sily

ale mi znowu niechodzi by napompowac mięsnie jak balony chce miec tez troche siły

nawet nie doczytałem, że to siły i wytrzymałości. za szybko się wszystko dzieje. jednak patrząc np na testy wojskowe - jest to pełen zakres ruchu i tak. jak źle, wrócę na swoje 3 miejsce. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-28 19:39:38

[...] robote i nie zdazylem, dzisiaj myslalem sobie i stwierdzilem ze dam sobie spokuj z tym piatkowym treningiem wiec zaczne od poczatku cyklu, wkoncu im dluzszy zapas tym wiecej sily a mi sie niespieszy:D wiec od poniedzialku bedzie wygladac tak: Poniedzialek: 1Przysiad 5x5 2Wyciskanie lezac 5x5 -dociskanie 1x5 3Podciaganie na drazku 5x2-6repsow [...]

Nie masz czuc pobudzenia i nie wiedziec co ze soba zrobic, tylko miec sily zeby wykonac w pelni zalozony trening po 8-10h pracy. Zbyt duze pobudzenie predzej utrudni trening niz go wspomoze.

Nad dietą popracuje. Co do Kreatyn, to biorę odpowiednio cały cykl i widzę minimalne efekty. Jak cykl trwa 6-8 tygodni i widze po tym postęp to nie wiem czy to od kreatyny czy po prostu od treningów :p Czytałem gdzieś o jakichś xp, pump coś tam, ludzie pisali ,że to jest bardzo dobre do budowania masy i siły. A co myslicie o tych suplach [...]

niestamowite jest dla mnie to jak lekko i szybko generują siłę, tak bez siły można by powiedzieć...

musze sie jeszcze o jedna rzecz spytac. zaczynam brac od 2 czerwca ,a w najlepszej formie musze byc okolo 23 lipca. czytalem ze cykl nie moze trwac dluzej niz 6 tygodni a po przerwaniu go nastepuje spadek sily.. jak zrobic zeby trafic z ta forma? bo bcaa i beta alanine moge raczej spokojnie caly czas brac.

Poniewaz osoby cwiczace nogi intensywnie tj. 6-7 cw. juz maja malo sily by robic barki przez co trening tej partii jest mniej efektywny. Jesli robisz przysiad tylni, wykroki i jakas maszyne to wg mnie mozesz robic z barkami, ale nie oczekuj, ze bedziesz mial nogi jak dzik ^^ Klatka, barki Plecy, łapy Nogi Najlepiej by bylo to rozlozyc na 4 dni, [...]

CZESC WSZYSTKIM. PROSILEM O PORADE NA TEMAT CYKLU I KURACJI WINSTROLEM NA SILE I RZEZBE. MOWILEM ZE NIC DO TEJ PORY NIE BRALEM SPORO KASY WYDAJE NA SUPLEMENTACJE TYLKO NAJLEPSZE FIRMY USA. OD JAKIEGOS CZASU PARE MIESIECY ZAUWAZYLEM ZE DOSZEDLEM DO MAXIMUM MOZLIWOSCI I CHCIALBYM TA KURACJA TO WSZYSTKO BUJNAC DO PRZODU DLATEGO PROSZE O WSZYSTKO O [...]

problem może leżeć w tym że żadko zmieniem ćwiczenia lub coś jest z dietą nie dobrze ale już nie mam siły czytać to wszystko gdyż kur... wszystko to już wiem. normalnie ręce opadają bo wiem ile mnie to wyrzeczeń i potu kosztuje

Oziman94 jesli bedziesz progresowal non stop w przysiadzie to tak, masa miesniowa to skutek uboczny budowania sily takze nie masz innej opcji jesli chcesz wysoko skakac

Wtorek i Czwartek - MMA(2 tygodniowo), a siła pójdzie jako-tako? W sumie nie o to mi chodzi żeby przez MMA siły nabrać i masy tylko żeby być "giętkim" i kopać po głowach, wiedzieć jak uderzać, gdzie uderzać, dobrze bić i w ogóle. Sztuki Walki w ogóle co oferują, że tak ujmę: Nauka bicia się(tzn. nauczam mnie jak się bić po prostu)? Bo [...]

Jest dużo lepiej ale; daj wycisko-podrzut (push-press) zamiast wyciskania sztangi w siadzie. Nie wykonuj także martwego ciągu klasycznego razem z przysiadami; najlepszą opcją (obecnie i ja ją stosuje) to połączenie przysiadu tylnego i rumuńskiego martwego ciągu (RDL) - pobudzasz ładnie całe uda i prostowniki grzbietu. Zamień to uginanie ud w [...]

to jest twój wybór jak bedziesz ćwiczył dzieki temu zyskasz solidne mocne podstawy (wzrost masy i siły) myslisz że ja kiedyś nie mialem podejscia jeszcze do niedawna takie jak ty wiekrzosc czasu cwiczyłem splitem tylko pozniej nie zdziw sie ze nie ebdziesz mógł przełamać zastoju siłowego (i bedziesz ładował sie suplementami bez potrzeby) ja ci [...]

[...] na to bardziej zwracam uwage, oczywiscie nie trenuje ich jakos specialnie bo przykladam sie tak samo jak do nog oraz innych parti ciala. co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym [...]

[...] to tez bez sensu," "od 10 czerwca chce zaczac nowy trening chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. " "co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym [...]

ze 50-100g ryżu z jakimś mieskiem/rybką, zwiększenie kalorii i od razu ci lepiej będzie. Mówie ci. To co piszesz to podpada pod anemie. Miałem to samo, wylądowałem w szpitalu, wrzuć na 0. Ja na swoim "0" złapałem już 2kg, jak nie więcej, a teraz mam wymuszoną przerwę od treningów siłowych. Wejdziesz na dodatni bilans i zobaczysz dużą [...]

[...] trening na klatke wyglada tak: -Wyciskanie plaska 10,10,8 -wyciskanie skos 10,10,8 -rozpietki skos 10 10 10 i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam sily . maksymalnie podniose jak mowilem 80kg . i problem taki ze nie czuje od jakiegos czasu klatki tzn po treningu tak jak bym jej nierobil? dodac cwiczenie?? czy jak?? [...]

[...] jest coraz lepiej w MC technicznie szlo mi dzis super, no i czulam i ledzwia i brzuch i nogi jak robilam, czuje ze jak robie to cwiczenia tak jak trzeba to wysysa ze mnie sily na maska. burpee chyba nigdy nie przestanie mnie meczyc btw za***iscie dzis wygladalam na silce: spod koszulki wysawaly mi ramiaczka od wsciekle rozowego stanika, na [...]

Wyciskanie na klatę, to jest tak kiepskie ćwiczenie jeśli chodzi o pomiar siły że szkoda gadać. Ja wolałbym wiedzieć ile w MC, w przysiadzie, w podciąganiu i w dipsach idzie, no ewentualnie w wyciskaniu żołnierskim. Dla mnie to lipa jak koleś bierze 200 na klatę a podciągnąć się nie może. Gdzie tu sprawność i siła?