No od razu lepiej Dięki Michail. Mam teraz kilka pytań: unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce -jak to wygląda? Szrugsy na suwnicy Smitha 4- tez nie wiem jak sie to robi wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 - to tak samo I jeszcze mam pytanie : czy jak jeden program mi odpowiada ale nie pasuje [...]
Cahir...dobry pomysl...tez mi sie tak wydaje ale poczekajmy na opinie fachowca :] bo nie mam az tyle sily zeby zrobic az tyle na jednym treningu... przeciez "lapy juz mi chca odpasc" pod koniec :] nie no sily praktycznie 0 pod koniec treningu jest i...latwo mozna zauwazyc ze na bica malo pujdzie bo guf.o z nim zrobilem...2 cwiczenia z [...]
Jest dobry jeżeli chodzi nam o szybki przyrost siły i masy. Naturalnie jest wytwarzany w ludzkim organizmie. Jednak zwiększenie jego ilości daje szybkie zwiększenie masy i siły. Testosteron w nadmiernych ilościach może wywołać wiele skutków ubocznych m.in. łysienie bezpłodność, powiększenie prostaty, ginekonomastia. Można jednak tego wszystkiego [...]
10 to nawet za dużo. raz w tygodniu przez siedem tygodni jeżeli dodasz metkę. niewiele masy, bardzodobra jakość, dużo siły. Z testosteronem więcej masy , więcej siły ale większe skutki uboczne. Datas
Ten artykuł wyjaśni wiele sprzeczności Cynkowa rewolucja!!!! CZY WSPÓŁDZIAŁANIE CYNKU I MAGNEZU NASILA METABOLIZM I ANABOLIZM W ORGANIZMIE?Czy obecnie w pożywieniu pierwiastki śladowe działają anabolicznie? Połączenie cynku i magnezu, dwóch pierwiastków, których skądinąd brakuje sportowcom, może zwiększac poziom hormonów anabolicznych. Magnez [...]
Glutamina jest antykatabolikiem, czyli siły i masy Ci nie da (chyba że brałbyś jej ze 40gram dziennie co kosztowało by Cię około 1000-1300zł miesięcznie) To jest antykatabolik, poprawia regenerację i zapobiega nadmiernemu rozpadowi mięśni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
[...] profesor na uniwerku w Pesylwani chyba US - pewnie duzo lepiej placa. TAk czy siak to jego prace przede wszystkim przyczynily sie do rozwoju wspólczesnej nauki o rozwoju sily miesniowej i mechanice/kinezjologi w sportach silowych). Pewna niescislosc w koncowej czesci artykulu. Autor pisze: " 3 glówne metody treningu z wolnymi ciezarami [...]
Cześć. Mam ten numer - o co ci konkretnie chodzi? Etapy: Wprowadzający 28 dni Odrabiabnia strat 28 dni Zwiększania masy 31 dni Zwiększania siły 28 dni Mniejszej intensywności 11 dni Zwiększania masy 28 dni Zwiększania siły 28 dni Zmina bodźców 14 dni Zwiększania masy 28 dni Mniejszej intensywności 7 dni Zwiększenia masy 28 dni Rzeźbienia mięśni [...]
Ja brałem ten sam we wszystkich 3 było tak z blaszkami, troche siły poszło na pewno ale nie wiem czy do konca po tym bo brałem z mietem i tesciem i poszło 25 kilo siły. A po ile kupiłes o ile mozna wiedziec deke i wino ? Dzieki
A jakie suplementy polecaliście by na cykl siły dodam że w diecie nie brakuje mi węgli aktualnie wygląda to taż że mam ponad 6 gr na kg masy ciała a w moich założeniach jest 5,7 gr\kg no a tutaj ilość węgli przekraczam o 100 g tłuszczy mam zamało ale nad tym popracujee i moim założeniem jest 2,2 gr\kg białka i brakuje mi tu prawie 40 gr białka w [...]
Odnośnie witaminy b 12 stosuja ja ludzie licżący na wzrost siły i masy w formie injekcji,łacznie z cocaroboxylazą.Niektórzy istotnie doświadczaja wzrostu siły ale wiekszosć doswiadcza tylko bąbli na dupie Poleacm kupic w aptece b-complex i uzupełniac nim witaminy dodając po 1 tabsie do posiłków 3 razy dziennie. jak chcesz zaobserwowac wzrost masy [...]
PŚ w skokach PAP/18 stycznia 2004 19:59 TZN: Nie mamy skarg od zawiedzionych kibiców skoków Jak dotąd do Tatrzańskiego Związku Narciarskiego nie wpłynęły żadne skargi od kibiców, którzy mimo posiadania biletów mieliby kłopoty z wejściem na stadion pod Wielką Krokwią - poinformowała w niedzielę wieczorem pracownica TZN. Według oceny [...]
TZN: Nie mamy skarg od zawiedzionych kibiców skoków Jak dotąd do Tatrzańskiego Związku Narciarskiego nie wpłynęły żadne skargi od kibiców, którzy mimo posiadania biletów mieliby kłopoty z wejściem na stadion pod Wielką Krokwią - poinformowała w niedzielę wieczorem pracownica TZN. Według oceny dziennikarzy, którzy w sobotę - w pierwszym dniu [...]
tak sorry pomylka !!!!nie to mialem na mysli WITAMNINA B12 wysokiej jakości preparat zawierający cyjanokobalaminę - substancję, która w organizmie człowieka przekształcana jest w dwa niezwykle aktywne związki: metylokobalaminę i adenozylobalaminę. Pierwszy z nich zapobiega gromadzeniu się homocysteiny - składnika nasilającego wytwarzanie wolnych [...]
wszyskto zgoda, ale jeden błąd widze co do siły fizycznej nie ma ona znazcenia jeśli chodzi o wielkiego kaukaza czy bernardyna, ty masz nad psem panować i odwołac go od ataku, rozwścieczonego 90kg kaukaza nie wiem kto by powstrzymał, przewodnik czyli własciciel musi znać psa, umiec przewidzieć jego reakcje i być w stanie powstrzymać go od ataku, [...]
Mc może ten text rozjaśni ci bardziej sprawę "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest [...]
Daroo w swojej odpowiedzi sam poddałeś w wątpliwość to co napisałeś: ...jasne, że można robić ciąg 3 razy w tygodniu - jak to godzisz z przysiadami ?... W dalszym ciągu uważam, że trójboista, który chce jednocześnie w trzech bojach rozwijać siłę w miarę równomiernie nie może robić martwego ciągu 3 razy w tygodniu - chyba, że mówimy o kimś kto [...]
[...] 4-6 tygodni.Czyli 25-3x strzałów.Propionat jest ogolnie jednym z bezpieczniejszych testosteronów ale sam w sobie jako saa nie jest najbezpieczniejszy.Pojdzie ci po nim duzo sily i troche masy, nie za wiele.Testosteron to najlepszy koks dla ludzi ktorzy nie chcą czekac dlugo na efekty.Zacznie cie pizgac od razu.Po cyklu clomid, najmniej 20 [...]
Nie można porównywać wagi i siły, każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje , ba na świecie nie ma dwóch identycznych komórek (nie tyczy się klonów) a co dopiero całych organizmów. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
owszem dały by efekty i nie byłoby skutków ubocznych, ale w tym wieku organizm szybko się rozwija więc wspomaganie suplementami nie da takiego efektu. Druga sprawa kreatynę najlepiej brać wtedy gdy ma się zastuj w budowaniu masy i siły , a po 3 miesiacach ćwiczeń to nie będziesz miał zastoju, rozumiem po 3 latach ale nie miesiacach. Leniwy i [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
