Witajcie, chciałbym się dowiedzieć czy trening w Neoprenach na łokcie w wyciskaniu na ławce płaskiej lub wyciskaniu na barki jest optymalne pod względem budowania siły? Mój wynik na ławce płaskiej to 160kg, dzięki neoprenom daje mi ok .12kg więcej do maxa. Neopreny które posiadam to MonsterPower Gladiator . Używał bym ich przy ciężarach [...]
Dzięki Panowie za odpowiedzi! erwinoos szczerze mówiąc też się nad tym zastanawiałem ale póki co obawiam się, że jak dodam np. siady do poniedziałkowego treningu to we wtorek (a najpóźniej w środę) to nogi na sekcji pójdą w dół ale wyprostować się już nie będą chciały %-) Chciałbym dojść do jakiś większych ciężarów w tym planie i później go [...]
Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]
[...] notowac progresu. Niestety przerabialem to wielokrotnie z podopiecznymi, ze wejscie w diete, minimnum w okresie redukcyjnym musi byc konsekwentne. Nie kazdy moze sobie pozowlic na luzowanie. Co do kreatyny mozna stosowac ja jako antykatabolik, jak rowniez pomoze w utrzymaniu sily miesniowej, ktora wypracowalismy do tej pory, wiec spoko mozna dac
Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]
Dla mnie trochę dziwne , zrozumiałbym że po Bułgarach nie masz Siły na inne ćwiczenie na nogi ale żeby po ćwiczeniu na nogi nie mieć siły na wyciskanie hantli to trochę nie porozumienie i wydaje mo się że po prostu masz wrzucony zbyt duży ciężar w tgm wyciskaniu przez co walczysz z ciężarem którego nie jesteś w stanie wycisnąć :) Nie. Nie mam [...]
Witam chciałem się dowiedzieć waszej opinii a temat kreatyny przy redukcji. Czy warto brać ? U mnie zgodnie z ulotka 4 TAB. Dziennie wlatuje. Początki super. Szybko 3-4 kg w dół. Nawet czułem więcej siły podczas ćwiczeń. Teraz po ok 2 miesiącach jakoś to siadło. Mimo wizualnego wzrostu poszczególnych partii ciała waga stoi. Nawet brzuch troszkę [...]
a swoją drogą jestem styrana ostatnio dwie niedziele pod rząd już byłam trupe wieczorem, układ nerwowy rozjechany i siły brak nawet na ruszenie ręką w poniedziałęm jeden wielki doms w ciały ciele tym razem załatwłam się tak w czwartek 2h spacer w lesie i nie starczył czasu na trening piątek - rurka - srogie obicie na wewnętrznej stronie ud i [...]
Dla mnie trochę dziwne , zrozumiałbym że po Bułgarach nie masz Siły na inne ćwiczenie na nogi ale żeby po ćwiczeniu na nogi nie mieć siły na wyciskanie hantli to trochę nie porozumienie i wydaje mo się że po prostu masz wrzucony zbyt duży ciężar w tgm wyciskaniu przez co walczysz z ciężarem którego nie jesteś w stanie wycisnąć :)
Witaj. Przede wszystkim należy zadać sobie tutaj pytanie ile jesteśmy w stanie zbudować realnie fajnej masy mięśniowej przez okres 8 tygodni. W mojej opinii tego typu cykl miałby jeszcze uzasadnienie gdyby oparty był o środki działające dość szybko a naszym celem by było na przykład poprawienie siły mięśniowej wtedy faktycznie taki ośmiotygodniowy [...]
/SFD/2023/2/21/a9a849bfa0504be4bfde52ddefc239c4.jpg Mięśnie brzucha pracują zawsze w każdym ruchu wykonywanym przez nasze ciało to sprawia, że wydaje nam się, że są silne, sprawne i można je trenować intensywnie. Niestety to, że one pracują często nie znaczy, że są silne i sprawne. Podobnie jest z innymi mięśniami w naszym ciele. Codziennie [...]
Pytanie co wybrać rad140 czy mk677 Cel : wzrost siły + lekka masa Do Twojego celu zdecydowanie rad. Dzięki za odpowiedź. Ale tak czytam o mk677 i tam opisują ze powoduję uwalnianie GH i wspomaga sen i regeneracje . A mi mega zależy na czymś co wspomoże sen bo mam ogromne problemy ze snem To połącz rad i mk bardzo dobrze działają [...]
Cytrulina to związek o bardzo zróżnicowanych funkcjach biologicznych. W największym stopniu kojarzona jest prawdopodobnie przez osoby aktywne fizycznie, jednak warto wiedzieć, że poza sportem znajduje również liczne zastosowania prozdrowotne. Jest to aminokwas, po który mogą zatem sięgać zarówno osoby dbające o zdrowie, jak i te, które je [...]
Pytanie co wybrać rad140 czy mk677 Cel : wzrost siły + lekka masa Do Twojego celu zdecydowanie rad. Dzięki za odpowiedź. Ale tak czytam o mk677 i tam opisują ze powoduję uwalnianie GH i wspomaga sen i regeneracje . A mi mega zależy na czymś co wspomoże sen bo mam ogromne problemy ze snem To połącz rad i mk bardzo dobrze działają [...]
Pytanie co wybrać rad140 czy mk677 Cel : wzrost siły + lekka masa Do Twojego celu zdecydowanie rad. Dzięki za odpowiedź. Ale tak czytam o mk677 i tam opisują ze powoduję uwalnianie GH i wspomaga sen i regeneracje . A mi mega zależy na czymś co wspomoże sen bo mam ogromne problemy ze snem To połącz rad i mk bardzo dobrze działają [...]
Pytanie co wybrać rad140 czy mk677 Cel : wzrost siły + lekka masa Do Twojego celu zdecydowanie rad. Dzięki za odpowiedź. Ale tak czytam o mk677 i tam opisują ze powoduję uwalnianie GH i wspomaga sen i regeneracje . A mi mega zależy na czymś co wspomoże sen bo mam ogromne problemy ze snem
Wzorek - to start w 110kg ? Szczerze mówiąc taki miałem plan , ale odpowiedź otrzymam po mniej więcej 10 -14-tu dniach. Z powodu wakacji z których dopiero wróciłem , moje treningi zaczynają się teraz od nowa. Dlatego żeby zrobić trochę siły , będę musiał zwiększyć kaloryczność swoich posiłków oraz wzmocnić suplementację . Wiąże się to ze wzrostem [...]
bralem raz w zyciu antka, 50mg ed i mialem jakis skok sily up do tego pompe taka, ze jak pod gorke szedlem przez 2-3 minuty to piszczele/lydki tak napuchniete, ze musialem przystanki robic %-)
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
