sily

3 tab. dziennie w odstępach 5 godz. do tego Essential Forte, Zincas Forte, wit. C, wit.B Wit. A+E, Magnez, Vitaral, 3 kg. Mega Mass 4000 Weidera, Ultra Amino 5100 Hi-Tec'a w czasie dnia po treningu Whey Supreme 2000 z Ultimate Nutrition i rozsądna dieta, Teraz jestem na PCT Clomid 5 dzień i półtora tyg. na Jabłczanie kreatyny Olimp TCM, do tego [...]

Zależy kto ile ma siły. Takim 5 kilowym młotkiem to można mocno klepnąć.

Dobra metka, spory przyrost sily i wagowo też sie idzie ładnie w góre. Ja zaaplikowalem 70 tabsów w 1 miesiac i z 87 na 93-94kg doszedłem (poszłoby więcej gdybym nie przerwał cyklu.

jem tego razaka 4 dzien i czuje sie wiecznie spiacy i wymiotowac mi sie chce wieczorem jak oczyszczam miche!!! nie wiem co jest grane!?!? mam nadzieje ze to przejdzie! nie czuje nic zeby dzialalo jak powinno! troche za wczesnie zeby mowic juz o wzroscie sily itd no ale czy wy tez tak mieliscie??? ja jak narazie jestem wrecz osłabiony.

Mam takie same tabsy, tez swieci opakowanie pod UV , okolo40 zszamalem ale jakiejs pompy nie czuje czy nadzwyczajnych przyrostow sily

szczeze to musze ocenic ze rusek pod zgledem ogolnym klasifikuje sie jak by nie patrzec na nr1 jelfa polskie to dobre:D szysta bo apteczna ale droga ciezko dostac efekty bd ale nie super dobre apx tagze drogi i moga byc podrobki razak zalezy jaka serja ci sie trafi z razakiem to szcescie decyduje a co do ruskacza najtanszy niestety under i [...]

daj spokój stary u lekarza byłem ta meta to wyje...ka !!!! Musiałem robic przerwe i regenerowac siły.. Teraz szamam jelfe i jest gittt

Witam. Jestem właśnie po 2 treningu.Trening na dziś: Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x10 -Gryf,48,58,68,78 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 5 x max rep -6,5,5,5,5 3.Good morning 5x10 -Gryf,18,23,28,33 4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -13kgx5serii 5.French press 5 x 15 -12,5kgx5serii 6.Wspięcia stojąc 4x30p -33kgx5serii(1 seria 30 pozostałe 20 [...]

Dobra,połowa projektu za nami. Poprawiliśmy technikę,zbudowaliśmy trochę siły i masy-czas dorzucić do pieca:-)) Oto plan po drobnych poprawkach: Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p + regresja 2s 2.Wykroki ze sztangą krótkie 5x12p 3.Military press 5x8p 4.Pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep [...]

Hejka. Trening na dziś: Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x8 + regresja 2s-Gryf/63/83/103/113x4/+103x6/83x10 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep-0/4/8kgx4/8kgx4/0x5powt. 3.Good morning 5x8p-Gryf/35,5/40,5/45,5/50,5 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 15-40,5kg 5.French press 5 x 10p/stały ciężar-27kg 6.Wspięcia [...]

Ciekawe jak to beddzie wygladalo, ja jak obnize za duzo kalorie na 15tkach to pozniej juz mi sie ciezko pozbierac i dodac tyle samo sily w 10tkach i 5 tkach. Mimi tego, tez teraz trapia mnie kontuzje, i jak cwicze to jak widze ze dochodiz mi fatu to ucinam troche kalorii nie wazne czy to w 15tkach i 5 tkach. Pamietam jak pepo, manipuplowal nieraz [...]

07.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Wyciskanie lezac 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 4x72,5kg 4x72,5kg [...]

18.01.2014 klata: WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 11kg/12 13kg/9 rozpiętki hantle - 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/10 WL - 35kg/7 x3 35kg/6 francuz hantla - 5kg/12 x3 triceps wyciąg - 2szt/12 x3 ss barki wyciskanie maszyna - 10kg/12 x2 10kg/10 ss unoszenie na boki - 2szt/12 x2 2szt/10 + 15 min orbi, 15 min bieżnia. znowu trening o 6 rano, ale siły [...]

21.01.2014 plecy + biceps wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/10-12 x4 przyciąganie do brzucha – 30kg/10-12 x4 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/8-12 x4 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 20 min orbi, 20 min bieżnia suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I FA so good II serek [...]

ooo Ania. ;-) zaglądaj i pomyśl nad własnym dziennikiem. :-) 23.01.2014 klata + triceps i barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/8 13kg/8 rozpiętki hantle – 5kg/12 5kg/12 6kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 x3 francuz hantla – 5kg/12 5kg/12 6kg/12 triceps wyciąg - 3szt/12 x3 ss barki wyciskanie maszyna - 10kg/12 10kg/12 10kg/10 ss barki unoszenie na [...]

02.02.2014 klata + triceps + barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/12 13kg/10 rozpiętki hantle – 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 35kg/6 35kg/6 30kg/6 francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg (drugi wyciąg) - 2szt/12 2szt/12 2szt/12 ss barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/10 2szt/8 ss unoszenie przed siebie [...]

Jak może miec silna skoro tam jest sam olej tyle co se wyćwiczył to ma siły Dla mnie ten człowiek to Poje... Nie wiem co on chciał osiagnąć ale zreszta nawet kulturysci go nie lubia

Scorpion bo ręce wydaja mi sie bardziej realne w razie czego niż nogi ;) Ale to i tak temat na zasadzie rozważania ;) Bo poki co robie siłownie - musze nabrać nieco siły Bo bez niej nie mam pewnosci itp i wszelkie umiejętności mogę o dupe rozbić jak widze przeciwnika większego o 20 cm i cięższego o jakieś 30 - 40 kilo i psychicznie jestem w [...]

serser18 heh no to widzę, że mam doczynienia z hipokrytą. Z tym ostatnim zdaniem nic nie miało do groźby itd tylko czy miał byś odwagę powiedzieć w twarz to jakiemuś kulturyscie czy tylko bys mu słodził he? rozumiem że jednak masz te 'kilkanaście' lat. Co to ma w ogóle znaczyć czy 'miałbym odwagę' coś powiedzieć kulturyście? Bo co, pobiłby mnie? [...]

Moim zdaniem nie warto miec czegos co nie wyglada na taka siłe jaka powinno miec --- czyli takie ramiona jak u Grega mozna było ogladnac w postaciach z kreskówek tylko ze tam to wiadomo;)latały w góre samochody i wszystko na strzepy np w hulku , moze to groteskowy przykład ale własnie po nieprawdopodobnym wygladzie nalezałoby oczekiwac [...]