[...] ze sztangi lapalem ketla , rzucalem ketla lapalem hantle wiec spoko , samopoczucie bardzo dobre ale to mysle dzieki diecie tluszczowej , w 4 tygodniu znaczacy wzrost sily wiecej ciezaru moznabylo wrzucic , co do firmy to nie chce bazowac na jednej chce zobaczyc co inni producenci proponuja dlatego nie skupiam sie na jednej :-) co do [...]
[...] ciężkie treningi :). To słowem wstępu. Redukcja trwająca około rok, z małymi odstępstwami na deficycie rzędu 2800->2500->niżej.. Trening 3-4x w tyg, porządne FBW z rozwojem sily na plaskiej siadach i martwym (5x5) reszta normalnie 3-4x8-12 taki sobie trening, do tego 40 min szybkiego marszu (tętno ok 130) na koniec. Co ciekawe, będąc na [...]
Wysocki, z całym szacunkiem do Ciebie, Twojej choroby i problemów z nią związanych, nie musisz nam ciągle relacjonować tego, co się wydarzyło przed 15 minutami i że kolejny raz zwymiotowałeś posiłek lub nie masz siły. Wiemy już jakie masz problemy bo informujesz o nich od dłuższego czasu, ale prosiłbym Cię o ograniczenie się z takim pisaniem. [...]
[...] "przeczekiwania sztormu" na poczatku. Nie wydaje mi sie, zeby Ngannou bil mocneij niz JDS, a tu Cain przyjal dobrych kilka i nic. Ludzie chyba kupuja ten mit o pomiarze sily Ngannou przez UFC ;-) Powtarzam, moim zdaniem kluczem do.walki jest dyspozycja Caina. Zdrowy "start" Cain nie ma sie o co martwic. Tylko ze tej dyspozycji nie znamy, [...]
Kurde Paawo nie strasz. Teraz wszędzie grypa i inne paskudztwa, mnie też coś bierze, niby nie jest źle ale siły nie ma. Jednak 18 dni bez treningu sobie nie wyobrażam, umarlabym z nudów %-) W każdym razie zdrowia życzę.
Olo miałam wcześniej Polara z pomiarem tętna z nadgarstka, zresztą teraz wszystkie Polary już mierzą z nadgarstka. I bardzo fajnie monitorował całodniowa aktywność, można to było później zobaczyć w aplikacji na telefonie albo w serwisie PolarFlow, bardzo przejrzyście pokazane, dużo danych, od tego czas snu. Suunto tego nie ma, można tylko [...]
...Poprawa siły, ale i wytrzymałości, wszechstronność i mobilności..Co jest priorytetem? Co chciałbyś poprawić? Np. siła - 5x5, wszechstronność - lepszy crossfit.
Ja wale musieliśmy przerwać ćwiczenia bo mój obiad postanowił sobie wyjść na spacer. W dodatku znów jestem głodny bo wszystko co miałem w brzuchu zwróciłem a jednocześnie mnie mdli i boję się znowu jeść. Jak następnym razem będę jeść przed ćwiczeniami to niech mnie ktoś walnie w łeb. Przełożylismy na jutro a chciałem jutro gdzieś wyjść chociaż do [...]
Ogólnie to mamy zaprawy biegowe, strzelanie i sporty walki. Ale mamy też z 4 dni wolnego od treningu, a na gazie trzeba być ciągle w razie wypadku. Poprawa siły, ale i wytrzymałości, wszechstronność i mobilności. Myślałem o treningu murphy i tego typu rzeczach.
Co zawiera PVL Mutant Creakong? Tani suplement kreatynowy Mutant Creakong 3 w pełni przebadane i mające udowodnione działanie na sportowcach formy kreatyny Creapure Creatine Monohydrate - najpopularniejsza i jednocześnie najbardziej przebadana forma kreatyny; zwiększa siłę mięśni Creatine Magnesium Chelate - to zaawansowana, bardziej aktywna [...]
Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]
Taka ponoć jest teoria, żeby rozgrzewkowych robić mniej, żeby mieć więcej siły na robocze, ja im lepiej sie rozgrzeje, tym lepiej idą mi robocze i jestem w stanie wycisnąć więcej. żeby wykluczyć przedramiona polecam paski, bo w końcu nie chodzi nam o trening przedramion, robiąc martwy'
Obecnie jestem w pracy, więc średnio mam jak. Tkanka tłuszczowa na poziomie ok. 15-17% Co do ogółu diety to jem jak "bro" - kura, ryż/kasza, jakieś źródło tłuszczu bo mi tak najwygodniej do pojemnika. No i tak jak pisałem robię "nadwyżkę" tylko w dni treningowe i to nie jakoś gigantyczną a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. [...]
Nie powinno mieć to miejsca. Trochę mniej kalorii w dni wolne od treningu nie wpłynie na spadki siły. Poza tym rotacja wcale nie musi pomóc w tym aby się nie zalał. Zależne jest to od ogółu diety i tego z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej budujesz masę. Wrzuć zdjęcia sylwetki.
Cześć! Od jakiegoś czasu jestem na masie, ale jako, że nie chciałem się totalnie zalać postanowiłem wejść na rotację kaloryczną. W DT trzymam 3000kcal (+400/500kcal nadwyżki), natomiast w DNT 2500kcal (okolice zera kcal/delikatna nadwyżka). Wszystko dobrze się trzymało, dopóki nie zauważyłem znacznych spadków siły ćwicząc po DNT, (efekt ten [...]
Może też bym próbował go zrozumieć jakby się na mnie nie wydzierał non stop. Doszło już do tego, że w ogóle nie chce mi się spędzać czasu z rodzicami (z mamą tak, ale nie nim) wolę siedziec u siebie. Jeszcze po tym co odwalił przy śniadaniu to w ogóle nie chce się do niego odzywać. Mam dziś jakoś więcej siły, co rzadko się zdarza więc od razu jak [...]
Grind, chociaż ten plus, że fryty mogą być na Twoim stole regularnie %-) Aczkolwiek faktycznie trochę dziwny problem. Czy jak wszamiesz te orzechy w ciągu dnia, to też masz jakieś komplikacje natury gastrologicznej, czy tylko na pusty żołądek tak się dzieje? Wysocki, nie zrozum mnie źle, szanuję Cię i współczuję z całego serca, ale rozumie Twojego [...]
Z tego wszystkiego zapomniałem że w przyszłym tygodniu mam wlew a myślałem że trochę odbuduje siły, będę mógł pograć na skrzypcach a tak to znów nie będzie mi się nic chciało. Ale może w końcu mnie ta chemia wykończy i ojciec będzie miał spokój.
Witam. W marcu kończę 17 lat i jestem skoczkiem w dal. Trenuję 6 dni w tygodniu (6-9 jednostek treningowych w tygodniu). Aktualnie ważę 80 kg, oraz moim zadaniem jest utrzymać tę wagę. Codziennie rano się ważę i mam pewne wahania wagi tzn. w pon wazylem 80.2, we wtorek 80.5, co mnie przestraszyło i zjadłem na kolacje dużo mniej. następnego dnia [...]
SARMY -Porozmawiajmy
