sily

Szajba - co to za brak wiary ze własne siły! Walcz z lepszymi od siebie (jeśli ich za takich uznajesz) a będziesz coraz lepszy i Ty! Gratuluję ( z bólem serca) przejścia w stronę TRI. Miałem cichą nadzieję, że będziesz chciał wyglądać fit a Ty jednak kichasz na wygląd a chcesz być fit :-) Staram się równać w górę, ale jak Ron będzie się na mnie [...]

Panowie, a prosty cykl susta + meta zwykla da rade? Mysle czy jednak orala nie sprobowac Ale da radę w czym..? :-) W budowaniu fajnej masy :-) Po prostu kombinuje co będzie lepsze. Susta+deca czy susta+meta. Rozuemiem że cykl susta+deca powiniem pod kątem siły i masy dać więcej niż jechanie masy na trenie z teściem? Jestem z trena i tescia [...]

Tak, pewnie po prostu stres. Plus przeziębienie, kaszlę w nocy i ciężko spać. Deca sie po 3 strzałach jeszcze chyba nie wkręciła ale jest wzrost siły i znacznie bardziej podlewa mnie susta z deką, trzeba trzymać węgle dużo rozsądniej.

Wtorek Klatka, Triceps, Barki Wyciskanie hantle skos+ 10x46kg, 12x36kg Florpress 10x46kg, 10x36kg Rozpiętki skos+ 11x36kg, 12x28kg Wyciskanie hantle siedząc 10x38kg, 14x30kg Wznosy bokiem wyciąg jednorącz 20x14kg,15x14kg, 15x14kg Prostowanie wyciąg górny podchwyt oburącz 10x40kg, 10x32kg Francuz siedząc jednorącz 10x19kg, 12x15kg Wspięcia [...]

Kibicuję mu, ale... ma dokładnie to samo co Usman, oprócz siły :/ Więc na papierze o jeden atut (i to poważny) więcej dla Usmana. Trochę pytanie otwarte jeśli chodzi o stójkę - obaj Panowie nie zachwycają. Stawiałbym na Usmana, ale ta kwestia stójkowoa pozostaje otwarta i na miejsca Colby'ego tam bym szukał odpowiedzi.

Przeczytałem i nie wiem co myśleć!Że redukcja i siła spada;-DRedukujesz do jakiejś wagi czy na czas? Tak sobie myślę, że może 0,5 cm fałdy na brzycholu:-D, a z drugiej strony nie chcę schodzić poniżej 85kg:-). Albo do momentu dużych spadków siły...Się wszystko zobaczy:-) Ogólnie to tylko odpoczynek od masy w drodze do 100:-D Zmieniony przez - [...]

No właśnie bzdura. Znowu patrzysz jednowymiarowo. Kondycja to nie tylko wydolność tlenowa, ale również ekonomiczność w działaniu. I nie chodzi o nicnierobienie jak to sugerujesz z Woodleyem, ale o odnajdywanie lepszych dźwigni, pozycji i oferowanie przeciwnikowi gorszych. Możesz zwyczajnie nie mieć siły na to żeby odnaleźć lepszą dźwignię czy [...]

Trenowałem judo, ale to nie ma znaczenia. Dla mnie temat zamknięty - ja swoje powiedziałem, ty swoje. Twoja dyskusja to gdybanie, powątpiewanie, odnoszenie się wycinkowe. Argumenty oparte na tym co robi większość i na gdybaniu . Nie za bardzo wiem czy chcesz coś udowodnić, dowiedzieć się czegoś czy jeszcze coś innego. Wybacz, ale po prostu nie [...]

Przysiad tylny 170kgx7, 130kgx12 Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14 Bułgarskie 15x46kg, 16x36kg, 17x28kg Odwodzenie 18kgx15, 14kgx15, 11kgx15 Przywodzenie 22kgx15, 17kgx15, 14kgx15 Dwójki leżąc 60kgx15, 48kgx15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 35 minut Komentarz: -2,2kg mniej na wadze w ciągu ostatniego [...]

Dziękuję za przyjęcie :-) Bardzo bym chciała brzuch poprawić. Choć zdaję sobie sprawę że to głównie skóra i ślady wieloletnich zaburzeń w odżywianiu. Tłuszczu troszkę też jest. Planuje lekko przez czas konkursu zejść poniżej 60 kg może do 58 max ale głównym celem jest rekompozycja i budowa siły bo jestem słabiutka. https://youtu.be/aUurOOKABew [...]

Dzięki Viki moim marzeniem jest chodzić na rekach. Chociaż kilka kroczków. Niestety nie bardzo mam gdzie się uczyć a bez ściany nie stanę. Ty mi zazdrościsz? a ja za każdym razem co wejdę w Twój dziennik to zbieram szczękę z podlogi... Podziwiam taka wytrwalosc i samozaparcie...To jest niesamowite.. Ja uparta jestem ;-) Chciałbym umieć stać na [...]

[...] nie musisz biegac, hehe. Kalistenika to nie sa za wysokie progi, tylko musialabys miec odpowiedni plan dzialania i pracowac nad tym sporo, a nie z doskoku jakis jeden skill od czasu do czasu. Wlasnie czym jestesmy starsze tym bardziej musimy sie zawezic by robic cos naprawde dobrze, bo energie i sily musimy madrzej gospodarowac niz mlodki :)

Oczywiście można powiedzieć, że odporność na ciosy, siła ciosu czy precyzja mają znaczenie.. ale na ile zawodnik w takiej wymianie ma wpływ pochylenie głowy, kąt uderzenia i inne siły wypadkowe. Co do JDS, to już nie ten sam killer co wcześniej, z tym instynktem nokaut. Oczywiście cały czas jest w topie, ale już nie ma tej młodej krwi co [...]

Oczywiście można powiedzieć, że odporność na ciosy, siła ciosu czy precyzja mają znaczenie.. ale na ile zawodnik w takiej wymianie ma wpływ pochylenie głowy, kąt uderzenia i inne siły wypadkowe. Co do JDS, to już nie ten sam killer co wcześniej, z tym instynktem nokaut. Oczywiście cały czas jest w topie, ale już nie ma tej młodej krwi co [...]

A jak ta seria dodana. Na spokojnie czy odczułaś większe zmęczenie po treningu? Odczułam, zdecydowanie. Wczoraj zmęczenie, a dziś się zakwasy odezwały. No i dziś też czułam, że na górę weszła dodatkowa seria. 08.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 [...]

13.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 8/8/8 8/8/8 8/8 8/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 4a. Uginanie ramion ze [...]

16.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 8/8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8 8/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10 [...]

19.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 27/29/33/35 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 8/8/8/9 8/8/8/8 8/8/8 8/8/8 8/8 8/8 3. Unoszenie [...]

22.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 29/29/33/33 27/29/33/35 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 8/8/9/9 8/8/8/9 8/8/8/8 [...]

26.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 29/33/33/33 29/29/33/33 27/29/33/35 27/29/33/33 33/33/33 33/33/33 33/33 33/33 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]