sily

Dupa tam, eca 3 razy w tygodniu po tabsie..i nic nie czuję pobudzenia, wiec chyba sprzedam komus, bo bcaa lepiej pobudzają Czarnuch koksie nie pyskuj Klucz był tandetny, a siły mi nie brak Zdr.

ZMA oryginalne czy domowe to przede wszystkim tylko minerały. Na spektakularne efekty w postaci przyrostu siły czy masy nie ma co liczyć. BTW nie ma większego znaczenia czy kupisz oryginalne czy domowe, liczy sie jedynie dawka cynku, magnezu i B6.

[...] sobote trenuje.tylko jeszcze mnie jedna rzecz nurtuje-kiedy robic aeroby(pompki brzuszki itp)-po calym treningu czy na poczatku(jak robie na poczatku to pozniej nie mam duzo sily na robienie kombinacji-tylko nie wiem czy tak jest lepiej dla miesni czy po prostu mi humor psuje)? a powracajac do tubowania to tubuje sie po to zeby w przystepny [...]

No i po sile jestem. Nie powiem, że to ja ostatecznie miałem rację, ale stwierdzam, że obaj z Tyką mamy w jakimś tam stopniu rację. Trenowałem wg. mojego opisu - krótko, intensywnie, na maksymalnych ciężarach, bez szczególnego planu zwiększania obciążenia, ciągle atakując obciążenie maksymalne. Wyniki: martwy ciąg: ze 120 kg na 150kg płynnie, [...]

placebo... to lepiej kupić dibencozide... reklama na pudełku da natychmiastowo 5 kilo masy i z 20 siły...

3000 dzięki !!!! Pofer Forward to silny skrzydłowy ale nazwy są mylące. 1 - rozgrywający (gra centralnie to wiadomo :)) 2,3 - zawodnicy grające na tzw. 45 stopniach czyli obwód 4,5 - jadno i to samo zawodnicy którzy korzystaja z siły i walczą pod koszem...

no chyba nie chcecie powiedziec ze jesli stanie przed wami kobietak chcaca sexu a wy jestescie przed treningiem to jej odmowicie? bo nie bedziecie miec niby sily pakowac?

REATYNA – (kwas metyloguanidynooctowy) jest aminą naturalnie występującą w ludzkim organizmie, a także naturalnym składnikiem dietetycznym obecnym w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Jak się okazuje zwiększenie jej podaży w formie suplementacji może wpływać istotnie na poprawę niemal wszystkich cech sprawności [...]

hmm dieta to podstawa....po przeczytaniu Twojej wypowiedzi moge zaryzykowac stwierdzenie, że cwiczysz od niedawna, albo niezbyt długo (jak sie pomyliłem to sorry) Na pytanie jakie efekty mozan osiągnąc po jakichkolwiek odzywkach, suplach, etc jest b.trudno odpowiedziec. Ktoś moze Ci tylko napisac, jakie efekty osiagnął, na podobnym zestaiwe, ale [...]

a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy [...]

niby dobre polaczenie ale ja jednak robie te dwie partie osobno bo cwiczac jedno nie mam juz kompletnie sily na drugie.

Własnie sie zastanawiam nad dietą a jaką proponujecie przy wzrośćie ok 175 i 65-70 kg tak abym nabrał siły i masy przy tych odrzywkach co pisałem wcześniej hmm.... Poradzicie mi coś ???

Na kreatynę jeszcze za wcześnie. Kiedy zobaczysz zastój siły, możesz próbować. Ale to jeszcze troche czasu.

troche przesada byt zyskac tyle siły..... przy moim pierwszym cyklu z krety ... przyszlo mi ok. 7-8 kg ale podkreslam na pierwszym .... a podkreslam ze z każdym następnym sa mniejsze efekty Więc licz maksymalnie na 10 kg nie wiecej ...

mama przyrosty siły i sadze ze duza zasluga tego jest wlasnei dzieki bcaa, bo jak biore to zawsze pare kg wiecej wskoczy na sztandze :) polecam bcaa trec 240kap / 69zł dwa opakowania starczą na cykl :D

nie bierz kreatyny, sama bez diety nie da ci nic prócz siły choc i ta nie przyjdzie jak masz np ujemny bilans kaloryczny

Niunio po pierwsze to nie pouczaj mnie co to jest cieżar submaxymlany tylko przeczytaj sobii pierwsze zdanie mojego postu a czym ja tam piszę. Po drugie nie pisz ty i ten drugi kolega że podnoszenie maxymalnych cieżarów nie jest szkodliwe dla organizmu i że nie chybnie prowadzi do przetrenowania. To co wy piszecie to tak jakby sprinter trenujący [...]

Z tego co się w to wczytałem jest to trening na rozwój masy mieśniowej grup mieśniowych pracujących w wycisknaniu leżąc. I stanowi b.dobry przykład treningu bazowego tworzącego masę mieśniowa niezbędna dla młodych zawodników rozwijającyhc się i przygotowujących się do dzwigania duzych cieżarów.Nie nazwał bym to typowym treningiem na rozwój siły [...]

dzięki Volt7, sprawdzę. Kreatyna zdecydowanie odpada, sam wiesz, w walkach szybkość jest na dobrą sprawę ważniejsza od siły.

zasadniczo jak chcesz trening zqawsze podajesz jakieś info o sobie typu jak trenowałes ostatnio, jakie sa przeciwskazania (he?), ile czasu, jak z dietą jakie mzoliwości sprzętowe itp. Wtedy uklada się trening.Jakbyś piowiedział ze masz chore stawy to byłoby to jasne. Odpuść nogi i tyle-nie znaczy to zę reszta treningu cyklicznego będzie do dupy. [...]