[...] znaczenia tym bardziej ze dopiero zaczynasz najwazniejsze zeby dobrze dac w kosc.mimo wszystko proponowalbym zakres wyzszy czyli 12 10 8 zeby nie przesadzac z ciezarem i lepiej wczuc sie w technike.to male grupy wiec tu sie sily nie robi aczkolwiek mozna raz na jakisz czas dac zakres 10-8-6 choc ogolnie nie ma to wiekszego wplywu na efekty.
witam, chcialbym rozpoczac trening w domu , ale mam tylko drazek i sprezyne do rozciagania,jestem slaby , i nie wiem od czego zaczac i ile mam robic, zeby po 2 miesiacach byly jakies efekty , zebym sily nabral , jestem chudy, i czy mam jakas diete zastosowac, prosze o pomoc ?
zrozum, ze odzywki nie sa jak gumisiowy sok ja probowalem AAKG i pompa na treningu byla bardzo fajna, ale czy dalo mi to cos do masy/sily? szczerze mowiac to nie wiem i nawet gdybym mial nadwyzke kasy poraz kolejny to odlozylbym to na jedzenie jak kolega wyzej pozdro, jedz i rosnij!
Witam potrzebuje dobrego treningu(ćwiczenia) w domu na poprawe siły i wytrzymałosci,moge tylko dodac ze narazie bez ciężarów,kiedyś cwiczylem i zrezygnowałem ze wzgledu na rtozstepy i boje sie ze znowu mi sie pojawia.Zalezy mi jedynie na poprawie siły i wytrzymałosci.Jezeli mogłby mi ktoś pomoc byłbym wdzieczny,Pozdrawiam.
Jak narazie te zmiany dzialaja bardzo dobrze. Dawno 30kg sztangi nie bralem na biceps, a dzis czulem zapas sily nawet. W 8 tygodni przerwy podleczylem sporo kontuzji, a glownie zawsze ramiona u mnie cierpialy... Byle teraz nic nie schrzanic(rozgrzewka, rozgrzewka i jeszcze raz rozgrzewka), a bedzie dobrze !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Wypowiedź Filho z 21 sierpnia. Dream współpracuje ze Strikeforce, wrócisz z powrotem do USA ? Chce walczyć w 205 lbs, i chciałbym walczyć z Mousassim. Walczyliśmy razem w GP Pride, gdzie nieszczęśliwie doznałem kontuzji przeciwko Misaki. On zna na mnie, wie że jest to zupełnie inna rzecz. Dobrze wiedzieć, że Strikeforce współpracuje z [...]
dzikuje :)eksperyment dopiero wystartowal a juz mnie to wszystko przytlacza. Mam straszny mlyn w pracy, bywa ze spedzam w niej 12 h. Ciezko mi trzymac diete ( te wszystkie obliczenia) nie mam sily na treningach....marnie to widze :(
Nie napisałam w 1 poście co mnie motywuje... Zatem co mnie motywuje? To, że nie jestem ani ładna, ani zgrabna, ani inteligentna... w poniedziałek tydzień temu nic mi się nie chciało, leżałam do 3 p.m. w łóżku jedząc 200 gram Niemieckiej czekolady z orzechami... we wtorek postanowiłam wziąć się za siebie. Mój zestaw ćwiczeń. Czas trwania: 50 min [...]
Witam po zmienieniu treningu ok 3 tygodni temu zacząłem regularnie ćwiczyć osobno na klatę,nogi,plecy,barki,biceps przedramiona i nadgarstki. Mimo to ani kg więcej na klatę nie wycisnąłem. Wyciskam 90kg przy wadze 100kg, czy są odżywki które dodadzą mi więcej siły bez nabycia dodatkowej tkanki tłuszczowej. Jeśli znowu głupie pytanie zadałem to [...]
Jak wyżej. Kwestia indywidualnego dobrania zestawu ćwiczeń i metod pod zawodnika. Ogólnie wiadomo, że na początku przygotowań będą dominowały raczej metody dynamiczne z racji używania mniejszych ciężarów oraz powtórzeniowe(hipertroficzne) w celu zwiększenia siły poprzez hipetrofię. Oczywiście, niektórzy muszą trzymać wagę do danej kat wagowej [...]
Nic takiego ani w google ani na sfd nie znalasłem jak program pana Rippertroe. :( BTW. Nie chcę przybierać masy, gdyż już jestem masywny(gruby), Chodzi mi i o wymodelowanie i nabranie siły, gdyż po co mi piękne ciało, skoro rozwali mnie każdy w siłowaniu na rękę.
nie chodzi mi o ładny wyglą ale o siłe.gram w kosza i przyda sie tam troche siły. zobacz sobie gortata. ma wielkie mięśnie i nie wygląda strasznie. chodzi mi o właśnie o takie mięśnie.
[...] drazka wyciagu gornego 20kg/20, 25kg/15 Sciaganie linki zza glowy 30kg/20, 40kg/15 Barki: Wyciskanie hantli na lawce 11kg/15, 11kg/10 Ciezar smiechu warty, ale naprawde juz sily nie mialem... Podciaganie sztagi pod brode, 30kg/10/2 Wszystko to byly serie laczone... Coz na plaskiej spodziewalem sie lepszego postepu, ale trening udany. Czas [...]
Idz do wychowawcy lub szkolnego pedagoga. Oni od tego są. Moze Ci sie wydaje, ze ludzie na forum każdą sytuacje konfliktową rozwiązują za pomocą pięści-ale to pozory. Uzycie siły, zwłaszcza skuteczne, sprawia najczesciej wiecej klopotow niz pozytku.
szczypiorrr na twoim miejscu to ja bym sie najpierw powycinał a nie inse wbijał, metr w pasie przy 180cm wzrostu ?? Zlany jesteś wch.uj A poza tym insa fajny środek dla zaawansowanych... u nas na siłce jeden sie przyznał do bicia insuliny... nie miał wyboru bo jak wytłumaczyć skok siły w przysiadzie o 40 kg w kilka tygodni ?? Wymiary też [...]
niesposób się niezgodzić tym bardziej jak sie czuje taki trening... mam cholernie oporne ciało zarówno na budowe masy jak i siły, nie zostało stworzone do tego sportu (poza charakterem ) musze o wiele bardizej przykładać sie do techniki ćwiczeń, reagowac na to co mi mówi ciało, zmieniać często treningi i przede wszystkim robic wszystko z [...]
Witam:) Mam pewien problem cwicze już od roku na siłowni, ostatnio zaczeła mi spadac sila ale tylko perzy wysikaniu.Wyciskałem max 75 kg ostatnio cwiczyłem po 7 serii jak doradził znajomy.teraz wysikam marne 56 kilo oczywiscie w serii.co może byc przyczyna spadku siły?pare miesiecy temu miałem cykl kreatyny, czy jest to możliwe ze po kreatynie [...]
FBW, zrob tak abys na aeroby nie mial juz sily !!! wlasnie taki mam zamiar ale jak za wesolo mi bedzie to skatuje sie aero, w koncu ten tydzien chce zrobic wprowadzenie bo to nowe cwiczenia wiec mniejsze ciezary wezme. od nowego jak juz cie rozkrece przejde na wlasciwe i wtedy mam nadzieje, ze nie bede mial sily na aero odnosnie hiit to sam [...]
Hej , mam 17 lat 182cm wzrostu , 72kg , ćwicze rok . Chciałbym po wakacjach kupić jakiegoś stacka pobudzającego , stracic troszke dolnych parti brzucha i przybrać mase mięśniową no i oczywiście nabrać troche siły!! Cene jaką mógłbym przeznaczyć na to to ok 300zł . Proszę o rade . Ale nie doradzajcie mi czegoś czego nie braliście !!
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
