sily

Łap czytaj i rośnij w siłę Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 4s -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 3s Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s -Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 2s Tricepsy [...]

"budowanie" sily to proces dlugotrwaly wiec zwrot sila idzie szybciej jakos mnie nie przekonuje;D

Wzór ten podaje dwie możliwości wzrostu siły: 1. stała predkość podnoszenia przy rosnacym ciężarze -trójbój, podnoszenie ciężarów 2. stały ciężar prz rosnącej prędkości podnoszenia- kulomioci, dyskobole.

Mówłem o różnych celach różnych medytacji, a nie o technicznej stronie zagadnienia. Na przykład chi-kung ma za zadanie regulację,rozbudowę i kontrolę chi, w takiej kolejności jak podałem.zmedytacją ma wspólne dopiero na poziomie kontroli chi. Cel? Są różne zależnie czy się ma do czynienia z chi-kung daoistów, czy z buddyjską odmianą szaolińskiego [...]

wlasnie prop jest lepszy od enana ? bo po enanie mi ladnie poszlo i sie niezalalem i sily poszlo 15 kg ze 103 na rekord pojechalem na 115 x2 mysle zeby propa bic ale z czym to niewiem to po wakacjach

a jakie to "odżywki" tyle siły dodają??

[...] co juz brales , widzisz tak jak tu kolega napisal w zime jest zimno wiec czapa przedewszystkim, zalezy jak sie ustawiasz bardziej cchesz podrasowac swoje muskle zeby nabraly ksztalciku na tym propinie, czy ustawias sie bardziej na poprawe osiagow tj, sily i masy to wez prolo + met ilosci bym pozmienial ale to juz twoj wybor kazdy bierze jak lubi

ogło by być tak : 3x w tyg A-B-A , B-A-B A 1)przysiady 3s 2)wyciskanie płaska 3s 3)wiosłowanie 2s 4)wyciskanie zza głowy 2s sztanga 5)francuskie leżąc 2s 6)uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s B 1)rumuński martwy ciąg 2s 2)wyciskanie w skosie hantlami 3 serie 3)wyciskanie hantli zza głowy 2s 4)francuskie wyciskanie 2s 5) uginanie ramion [...]

[...] nowicjuszem) nie dysponujesz odpowiednim poziomem wiedzy,ani umiejetnosci,aby tak rozbudowane podzialy(split) mogly optymalnie dzialac na twoj organizm. potrzebujesz wzrostu sily,co w polaczeniu z jedzeniem za dwoch i snem niemowlaka-przyniesie oczekiwane przyrosty masy. to zadanie,juz od dawien dawna najlepiej spelniaja treningi calosciowe-full [...]

Może się nie rozgrzałeś odpowiednio i na za duży ciężar się porwałeś od razu. Spróbuj może z planem 5 dniowym na każdy dzień inna partia mięśni co seria zwiększaj obciążenie zaczynaj od małych ciężarów nic ponad siły... przyzwyczaj mięśnie do wysiłku... Nic Ci moim zdaniem nie wysiadło nie "zajechałeś" mięśnia mogłeś co najwyżej coś [...]

czesc.Zalezy oczywiscie jakie zapasy masz dowyboru wolne lub klasyczne z tego co wiem w wolnych trzeba uzyc siły.Z rzutami niewiem jka jest.

Chodzi o poprawe sily. Posta stworzylemnie do komentowania ilosci powtórzen tylko z zapytaniem czy warto dodac jedno cwiczenia (wyciskanie glowa w dol) Pozdrawiam

Powiedzmi lepiej czym sie rozni MOC od SILY

luzik na spokojnie do tego podejdz krotki FBW na 3 cwiczenia 4-5 tyg (poprawa ogolnej sily wszystkicj jednostek motorycznych) i podejdziesz do specjalizacji konkretnie zajmiemy sie tym co najwazniejsze czyli podsatwowe 3 boje na 3 treningi w tyg i do kazego treningu po 1 dodatku czyli A przysiad wycisk na plaskiej MC podciaganie an drazku nachwyt [...]

Słuchajcie, kupiłem sobie taką, co myślicie: Kre-Alkalyn + Nitric Oxide GRATIS – Aminostar Monohydrat kreatyny z poprawionym pH – ponad 12, pomaga podnieść wydolność organizmu. + Tlenek Azotu zwiększający mięśniowy przepływ krwi oraz dostępność tlenu i substratów odżywczych. Suplement diety Kre-Alkalyn® (kapsułki) [...]

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

Pawliczek to by nie był może zły pomysł, ale ogólnie jakoś tak od pewnego czasu mniej siły mam może kwestia też leży w odżywianiu?? Obiad jem zazwyczaj o 14:30 i idę spać ,w staje o 18:00 , a o 19:00 ide na siłownie. Może ja coś przed siłownią musiał bym zacząć jeść ??

PavloChyba najlepiej zrobisz kasując całą tą rozmowę, bo nie wiem po co w ogóle z Berym dyskutujesz... Co do autora tematu, to myślę, że dla kogoś nie mającego dostępu do siłowni, znalazłyby się jakieś alternatywne sposoby poprawy siły statycznej mięśni nóg, jak i rozbudowa mięśni stabilizujących kręgosłup, co może się przydać w przyszłej [...]

Tego typu białka należy sobie darować! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kumpel wygląda lepiej pewnie ma większy staż lepszą dietę albo poprostu zawdzięcza wszystko genetyce. nie bierz nic na razie weż witaminki i o3 i do tego dopnij diete na maksa bo jeżeli dieta bd nie dopięta to efekty bd podobne jak przy poprzednich cyklach. Przeważnie zaczyna się brać jakieś wspomagacze typu np kreatyna jeżeli masz zastuj ale to [...]