sily

Koszykówka i siatkówka "siła, siła, siła" - nie kpij Mono też styknie do 5 g dziennie, stack też może być. Nie wiem pod co ta suplementacja. Nie określiłeś treningu. Wyskok nic nie znaczy. ps. PRZYROST SIŁY BEZ MASY - to skrajnie trudne i nie osiągniesz tego na 95%. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 21:16:47

[...] bicepsik. plan 5x5,ktory znajduje sie w linku z powodzeniem stosuja osoby nawet z mniejszym doswiadczeniem,niz twoje,wiec... "Ta wersja jest na zwiekszenie masy czy sily ?' za duzo chcesz filozofii dorobic-zupelnie nieepotrzebnie. nie mysl,nie analizuj,gdyz przerasta to twoje moce przerobowe. te plany istnieja kupe lat,zostaly sprawdzone [...]

a nie mam zbyt malego stazu, zeby stosowac metode 5x5 ? Ta wersja jest na zwiekszenie masy czy sily ? no i w tamtym treningu niema bicepsu, a on jest moim pryjorytetem...

jak masz więcej kasy to kup sobie nitro energetizer , a jak mniej to zwykłe nitro II, ja wsuwałem nitro II i nie narzekam, fajnie dużo siły na treningu jest

[...] jednorącz" nie dawać z 2,5 kg mniej w seriach glownych niz na prawa? Bo ciezej szlo, i dzis boli lewy biceps a prawy nic. A moze to z drugiej strony dobrze bo sily sie wyrownaja ? offtop2 - chyba dalej z moja technika wioslowania jest nie za bardzo bo jedyne co czulem na 2 dzien po cwiczeniu to prostowniki i bicepsy Zmieniony [...]

na masę dieta na siłe trening. najpierw trzeba zadbać o podstawy. a skoro zadajesz takie pytania jakie zadałeś to znaczy,że Twoja wiedza jest znikoma w tych kwestiach Wzrost siły możesz wspomóc kreatyną a odżywki-białko/gainer, przy zachowaniu odpowiedniej diety moga pomóc w budowie masy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-05 20:58:27

spoko ale rozpizke z treningu w weekend będzie trudno musisz zaczekac na poniedziałek :P ale w pon. w domu będe koło14 to ide z kumplem fundamenty pod garaż kopac... a potem dopiero o ile będe miał troszke sily to na siłke

[...] chodze na silownie 4 miesiace trzymam diete i nic tylko uda mi sie rozbudowaly :/ a robie male obciazenia... moze za duzo biegam? a myslalam ze silownia i racjonalne zywienie bedzie rozwiazaniem moich problemow:( nie mam sily. czasami nawet placze na silowni. wiem zalosne.ale jezli mierze sie a udo sie powieksza o 2 cm to jak tu sie nie zalamac?

[...] od razu jak wstane cwicze brzuch Podnoszenie nog w lezeniu na plechac: 12:12:12 Zataczamie okregow w lezeniu na plecach:8:8 Moim celem jest ogolny rozwoj, troche masy i sily jedyne zalezy mi na ladnie wyrzezbionym brzuchu Odrazu dodam ze nie moge chodzic wiecej niz 1 raz w tyg na silke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58-61 Wzrost: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: dieta na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten by był pierwszym 8. TRENING: trzy razy w tygodniu ( na masę ) 9. CEL CYKLU: wzrost masy i siły 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak prowadzę dietę to tyję :) 13. STAN ZDROWIA: [...]

dzieki za wypowiedzi. a co powiecie o suplach które dają dobre wyniki w przyroscie siły?? Oczywiście mam dietke.

[...] sie treningi trzeba tez zwiekszac liczbe kalorii? Wlasnie ograniczylam tluszcze zwierzece i weglowodany proste. Natomiast te "dobre" sa w mojej diecie. Nie wyeliminowalam ich,bo jak tak robilam to nie mialam sily na intensywne cwiczenia i ogolnie nic mi sie nie chcialo. Mam 162 i waze 65 kg. Chcialabym dobic do 55. Czyli jeszcze 10 kg.

Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA [...]

Najlepsze to PSP 22 Energy. To stosuje się przed biegiem i dodaje siły...

Po raz pierwszy tu i teraz SuperVAR przychodzi aby zmienić oblicze twojego treningu. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! [...]

zbieram siły do meczu

no z ta gabka to nie wiem... a jeśli chodzi o krem to wystarczy potrzymać dłużej, czas dobierzesz dokładniej do swoich potrzeb i siły, grubości włosków, jeśli raz potrzymasz za krotko, nastepnym razem dodaj minuyte, dwie, trzy, dostosuje sie, byle nie za dlugo, zeby nie uszkodzic skory, w każdym razie u mnie działa ok i nie ma problemów, noi [...]

Goku_08 poziom sily-TRAGEDIA! jestes na poczatku drogi. musisz miec niezla nadwage,skoro tak cienko jest. moze jakas redukcja by sie przydala z planem np. takim: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html jesli chodzi o typowy plan silowy(5x5),to owszem,ale w najbardziej podstawowej jego wersji,czyli: [...]

Zamierzam zmienić plan z fbw na split, ponieważ nie podchodzi mi jakoś to FBW na siłę. Za bardzo męczące w połowie treningu nie ma już siły i nie daje z siebie tyle ile potrzeba.

siły mam pod dostatkiem jeżeli chodzi o klatke,bicka,brzuch,tricka.Słabsze mięsnie to te nóg i barków ;/.Średnio na klatke na seryjki biore 55-60kg a wyciskam teraz 80;/wiem ze malo. O to chodziło??