sily

Witam wszystkich łojantów Bardzo się ciesze, że tu trafiłam,ponieważ mam kilka ważnych pytań.. Dwa tygodnie temu skończyłam kurs i jestem zakochana we wspinaczce, właśnie kończe kompletować sprzęt, tylko z liną troche gorzej (wszyscy wiecie jakie to koszty). I tu moje pierwsze pytanie (niestety nie dopytałam się na kursie): mam line półstatyczną, [...]

[...] to w znaczynm stopniu odciaza i pozwala wykonac cwiczenia.. Staraj sie wykonywac pelne ruchy do samej gory i utrzymuj duza licbe powtorek.. oczywiscie w miare rozwoju sily... Dobrze by bylo wzmocnic przedraminona, palce .. do tego np gumowa pileczka i zaciskac w kazdej wolnej chwili Wiadome ze musisz tez dbac o ogolna sprawnosc [...]

Wlasnie a jakie byly przyrosty sily i masy (100 mety i prop) Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-07-02 23:02:36

[...] ze spacerku i looknalem ten sklep tej dziewczyny co podburzala tego kolo wiec ten sklep jest 5 metrow od bramy tych mentow nio ale zobaczymy mam nadzieje ze sie obejdzie bez zadnych akcji. Hmm przydalo by sie znowu zaczac cwiczyc cos bo stracilem zupelnie wiare we wlasne sily i czuje sie okropnie. shnosnas - dzieki za soga i odbijam oczywiscie

[...] przy paru bonusowych osobach. I nawet o dziwo wiekszosc technik wychodzila wyzej niz zazwyczaj. A najlepsze jest ze przy jednym uderzeniu w ziemie po prostu przestalem kontrolowac lape i chyba z calej sily walnalem dlonia o parkiet i az siniaczek sie zrobil na pol dloni... No nic zobaczymy jak dzisiaj na pokazie bedzie ;] Trzymajcie kciuki ;]

A ja zbakany ostatnio zrobilem zyciowke w wyciskaniu. Zjarany bylem jak prosie. Dobrze do jarania wypic mocną kawe zeby cisnienie skoczylo i zeby nie byc ospalym i wtedy jest git, mozna trenowac. Poza tym za***iscie lubie sparować na macie jak sie zbakam, sily mniej, ale duzo wiecej finezji

g**** prawda kreatyne bierzesz jak masz długi zastój siły(stagnacje).jedni biorą po roku,inni po 3 latach Prawda,ze czym później tym lepiej kreatyna i glutamina to dobre połczenie zapewnw masz diete...

ramiona we wspinaczce to pikuś, palce są znacznie wazniejsze. bez silnych placów nie utrzymasz uchwytu, a wtedy najsilniejsze ramiona niewiele pomoga. I uwazam że robienie 8 serii to bardzo mało, nawet jak na osobe poczatkujacą więc można spokojnie ćwiczyć co drugi-trzeci dzien bez obawy przetrenowania. To nie kulturystyka i jakies wielkie [...]

A czy taki cykl ma sens i czy moga byc po nim dobre przyrosty sily i masy

Ale MP wyjątkowo dobrze działa... Wiem bo sam prubowałem... Tyle że ja brałem niepełny cykl... Ale odczuwałem od pierwaszego treningu wrost siły, a sylwetka też siępoprawiła... Mój koleś brał pełen cykl razem z białkiem i spokojnie pare kilogramów przybyło mu, ale z czego co widziałem to nie tłuszczu tylko czystej masy mięśniowej, a także [...]

Oczywiście ale samemu ciężko skomponować taką odżywkę jak MP Kreatyna. A i wyjdzie to dużo drożej... A po co się męczyć jak można kupić gotowy produkt, w którym mamy gotowy stymulator wzrostu masy mięsniowej i siły. A i jest bezpieczniejszy bo tutaj już nie przedawkujesz kreatyny, masz odliczone 50 miarek i bierzesz raz dziennie po jednej, a [...]

[...] stracui na jedrnosci i wygladzie - zwiekszysz mozliwosc wystapienia efektu jo-jo - znacznie utrudnisz sobie proces spalania tkanki tluszczowej - bedziesz miala mniej sily :P Dieta tak drasyczna od samego poczatku napewno nie jest dobra strategia.Na poczatku organizm bedzie spalal tluszcz rownie skutecznie przy wiekszej energetycznosci. [...]

Gdzies czytałem ze kosc reki powinna zgrubnąc wraz z przyrostem siły , lub gdy obwód w bicu jest dwu krotnie wiekszy niz obwud nadgarstka , ale czy to prawda to nie wiem.Ja mam 16,5 i to strasznie*****owo wygląda.

ja myśle ze B-12 to nic innego jak stworzona teoria na temat fikcyjnego działania w stosunku do przyrostu siły czy mięsni po jej stosowaniu, niewarto jej stosować jedyny plus to zwiększony apetyt ,ale też można odczuwać zmęczenie ( przumulenie) pozdro------>

Na gorne partie klatki wyciskanie na skosie. Rob jako pierwsze, kiedy masz jeszcze sporo sily i najwiekszymi kilogramami, jakimi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen.

[...] co juz brales , widzisz tak jak tu kolega napisal w zime jest zimno wiec czapa przedewszystkim, zalezy jak sie ustawiasz bardziej cchesz podrasowac swoje muskle zeby nabraly ksztalciku na tym propinie, czy ustawias sie bardziej na poprawe osiagow tj, sily i masy to wez prolo + met ilosci bym pozmienial ale to juz twoj wybor kazdy bierze jak lubi

No panowie dzisiaj ostatni experyment robie co do naszego treningu...najpierw był experyment, zeby cwiczył 5 razy na tydzien, ktory niestety poległ w gruzach . Teraz jest experyment, zeby zrobic trening od 12:00 do około 12:30 i w ten sam dzien isc na kosza i zacząć grać od około 18:00. Dzisiaj tak zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze [...]

osobiscie stosuje juz MP Kreatyne od 2 lat jak tylko jest dostepna w Polsce i zawsze odnotowuje znaczace przysrosty sily / 10-15 kg/ oraz spora mase 6-8 kg a po zakonczeniu jak zejdzie woda to zostaje 2-4 kg masy a sila utrzymuje sie na przyzwoitym poziomie a ostanie 2 cykle konczylem dodajac 10 gram glutaminy i masa robila sie bardziej trwarsza i [...]

Modyfikacja na celu tylko i wyłącznie "zaskoczenie mięśni", bo przez 2 miesiące chyba się już przyzwyczaiły, prawda? Skoro więc teraz robiłam po 4 serie po 12 powtórzeń, to zmiana na 5 serii po 10 powtórzeń ma sens? czy lepiej robić serie 12, 10, 8 i dokładać obciążenia, bądź zdejmować. Tego typu kombinacji jeszcze nie robiłam, więc [...]

-jesli jest tak jak piszesz to możesz zmienić pare ćwiczeń na inne lub zmienic ewentualnie kolejność ( ale nie zapominając o tym że trening powinno się zaczynać od ćwiczeń podstawowych - kiedy mamy najwięcej siły ) serie zostaw tak jak były ( nie potrzeba w twoim przypadku robienia az 5 seri ) progresja jak najbardziej