http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Active_Formula_i30542_d380x380.jpg Opis - Formuła skomponowana dla wszystkich intensywnie trenujących sportowcach - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Multi Active Formula to kompleksowy zestaw witamin i minerałów wsparty bioflawonoidami i ekstraktami roślinnymi z palmy [...]
Trenowałem róznymi systemami ale chciałbym żeby ktoś sie jeszcze wypowiedział co wg niego bedzie skuteczniejszym treningiem na rozwój siły i mięsnie. Przykładowo : czy standardowa piramidka 100x12 110x10 120x8 130x6 czy utzymywac stały ciężar np: 110x 9,9,9,9 i starac sie na nastepnym 110x10,10,9,9 az dojade d0 110x10 na 4 serie i zwikszyc o 5kg [...]
[...] plecami, czy przy siadzie powinna najpierw isc dupa w tyl i dopiero schodzic ? (Wiem musze poczytac o przysiadach, chyba 3 raz juz) 5.Czy przy redukcji ( -10kg) mam spadek sily ( delikatny bo w granicach 5kg w serii i powoli pnie sie w gore), ale znajomy na redukcji (-20kg) zainkasowal progres +20kg -.- 6.Po przysiadach pobolewa mnie troche [...]
Witam, Mam 19 lat oraz : - 174cm wzrostu - 69kg Waga Moje poczatki byly ciezkie poniewaz zawsze mialem mase ale niestety praktycznie 0 sily i miesni :( Mam pytanie dotyczące mojego treningu. Ćwiczę już około 7miesięcy na siłowni. Mój ogólny plan wyglada następujaco : Wtorek ( Klata, Nogi, Biceps ) ( Wszystkiego po 3 serie + rozgrzewka : - Sztanga [...]
Witam 1.Jestem ektomorfikiem 2.Mam 21 lat 3.76 kg / 185 cm wzrostu 4.Trenuje 2 lata 5.Cel - muszę przybrać na masie minimum 10 kg 6.Nigdy nie stosowałem supli dopiero zakupiłem i będę używał, ćwiczyłem na "sucho" 7.Finanse: jestem gotowy na poświęcenie :) (praktycznie nieograniczone) 8.Moje uwagi: zawsze chciałem być wyrzeźbiony i mieć jakąś tam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_A-AKG_i30552_d380x380.jpg Opis - Dotlenia komórki mięśniowe - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Efekt "pompy" - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! - Wspomaga naturalną produkcję hormonu wzrostu PURE A-AKG to najwyższej jakości alfa-ketoglutaran argininy, [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu planu. Chodze od miesiaca do profesjonalnej siłowni wiec dostęp do sprzetu jest. Mam 23 lata 107 kg wagi 185 cm wzrostu. Przez ten miesiąc szukałem planu ale nie moglem znalezsc czegos dla siebie. Plan w którym musze skakać od maszyny do maszyny odpada bo często są zajęte i trening się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anticat_i30558_d380x380.jpg Opis - Redukcja katabolizmu powysiłkowego - Zwiększa siłę mięśni - Szybszy rozwój masy mięśniowej - Przyspieszenie regeneracji po wysiłku Idealna mieszanka aminokwasów wolnych, w skład których wchodzą glutamina, a także rozgałęzionych (BCAA), do których zaliczyć można leucynę, [...]
Witajcie. Wracam po roku czasu na siłownię. Spadłem z masą sporo oraz siłą też. Po przetrenowaniu ok miesiąca planuje cykl. Dieta oczywiście jest ok trening także dopięty. Cel:zwiększenie beztłuszczowej many mięśniowej oraz siły. Jaki suplement polecicie mi, który może mi pomóc? BCAA? Kreatyna Mono? Jabłczan kreatyny?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_D.A.A_i30557_d380x380.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość mięśni podczas wysiłku - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Poprawia samopoczucie - Zwiększa libido, polepsza erekcję oraz wydłuża orgazm - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! - Zwiększa wydzielanie się [...]
Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]
Witam chciałbym sobie kupić coś co by mi pomogło przyspieszyć przyrost masy mięśniowej i siły mam 18 lat ważę 79 kg mierze 183 cm. Na co patrzeć przy wybieraniu takich rzeczy ? Z siłownią problemu nie będzie u mnie ćwiczyłem trochę lecz potem stwierdziłem ,że nabiorę trochę masy po obijam się no i chciałbym znowu zacząć lecz już tak mocniej z góry [...]
Witam. Z góry chciałbym przeprosić jeśli ktoś po raz kolejny czytając ten temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale [...]
Cross Trening jako nowa dyscyplina sportu pojawił się w Polsce stosunkowo niedawno, ale szybko zainteresowano się nim także w Trójmieście. To trening ogólnorozwojowy, bazujący na różnych dyscyplinach sportu, z wykorzystaniem różnego sprzętu, jak np. kettlebells, drążki, sztangi i skakanki. Każdy trening może się składać z różnych ćwiczeń o [...]
[...] 5x5 * Martwy 5x5 * Pompki na poreczach 3xmax+ ss przy 3serii. * Lydki I tu rodzi sie moje pytanie. Jak mam zrobic podzial treningow? Leciec A-B-A i next week B-A-B, czy dorzucic dzien 3(C) i leciec.caly czas ABC? Glownym celem jest poprawa sily, przy czym obawiam sie troszeczke o definicje miesni? Jak to wyglada bez izolacji? Pozdrawiam!
Witam Pany. Aktualnie jestem na odbloku po nast cyklu: 1-7 meta 20mg 1-7 250mg enana/week 8-18 500mg enana/week Na przełomie czerwca/lipca chciałbym popracować nad definicją i jeżeli się uda zdobyć trochę siły:). Ze względu na to że pożną jesienią planuję poważniejszy cykl nie chciał bym złapać bloka. Myslałem nad takim połączeniem jak oxa +tcm, [...]
Hej, nauczyłem się od początku podczas ćwiczeń podjadać cukry, weglowodany i białko. Niedawno dowiedziałem się że aby trening wypompował cały glikegon z mięśni powinienem wstrzymać się z podjadaniem i przyjąć jedzenie dopiero po treningu. Problem jest taki: Pomimo obiadu zjedzonego 2 h przed treningiem to gdy na bieżąco nie dostarczam jakiś [...]
1. Moim priorytetem teraz jest praca, fizyczna, pracuje 2 tyg / 2 tyg po 12h dziennie, sport uprawiam gdy mam 2 tyg wolnego, okey do rzeczy. W pracy po 12h głównie ważna jest wytrzymałość fizyczna i psychiczna, często jednak trzeba się nieźle nasiłować coś wymienić, poprzenosić a te elementy potrafią w cholere ważyć, czasem pracuje się młotem [...]
Witam. Tak jak w temacie. Potrzebuje jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_i30565_d380x380.jpg Opis - Zwiększa napływ krwi do mięśni - Poprawia wytrzymałość - Hamuje katabolizm - Przyspiesza regenerację FireSnake AAKG to preparat zawierający starannie dobraną maksymalnie skuteczną dawkę aminokwasu L-Argininy w najlepiej przyswajalnej i najbardziej bio-aktywnej postaci - Alfa [...]
