sily

Jeszcze ostatnie pytanie . Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. 2 sprawa... Mozesz mi cos wiecej napisac [...]

Jeszcze ostatnie pytanie . Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. PRZYJMIJ TEGO MAXA... 2 sprawa... Mozesz mi cos [...]

[...] gdzies powyzej), co bys mi polecał. Ja sam chcialbym sprobowac Twojej metody 15-10-5 , z tego powodu ze moje wynika nigdy nie byly srubowane i nigdy nie robilem jako takiej sily i podejrzewam ze w ciagu jednego cyklu na sile moglbym zrobic w MC i przysiadzie conajmniej parenascie kg. Z drugiej strony przeczytalem ze 15-10-5 zalecasz jako [...]

Jesli jestes wyzszy od kolegi to na butterfly czy na prostowaniu nog na maszynach bedziesz mial przewage dzwigni. Tu walczysz tylko z momentem sily (a nie z ciezarem jak np w rozpietkach) a u wyzszych moment sily w stawie jest wiekszy.

[...] sie z dnia na dzien a jadlem to samo. kilka lat temu pracowalem w rzezni przezucalem po 30 ton miesa w ciagu dnia przez okres roku waga spadla mi o 7kilo po pracy nie mialem sily sie umyc wracalem do domu i zasypialem na siedzaco teraz z suplementami w 1.5 miesiaca zgubilem 8kg a sily mam jak po dopingu dlatego chcialem pomocy z tym czy je dobrze [...]

Ale czy biceps jest tak ważny? No pomyśl chwilę nad tym. Czy ten nędzny, mały mięsień, który zgina twoją rękę jest tak ważny i jest oznaką siły? NIE ! Oznaką siły są silne, dobrze zbudowanie plecy i nogi. Zapytasz dlaczego? Przykładowa sytuacja. Chcesz ponosić dziewczynę na rękach (żeby zyskać jest względy czy coś) i co? i myślisz że same łapki ci [...]

Dobry zeższen działa. Brałem pare lat temu z BODYMAX, kupiłem w aptece. Likwiduje zmeczenie, szybciej się regenerujesz, potrzebujesz mniej snu aby sie wyspac. Ponadto odczuwalem wiecej sily. Brałem rano i wieczorem regularnie, z tego co pamietam po okolo 2 tygodniach bylo czuc poprawe. Dobra rzecz, spróbuj.

Dlatego właśnie bierze się carbo tuż przed treningiem, wchodząc na sale żeby nie zmuliło, tylko dało siły i pompe

To powera napewno aakg ci nie da :-) pompe tak :-)jak chcesz miec siły na treningu to serio, polecam kofe+bcaa+carbo albo vitargo przed samym treningiem. Kofa cię pobudzi, węgle dadzą ci siłe na długi trening. I dobrą pompe

[...] sztangą łamaną, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 70kg - ogolnie czuje ze ciezar nie jest duzy, a wrecz smieszny, jednak po podciaganiu 10s sily sa na wyczerpaniu i kondycja sie klania /SFD/Images/2015/12/31/fad99d0af3634670b6451e79226bce24.png Troche zaczalem kombinowac z dieta, pojawiaja sie nowe posilki. [...]

[...] jedynie o 1 mniej powtorzenie w ostatnich 3 seriach. A-2: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - zupelnie sily nie mialem w podciaganiu, zrobilem tylko 5 serii i przerzucilem sie na wyciag, mysle ze zwiekszony ciezar na klatke mogl byc przyczyna slabej formy w tym cwiczeniu B-1: [...]

może mi uda się rozwiać Wasze wątpliwości dotyczące konfrontacji Oyama z Black Cobra z Tajlandii. Cyt. "W 1954 po pobycie na Hawajach Oyama wraca do Japonii, gdzie w Tokio zakłada swe pierwsze dojo. W 1956przed wyruszeniem w podróż po Południowo-wschodniej Azji przebywa jakiś czas na Okinawie. Stoczy wtedy walkę z mistrzem boksu [...]

Jones i trenuje nogi i ma je w chvj silne Co do treningów to na wielu highlightach sa ujecia jak robi siady czy martwe ciągi A co do siły - kvrwa naprawdę ktoś myśli, że zawodnik który obala jak szmatę każdego w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z [...]

że w stazu tak krotkim powinienem skupic sie na cwiczeniach bazowych, poruszajacycjh wiele miesni naaraz a nie na dzieleniu tego w ten sposob , no i dali mi ten link jako propozycje....powiedzieli ze trening powinien byc intenstywny i krotkim - ze im mniejszy objetosciowo trening tym lepiej bo miesnie rosna gdy sie regeneruja... Na pewno trening [...]

26.12.2012 Mimo dnia świątecznego miska w miarę dobrze trzymana. Wpadły 3 cukierki %-) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 2. Unoszenie bokiem + unoszenie przodem 7x10 / 7x10 / 7x10 3. Odwrotne rozpietki 5x10 / 5x10 / 5x10 4. Uginanie sztangi szeroko (75%) + uginanie sztangi szeroko (25%) 16x10 [...]

Oczywiście temat może być otwarty,może komuś to pomoże.Co do treningów wcale się już nie katuje,lubię się ruszać i narazie tak będę robił.Jak odzyskam siły na 100% wezmę się za coś konkretnego,ale napewno nie będzie to już 3h roweru+ siłownia na jednym jogurcie dziennie;). Człowiek dopiero uświadamia sobie co zrobił,gdy nie ma już nawet siły wstać [...]

Nie, Radek preferuje cykliczne masowanie systemem 4 tyg masy + 2 tyg sily i tak w kolko do 12-16tyg, z tym ze co tydzien na masie dodajemy kcal, i odpowiedni trening, kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz [...]

[...] to aspartam winny temu ze ludzie sa lakomi i maja slaba wole. To tak jakby ktos dowodzil ze wszelkie diety sa zle bo wiekszosc ludzi potem je rzuca i sobie odbija jedzac dwa razy tyle i maja efekt jojo. Na dalsze "DOWODY" straszliwego dzialania aspartamu na razie nie mam sily ale przestudiuje jeszcze. Moze we koncu cos tam bedzie interesujacego.

Jaja na twardo to potęga. w niedziele wstałem o 4 rano, cały czas na nogach - koło 9 zjadłem właśnie 4szt i miałem jeszcze siły biegać od 13:30 przez 1,5h na tym paliwie :D

Powodzenia i siły.