było10) pompka na podwyższeniu-damska x12 -było 2,5 nie wiem czy technika nie kuleje @@-) pompka przy ścianie x 10 sit up x25 przysiad bez obciążenia na stołek x 25 i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d636a27100df4b66bc5e9ab4a394f137.jpg [...]

Marta chciałam spytać, czy mogę wyciskanie na barki robić siedząc, bo strasznie wyginam kręgosłup do tyłu, żeby wypchnąć sztangę. A co do zdjęć, chciałabym, żebyś jednak rzuciła na nie swoim fachowym okiem. córa jest mało obiektywna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d261a7bebe354ec4a1b77fca3f935920.jpg [...]

Marta wyjeżdżam na tydzień w góry 8-), więc wypiski pojawią się jak wrócę. Postaram się trzymać czystą michę mięsa popieczone, pieczywo prawilne kupione :-)) Aero w górach pewne |-), bo planujemy wycieczki 6-7 godz.

Ale Ci fajnie! I łydka miodzio.:-DNa zdjęciu się pifko załapało.

dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab5ba6c6bfc541f487489305fce4cbe4.jpg i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce5ba153dd79491496e26a1ed73c9808.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb38a77d14684a1faafb6dc80778fd8a.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-01 21:07:06 Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-10-01 21:07:25 Marta nie przeslę filmów. Nagralam, [...]

dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2664e68286654ad1a786d35720073bb9.jpg - sumo - bolą mnie nuki i ręce. Martaczy przy tych niewielkich ciężarach, można robić sumo z podłogi? radziłaś, żeby sztangę na czymś położyć, żebym miała ja na wysokości połowy łydek - wiosło- nadal nie czuję tego ćwiczenia. Staram się łopatkami "zamykać drzwi", ale wcale nie [...]