sily

[...] wiem, michy nie mam wcale, ale moze cos tam na + jest. I poszedlem dzis na trening. Trening do dupy, nie wiem o co chodzi, cos mi organizm posluszenstwa odmawia i wszystkie sily mnie poupuszczaly. To wlasnie po tym rzyganiu tydzien temu cos jest nie tak i ogolnie ostatnio czesto chorowalem, strasznie jestem oslabiony, to jest niemozliwe ze robie [...]

Stasiek skoro nie miales to pomysl nad tym bo miedzy innymi to moze byc przyczyna spadku sily oraz kondycji

Esbe tu musze ci przyznac racje, Antos to samo pisal zebym sie psychicznie nie spinal. Ogolnie mam jakis spadek sily, dzis klata tez musialem lzej zrobic bo padalem. Wypiske dam pozniej albo jutro, bo chce sie odstresowac troche, grajac ;p

Stanisuaf jak robisz regres obciążeniem to nie spodziewaj się specjalnych przyrostów siły w wl, w dodatku w zakresach 16x %-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-12-21 23:08:27

photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p. pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie [...]

No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:) więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)

Wesołych Panowie;-) dużo siły i dobrej masy

Wesołych Świąt Panowie !!:D Siły i masy także Wam życzę !! :D

Przeczytałem cały dziennik i musze powiedzięć że się wciągnąłem :D Będę wpadał na bieżąco :D Oboje macie bardzo dużo siły ;D Też musze dojść do takich ciężarów np. na MC , SQ czy WL :D Mam jeszcze jedną prośbę konkretnie do Antosia , mógłbyś odwiedzić mój dziennik i ocenić moje cudowne wykroki i MC na prostych ? HAHA:D Prosiłbym Cię żebyś mi [...]

photek, ale ja nic nie trzymałem przed peirwszym redu:D chodzi że po redukcji, coś mi odbiło i spróbowałem HC i mnie podlało xd n3x, 1. poczatek planu, nie będę od poczatku dzwigal swoich maxow 2. wiele ćwiczeń się ucze więc i ciężar jest malutki 3. staram zrobić się mięsnie i walcze o czucie, więc mam wywalone na siłe w chwili obecnej juz o tym [...]

Uginanie ramion ze sztangą stojac 10x 22kg/10x 22kg/10x 22kg Modlitewnik jednoracz sztangielka 15x 5,5kg/15x 5,5kg/15x 5,5kg --------------------- uginanie sztangą - super pompa, nie prostowałem do końca rąk i nie uginaem też do końca(zgięcia nadgarstka) i myślałem że bic wybuchnie, jest dobrze modlit - także super pompa Widzisz Boksero, ja np [...]

n3x, skończ już pjerdolić o cieżarze w izolacjach. Jak nie umiesz napiąć mięśnia odpowiednio mocno żeby go czuć to nie moja wina i podnoś sobie 250kg na biceps... i jezeli dla ciebie wyznacznikiem siły jest wspaniałe uginanie na bicepsa, to rewelacja i prosze, nie pisz że bys miał 200kg w mc, bo ja bym miał 250kg w wl gdybym miał złote majty, ale [...]

skończe już tym ciężarem photek, gdyby był zawsze i wszedzie robiłbym uginanie z 40kg a nie 20, wiec nie pisz takich rzeczy stary, do poznanaia organizmu sie nie odniose, bo ja jeszcze swojego nie znam, więc glupio by było pisac ze tyle i tyle trzeba%-) n3x, juz któryś raz podbijasz do mnie ze małym cieżarem ćwicze, dlatego Ci odpowiedziałem, i to [...]

[...] tylko ta seria miala 15 kg, ale przynajmniej klatke bylo czuc, bo wygodnie bylo trzymac. Wczesniej kombinowalem z talerzami i bylo ze 2 kg mniej Arnoldki - ok - ogolnie troche sily w barkach przybylo Unoszenie w przod - tez dodalem Odwrotne rozpiety - tu serie z 6,5kg robilem z przytrzymaniem. Serie z 9kg, bez zatrzymania, pompowalem do oporu.

[...] dodalem , do reszty nie, ale lzej szly te kg na pewno. Tylnie barki chcialem dopompowac, temu dodatkowe serie, ale i tak nie skatowalem na maxa, musialbym zrobic jeszcze ze 3-4 seryjki Brzuch tez nabral sily. Unoszenie nog lezac z dodatkowymi 5 kg, juz nie jest takie trudne, jak 2 tygodnie temu. Z innymi cwiczeniami na ta partie rowniez

"Staly sie moimi dresami treningowymi, jakos mi w nich lepiej idzie" - bo to są dresy +10 do siły:)) mi się też w nich najlepiej ćwiczy a Boksero się pewnie ukrywa a później się pokaże z zayebistą formą:)

[...] bedzie z regresem. MCNPN to zapas, ale nie moge dodawac duzo kg, bo zabraknie krazkow. Zuraw dzis dosc ciezko. Wykroki tez juz zaczynaja sie schody. Lydki ok. Ogolnie sily troche przybywa, sylwetka nie wiem, ale po kazdym planie robie foty, to mozna porownac. Teraz to watpie czy mam nawet kcal na 0, a co mowic o dodatnim bilansie, znowu [...]

[...] 3x12 9kg(bez zatrzymania) - Odwrotne rozpietki w opadzie tulowia 3x20 7kg Trening nie zbyt wymagajacy bo same barki, takze organizm sie nie wymeczyl, dlatego tez mam wiecej sily. Ogolnie to robie trening tak, aby sie spompowac, ale nie na 100%. W unoszeniu na boki dalem specjalnie wiekszy ciezar, bo szybko barki puchna i lepsze czucie, niz na 7 [...]

[...] * Prosty, nie zbyt skomplikowany plan. Wiekszosc cwiczenia wielostawowe + troche izolacji - geniusz tkwi w prostocie jak to mowia %-) * Nie bylo czegos takiego, ze 100% sily wykorzystalem, ale tez nie bylo lekko. Tak w srodek trafilem, dosc ciezko ale bez przesady :-) * Przyrosty: jak to na splicie, sa, ale nie ma co oczekiwac cudów bez [...]

[...] 3x15 4 sztabka Dzis taki trening, dlatego ze dzis i ogolnie przed wielkanoca jestem calymi dniami zajety, takze trening bardziej lajtowy, bo fizycznie nie mialem za duzo sily, ale tez szkoda odpuscic calkowicie. Jutro bedzie podobnie, aby barki i ew brzuch dobrze skatowac, tak jak w planie, a klata i tricek lekko, to albo omine, albo po 1 [...]