sily

Dzięki i tak jak stwierdziliśmy,że sporty siłowe i robienie siły jest 100razy lepsze niż kształtowanie sylwetki i ogólnie od kilku dni chodzi mi jeszcze jeden stary utwór http://www.youtube.com/watch?v=2jfO1-uesxM Rrumcek ja mam ustawiony ciężar i podejścia i wierzę,że to wciągnę...innej opcji nie przyjmuję do wiadomości Zmieniony przez - [...]

Kasia: Cieszę się,że dalej jesteś dobrze nastawiona do siły i że motywacji jednak nie brakuje:).a co do tego kawałka,to widać,że mieszkasz w Poznaniu:D.wspierasz regionalny hh:).kiedy wspólny tren? Sene: Twoi konkurencja teraz walczy:).a Ty na MPJ czy PP startujesz jako zawodnik z Kobry? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-01 17:00:23

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz 10 wskazowek :) Ze wzgledu ze dopiero zaczynasz to rob najpierw 2 obwody po 10-12 powtorzen a po 3-4 tygodniach doloz 3 obwod. Powinno przyjsc i sily i miesnia. Oczywiscie zadbaj o to jedzenie ;p

witam kolego forme to masz super , Kazdy zazdrosci takiej sily i postawy plan ciekawy ale nie dla mnie to plan dla mistrza pozdrawim

dlaczego niby miał bym darowac siłownie? pod kątem sw chodzi mi np o interwałowe piekło czy biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd... Interwałowe piekło polecam - opisz później wrażenia Boks na worku w klubie w trenerem, chyba, ze chcesz nabrać złych nawyków. Poza tym z tego co [...]

Ja mialem ponad miesiac przerwy tak samo. Spadki byly w obwodach troche z sily. Potrenowalem miesiac i wszystko wrucilo elegancko. A wiec nie boj sie wszystko bedzie dobrze :)

A jesli podciagnie na drazku jest troche za ciezkie? Bo nie zrobie 3s po jakies 8 czy 6p i jeszcze po tej przerwie? To robic tyle ile mam sily czy zmieni to na jakies inne cwiczenie? I w A nie dales na triceps? Celowo czy zapomniales?

Rób ile masz siły albo podkładaj krzesło pod nogi i sobie pomagaj nimi. Celowo, bic w A, tric w B, im nie potrzeba dużo bo pracują przy sporej ilosci ćwiczeń w tym planie. Pzdro

[...] 2kg. I teraz: ataki na mniej niz 8 powtorzen sa opcjonalne, mozesz stosowac "rampe czysta" i skonczyc dane cwiczenie na 8 powtorzeniach, mozesz takze zaatakowac te 5 czy 3 RM. Czyli jak mam sily np. na 6-7 serii to walic tyle ? Cos wykombinujw jutro z ranca, bo jutro nogi wypadaja. Dzieki. Juz praktycznie mam caly plan, oprocz Barków

Do pana u górze. Z fizyki nie jestem za dobry (2 na swiadectwie) lecz Sily jednostka jest "F". I jego wzor sie opisuje tak: F=m*a F- sila m- masa a- przyspieszenie A ty podales wzor na ped a nie na sile :D Pozdrawiam

Na razie zrob 5 serii zurawia. Pozniej cos pomyslimy. O rampie mozna by pisac i pisac, ale tak. Jesli danego dnia masz sily, to robisz wiecej serii, oczywiscie w kazdej zwiekszasz obciazenie i pilnujesz, by poczatkowe serie byly naprawde lekkie, potem kilka normalnych i walka o ciezar.

http://www.youtube.com/watch?v=Ck8JKit-PlE&feature=fvsr a tu pomocne cwiczenie na zwiekszenie sily:) sila+ technika= maaaaaasakra :)

Ja bym sobie darował ćwiczenie w takim wypadku, odpocznij, zregenerwuj się - jak wrócisz będziesz miał więcej siły i motywacji, staraj się jedynie trzymac diete w miare. Pzdro

drążek najlepszy na plecy dużo siły po nim dostaniesz sam tak zaczynałem drążek i 2 hantle dasz rade tylko cwicz

Kreatyna i dopalacze przedtreningowe mogą przyczinić się do wzrostu masy i siły o ile jest odpowiednia dieta. Zarzuć sobie np shock+storm

j/w jak nie robisz nic na ocene, to na wf sie nie przykladaj zostaw sily na silownie. wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. moze cos wtedy z supli sie przyda.

Szkoda, że wszyscy, słownie wszyscy uczą się tylko na swoich błędach. Dobrze, jeśli w ogóle się uczą (ja sam do nich należę), bo są typy, które nawet po dłuższym czasie myślą, że suple dadzą im +milion do siły i wyglądu. I stosują tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, [...]

[...] to: przez czas spedzony na silowni wyraznie poprawilem wyglad ciala. z racji tego iz startowalem z megasuchara teraz jestem w "sredniej krajowej" hehe. wzrost sily i mimo wszystko masy (65->73>72kg) nie przelozyl sie za bardzo na obwody mimo przestrzeganej diety i treningu sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 [...]

minęło 7-8dni efekt treningu już widać ;) Co do siły to moc wróciła ;) 100kgx10 w przedostatniej serii wyciskania leżąc 125kgx1 a zarazem ustanowiony nowy rekord Biceps przed 38,5-39cm / Obecnie 40cm Zobaczymy co będzie dalej. oczywiście wymiary bez pompy. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-02 14:59:11

Dobra wróciłem, i nie mam na nic siły