sily

Chyba nasz ostatni (?) trening zakończył się moim zasłabnięciem? %-) muszę zebrać siły, żeby wstydu nie narobić %-) Bo byłaś wtedy na IF i był na czczo i jeszcze upał i do tego pewnie emocje %-) Ale spokojnie ja teraz mam trening naprawczo-asekuracyjny, więc nie poszaleję i tak. Ann z przyjemnością :-D mam już kilka spraw do załatwienia w [...]

Przy Twoich parametrach nie masz nadwagi, jest wszystko w normie. W tym wieku żadne restrykcyjne diety nie powinny mieć miejsca, doprowadzisz tym do zaburzeń w gospodarce hormonalnej (zaburzenia miesiączki), nie będziesz miała na nic siły i chęci. W Twoim wieku, gdzie organizm się rozwija potrzebuje mnóstwa witamin i minerałów, a Ty takimi [...]

3-5.09 DNT chociaż nie do końca, bardzo aktywny wypoczynek. Kilka zdjęć :-) /SFD/2016/9/7/0755e8efc89545e29609e8477127eafc.jpg /SFD/2016/9/7/225f136447f0404182ff7cd1537e6e47.jpg /SFD/2016/9/7/fb7e773d486c4394b3ff96765da26626.jpg /SFD/2016/9/7/3318009051194b46ba81fdf8b479d3ea.jpg 7.09 A1. Glute bridge 4x10 50/ 60/ 60/ 60 A2. Przysiady z wyskokiem [...]

Rozumiem, że masz za sobą lata doświadczenia jak i ogrom wiedzy z zakresu sportów drużynowych? Nie buduje się siły w trakcie sezonu, koniec i kropka. Nawet się nie podejmę dyskusji bo śmierdzisz ignorancją.

Rozumiem, że masz za sobą lata doświadczenia jak i ogrom wiedzy z zakresu sportów drużynowych? - tak Nie buduje się siły w trakcie sezonu, koniec i kropka. - są różne teorie są rożne szkoły Zmieniony przez - Endurance w dniu 2016-09-17 01:31:55

Może nie wiesz o czym ten temat w ogóle jest, stąd takie nastawienie. Otóż tutaj głównie budujemy skoka pod sporty drużynowe takie jak siatkówka czy koszykówka. Normalny człowiek trenując 3-5 razy w tygodniu nie będzie w stanie wykonywać treningu z maksymalnym obciążeniem, czyli taki jaki zakładamy, że nam pomoże w podniesieniu wyskoku. Mam [...]

Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną substancją anaboliczną, stąd też wśród osób aktywnych fizycznie preparaty ją zawierające cieszą się wyjątkowym zainteresowaniem. Jej głównym zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach, dlatego im jej poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. [...]

A spójrz na taką wersję, tak z funduszami trochę mierzę siły na zamiary. 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 1-3 anapolon 75mg ed 4-5 anapolon 100mg ed 6-7 anapolon 150mg ed 8-10 oxandrolone 20mg ed 10-12 oxandrolone 40mg ed

Panowie jak takie kombo tren prop oxym sprawowało się w waszym przypadku po kątem rozwoju siły? Czy sądzicie, że z podstawowych środków można coś lepszego skleić?

Panowie jak takie kombo tren prop oxym sprawowało się w waszym przypadku po kątem rozwoju siły? Czy sądzicie, że z podstawowych środków można coś lepszego skleić? Wszystko kwestia indywidualna i priorytetow.

Anchy, ;-) Mam nadzieję, że dyskomfort szybko minie i to nic poważnego. 29.09 DNT 30.09 DT A. Wyciskanie siedząc 12/10/10/8/6/15-20 6/ 8/ 8/ 9/ 11/ 6 6/7/7/8/10/8/6 B. Cable stiff leg DL 5x15 40/40/40/45/45 35 C. Opuszczanie na drążku 4x8 6010 x6 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 48 45 E. Prostowanie ramion w pochyleniu 4x15 3110 2 Wszędzie [...]

Trzeci zestaw ćwiczeń Także ciekawe ćwiczenia-trzymanie sztangi nad głową-podobne ćw oceny siły mieśni barków były w latach 50' Z tą różnicą,że robiło się to chodząc z 50 kg nad głową Koronna konkurencja Fansa-martwy ciąg-zdominowana przez Czarne Konie Duże zaskoczenie ! Podniesienie ciężaru na maxa-bardzo wymagające ćw,przeważnie tego nie robi [...]

Wszystkiego robiłem 3x12 jakoś nie miałem żadnych problemów zeby zrobić nogi bo od nich w sumie zaczynałem. Tak jak pisałem plan dostałem odrazu przy zapisaniu sie na siłownie i myślałem ze skoro to studio fitness to jednak musza sie znać. Ale w miarę zagłębiania sie w temat byłem coraz bardziej przekonany ze jednak robię to zle. Na początku [...]

[...] sie do ostatniego robionego wysilku. Jesli chcesz aby stymulowac wzrost miesni to sie nalezy zaczac cardio i zakonczyc trening silowy. (Ale jak ktos na maxa daje 1-2 h cardio to oczywiscie nie bendzie mial sily na silownie ale teraz gadamy o 10-20 minut to nie powinno miec wplyw na silownie jak odpoczniesz kilka minut przed sesje silowni :) )

Ev, większe ciężary, więcej jedzenia, inaczej się nie da \-) a na poważnie, to mam nadzieję, że to trochę pomoże, bo wczoraj byłam bardzo głodna, dziś cały dzień również i od razu gorszy trening, mniej siły i chęci, więc uważam, że dokładka kalorii jak najbardziej słuszna :-)) 14.10 Tydzień 4 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 50 B. Podciąganie 4x8 [...]

Nie wiem, czy zostanę odpowiednio zrozumiany, ale ćwiczenia w siłowni nie polegają na machaniu. Podczas treningu, należy używać nie tylko siły mięśni, ale także umysłu i niejako wczuć się w pracę organizmu. Myślę, że bardziej doświadczeni wiedzą o czym mówię a początkującym polecam nauczyć się tej sztuki. U Ciebie widzę, że wykonujesz te ruchy po [...]

Tempa w ogóle nie trzymasz a samo ćwiczenie należy do tych bardziej specyficznych. Siły bez martwego i przysiadów nie zrobisz.

jest Tibes, to waga bedzie podobna ;-) sily nie porownamy bo nie ma przy czym, ale kondycja pokazesz mi miejsce w szeregu.

jest Tibes, to waga bedzie podobna ;-) sily nie porownamy bo nie ma przy czym, ale kondycja pokazesz mi miejsce w szeregu. fan - a zarzucasz na klatę i podrzucasz ponad 100kg? Tibes ma kondycję i siłę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-02 14:20:10

Panie Janku, ja bron boze nie odbieram sily Tibesowi. Napisalem tylko, ze przy takim ciezarze w tych cwiczeniach sila nie odgrywa wazniejszej(zeby nie napisac zadnej) roli. Wytrzymalosc silowa to klucz a ta Tibes bije mnie na leb, tak latwo jednak skory nie sprzedam.