Niemiecki kulturysta Dennis Wolf przypomniał o swoim istnieniu! Na swój profil na Instagramie wrzucił zdjęcie przedstawiające jego aktualną formę. Legendarny kulturysta wygląda naprawdę świetnie w wieku 43 lat. Wolf miał bardzo udaną karierę sportową. Wiele razy wygrywał zawody lub był w czołówce, ale największe zwycięstwo miało miejsce w 2014 [...]
Twój ulubieniec motywuje Cię do podkręcenia tempa, żeby jak najszybciej skończyć i wyjść :-D Nie potrzebuję motywacji %-) Jak to ten z pierwszego filmu to ja bym nie miał skrupułów żeby opier.... jak by przeszkadzali kłapaniem. Tak, para pachnisiów Hammer Grip Pull Ups, sztos ćwiczenie, wiecej takich nagrywek Erotoman-gawędziarz :-P Hammer Grip [...]
27.10.2022 - PUSH #2 Siłka: imperium 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 1, 44 kg x 7+1, 42 kg x 8+1, 36 kg x 13 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 1x6-9, 1x9-12 60 kg x 6, 75 kg x 3, 90 kg x 8, 80 kg x 10, 70 kg x 11 3. Pompki na poręczach - 1x6-9, 1x9-12, 1xMAX 10 kg x 6, 20 kg x [...]
25.10.2022 - PULL #1 Siłka: xgym 0. Podciąganie - 1x MAX CC x 12 1. Ściąganie uchwytu jednorącz - 2x8-10, 1x12-15 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12, 55 kg x 9, 55 kg x 9 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 105 kg x 7, 92 kg x 11 3. Wiosłowanie na hammerze na górę pleców - 1x10-12, 1x12-15 100 [...]
24.10.2022 - LEGS Siłka: imperium 1. Przysiady - 1x6-8, 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 12, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 115 kg x 2, 130 kg x 9, 130 kg x 8, 95 kg x 15 2. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 130 kg x 10, 180 kg x 5, 230 kg x 9, 230 kg x 8, 180 kg x 15 3. Prostowanie siedząc - 3x12-15 50 kg x 10, 68 + 2 kg x 6, 86 kg x 12, 86 kg x 11, 68 kg [...]
23.10.2022 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x6-9, 1x9-12 30 kg x 12, 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 1, 82 kg x 7, 75 kg x 9, 60 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc - 1x6-9, 1x9-12 18 kg x 8, 24 kg x 5, 30 kg x 3, 38 kg x 8, 34 kg x 10 3. Wyciskanie wąsko na smithie - 1x6-9, 1x9-12 50 kg x 10, 65 kg x 6, 75 kg x 2, 85 [...]
27.10.2022 Poranny truchcik - 7km @6:09/km. Miło, rześko i przyjemnie. Rower. Chomik, praca w czerwonej strefie i z braku czasu mniej tlenu niż zakładałem. /SFD/2022/10/27/cf01e99582d64c2684d713703e40e9b0.jpg /SFD/2022/10/27/35cfe0dfd30c4ce4a35d87021e077931.jpg /SFD/2022/10/27/dacd4febe50e497db88bfa95457ad3db.jpg Takie to pizzerinki z serka [...]
27.10.2022 Czwartek - BPS Czas na ostatnia wpiskę, a kolejna wpadnie pewnie już po starcie w niedziele/poniedziałek, gdy wrócę i na spokojnie przysiąde ;-D Także dziś z rana szybka pobudka, przedtreningowy i poleciałem zrobić ostatnie FBW. O dziwo siła, energia itd jak na 2 dni przed startem jest meega ;-D Dziś też delikatne ładowanie Cardio: [...]
Trening siłowy wydaje się prosty, każde ćwiczenie wymaga przesunięcia określonej masy z punktu A do punktu B. W rzeczywistości za każdym razem mamy do czynienia z niuansami, szczegóły odkrywa się dopiero po wielu przepracowanych latach. W dużym uproszczeniu postaram się opisać podstawowe zagadnienia związane z głównymi ćwiczeniami stosowanymi w [...]
26.10.2022 Wolne!!! %-) Pierwszy dzień od 37 dni bez treningu, aż się trzeba pochwalić tym faktem. Aktywności narobione już dużo chodzenia ale przynajmniej układ nerwowy odpocznie :-P /SFD/2022/10/26/946ffa48095e49bab308cd2f17442f9e.jpg /SFD/2022/10/26/4e827cccc17c4f6988b8642ba71423c1.jpg
26.10.2022 Środa - BPS Przedostatni trening zrobiony, raporcik do Łukasza i od jutra delikatne ładowanie. Jeszcze jutro tylko wyskoczyć z rana zrobić ostatnie FBW, potem chwila w domu i na pociąg do Pragi ;-D Tutaj jakieś fotki z pozowania, robi się fajnie suchutko: https://i.imgur.com/wUM4TFG.jpg https://i.imgur.com/WaosWJf.jpg [...]
Kulturysta William Bonac, który aktualnie przygotowuje się do grudniowych zawodów Mr. Olympia, niedawno zdradził co dobrego je, aby uzyskać mistrzowską formę. Był bliski zdobycia trofeum Sandowa w 2019 roku, ale ostatecznie to Brandon Curry wygrał, a Bonac zajął drugie miejsce. Podobnie było też w tym roku, gdzie „The Conqueror” zajął drugie [...]
Blessing Awodibu jest irlandzkim zawodowym kulturystą i gwiazdą mediów społecznościowych. Konkuruje w Men’s Open IFBB Pro League i w tym roku zadebiutuje w Olympii. Startował w 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro i dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia. Najsłabszą partią jego sylwetki zawsze były nogi. Awodibu cały czas jednak ciężko [...]
Przewlekła choroba nerek (PChN) została uznana za główny problem zdrowia publicznego na całym świecie. Oszacowano, iż może dotyczyć nawet 13,4% osób, a ludzi ze schyłkową niewydolnością nerek (ESKD), wymagających leczenia nerkozastępczego może być od 4,9 miliona do ponad 7 milionów. Globalny wzrost zachorowań na tę chorobę wynika głównie ze [...]
25.10.2022 Wtorek - BPS Niby urlop, a ciągle coś wyskakuje i dni w mega biegu. Dziś, jutro, nie ma czasu odpocząć, ale przynajmniej człowiek nie myśli o żarciu i ma całe dni wypełnione. Cardio: Planowy brak Trening: FBW 1. Narciarz 2s 2. Ściąganie do klatki maszyna 3s 3. Wiosłowanie smith 3s 4. Wiosło maszyna neutral 2s 5. Rozpiętki w bramie 2s 6. [...]
25.10.2022 Poranny truchcik - 6km @6:27/km. Zrobiłbym więcej bo była duża ochota ale ciągnęło na tron }:-( Rower. Chomik, praca w SS. Weszło konkretnie. /SFD/2022/10/25/bd9011fce0c54e1f870e159cb571c83c.jpg /SFD/2022/10/25/3557ffb4a14d4cf9a849db4704cdae5f.jpg Nowy element do kolekcji, 1/10 ceny CeramicSpeeda i kręci się 20x dłużej aniżeli Absolute [...]
Kiedyś mitologia, wiara w siły nadprzyrodzone, gusła, przesądy odgrywały ważną rolę w życiu, w ten sposób można było wytłumaczyć kwestie niezrozumiałe, niewyjaśnione, tajemnicze i zawiłe. Wydawałoby się, że mamy XXI wiek, gdy fachowe informacje są dostępne na wyciągnięcie ręki, tymczasem tysiące ludzi woli powielać częściowo nieprawdziwe lub [...]
Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, przede wszystkim utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na pojawienie się chorób nerek, mózgu i serca. Na początku omówię, skąd się bierze nadciśnienie, a później zastanowimy się, czy spożycie cukru może mieć wpływ na występowanie [...]
https://www.komputerswiat.pl/aktualnosci/nauka-i-technika/ukrainskie-obserwatorium-odkrylo-niespotykana-liczbe-niezidentyfikowanych-obiektow/sw1dm6e 15/km na sekundę to dwa razy szybciej niż satelity, do tego w atmosferze i co chyba najciekawsze - bez pozostawiania za sobą ciepła rzecz jasna komputerświat to nie jedyne źródło, można sobie [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
