sily

no to na wytrzymałość tego od niej mniej więcej oczekuję z racji tego że dużo biegam i nie zawsze mam tyle siły czyli 5 kapsów dziennie brać a przed meczem też 5 czy więcej??

ja polecam dietę na - , bo jej nie masz wcale nie da się robić rzeźby i siły jednocześnie.

TABATA oczywiscie obowiazkowo 1x w tygodniu :) Ale pewnie koledze chodzi tez o zachowanie sily i sprezystosci a to cwiczac 10 min. dziennie bedzie trudno osiagnac. Warto sie porozciagac rowniez - nie tylko po to aby zachowac elastycznosc ale rowniez po to aby zachowac - poprawic refleks. A rozciaganie calego ciala to 25 - 35 min. Moze sprobowac [...]

"Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii ." PROSZĘ BARDZO: Polecam trening ACT (8tygodni) więcej info znajdziesz tutaj: [...]

wzrost sily zauwazysz a czemu nie? jakis czas bedziesz cwiczyl np z 8kg obciazeniem, potem 10kg, 12kg itp...wiec sila bedzie rosla normalna rzecz. Hantla mozna wyrobic sobie miesnie, kwestia tylko Twojego odzywiania. Przydalby Ci sie drazek na drzwi, moglbys cwiczyc na nim biceps, plecy, brzuch. Ciezar musisz tak dobrac zeby zrobic maks 12 [...]

W necie jest pełno głupot i wiele dobrych rzeczy. Dużo z tych osób piszących o rekordach doda sobie trochę, ale są też ludzie o naprawdę świetnych predyspozycjach do budowania siły.

na dynamike głównie sprinty, i ćwiczenia biegowe typu leżysz na ziemi i jak najszybciej starasz się wstać i biec, możesz z różnych pozycji startować :) co do siły ataku to niesamowicie ważny jest mocny brzuch, bo prawidłowe jego użycie zwiększa siłę ataku wybitnie. To jest takie przejście, po wyskoku wyginasz się maksymalnie do tyłu, a w momencie [...]

No ale spokojnie ;p wyskok zależy głównie od siły mięśni, i jeżeli będą one silniejsze nie ma bata, zebyś wyżej nie skskał ;p to nie jest wzrost z którym nigdy nic nie wiadomo ;p Jedyne co to możesz mieć genetycznie zapisane i będziesz skakał po 3 60 jak Wlazły, albo 3 30, jeżeli będziesz odpowiednio pracował a nie masz tych cech geneteycznych ;p [...]

Nie zrobisz siły biegając po 20kg nigdy....co do bomby to nie ten dział dlatego przenoszę.....mam nadzieję, że chłopaki z dopingu się nie wkurzą Sorry Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-20 17:44:21

A jak z techniką? Czasami lepiej jest zmniejszyć ciężar i zrobić dłuższe powtórzenia negatywne. Sam miałem problemy takie. Przy wyciskaniu sztangi na skosie, gdy ciężar stawał się ponad moje siły, próbowałem wręcz pchać prawą stroną barków. Jak duże są te różnice? Może masz jakieś zdjęcia?

Stary wez sie za masowanie a sila przyjdzie z masa. Wg mnie nawet nie masz podstaw do robienia czystej sily

dużo dla siły ciosu oprucz techniki daje szybkość tu masz pare ćwiczeń http://www.sfd.pl/SZyBkO%C5%9B%C4%86-t327931.html

[...] jakies 5 kg i na tym sie skonczylo z tym gainerem :P to byl gainerek 1 myslalem o tym zeby zaczac z kreatyna , tylko niewiem czy laczyc ja z HMB;/ co o tym myslicie??? Cwiczac 6 razy w tydoniu nie przybywa mi za wiele sily , wiecej wytrzymalosci... myslisz zeby zaczac inny trening chodzi mi o mniejsza ilosc dni treningowych i jakies suple??

Przykładaj się bardziej do jedzenia. Dalej graj wytrwale w piłkę i będziesz nabierał siły, oraz wytrzymałości. eot.

Aby miec sily nadgarstek i palce należy zwrócic większa uwage a przedramiona bo tam zajduja sie mieśnie odpowiedzialne za ich funkcje-na te elemety polecam cwiczenia izometryczne

z czasem zobaczysz jak ci sie cwiczy najlepijej i jakie efekty bedoł...ja nie ćwicze klata+triceps...bo nie mam siły na tricesie iłacze inaczej....kazdy iwidualnie sobie dopasowuje .!!

Skoro zostałem wywołany do tablicy to opowiem jak jest u mnie: Mam 187cm i 90kg, trenuje kosza juz od bardzo dawna.Za siłownie zabrałem się troche ponad pół roku temu(wtedy 85-86kg). W tym czasie złapałem ok 4-5kg, jak mi się wydaje mięśni. Fakt,że jak miałem przerwę w grze a chodziłem na siłownie to waga dochodziła mi nawt do 96! ale to był [...]

[...] za soga. odnosnie fazy nasycenia z mojego doswiadczenia wynika, ze nie ma to wiekszego znaczenia czy stosujesz nasycenie czy nie. jezeli potrzebujesz szybkiego wzrostu sily(tak jak ciezarowcy) to robisz z faza nasycenia a jezeli nie spieszy ci sie, vel masz malo kasy to mozesz robic poowoolii i systematycznie a efekt koncowy bedzie taki [...]

[...] to jest methyl depot i napisalem to wyzej..nikt sie nie pofatygowal zeby napisac..nie wiem co tym osiagne wiem ze urosne ...wolalbym nie ale bede musial chce nabrac wiecej sily...chche poskladac z tego jakis konkretny cykl dlatego zapytalem myslalem ze to jasne....zapytalem czy cos do tego dolozyc czy nie...zastanawiam sie czy wziac najpierw [...]

Ostatnio kumpel pisal ze ma takie objawy jak ja tzw. ze mial no i okazalo sie ze mial posozyty.Lekarz przepisal jemu tabletki zentel i po tyg. jego stan sie polepszył. Maił takie dolegliwosci jak ja tzw: *Gdy wstawał rano na jedzenia patrzal z obrzydzeniem po jednej kanapce robiło mu si enie dobrze. *z rana mial luzny stolec) płynny. *czuł sie [...]