Robiłem klatkę piersiową rok temu przez 3 miesiące i w te wakacje przez miesiąc. Siła jednak mocno mi nie wzrosła więc można powiedzieć, że zaczynam od początku. Chcę robić na masę. Dodam, że ćwiczę w domu na sztandze, sztangielek nie posiadam jak na razie, więc ćwiczę na tym, co mam. Piramidy nie chcę stosować bo i tak jak na razie nie mam tyle [...]
Mój kolega, jest na cyklu kreatynowych. Niestety, jak to się w zimie zdarza przeziębił się, to tylko pół biedy. Kolega, doznał hardcorowo ostrego bólu gardła, tak ostrego że nie może niczego przełknąć o krecie nie wspominając. Ten ból dokucza mu od 4 dni, i jak się domyślacie od 4 dni nie miał nic w ustach. Od 4 dni po prostu niczego nie je i nie [...]
zbliża sie sylwester jak wiadomo poleje sie alkohol i mam odnośnie tego pytania ? 1 -gdzieś czytałem ze jak sie człowiek upije jak świnia to przez 2 tyg nie będzie możliwy wzrost masy ani siły? to prawda ? 2- czy może mi siła spaść ? lub masa?
Witam. Zbliża się nowy rok, styczeń, a wraz z jego nadejściem planuje rozpoczęcie cyklu. Celem ma byc wzrost siły, oraz masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to ułożę ją sobie sam. Problem mam w doborze i dawkowaniu dodatkowych suplementów. Obecnie na cykl mam: 1. Storm(834g) + Shock(1050g) 2. CP - pozostałośc po poprzednim cyklu 3. MONO z olipma [...]
Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]
czy noszenie obciążników na przeguby (czyli takich 1kg pasów na kostki i nadgarstki)poza treningiem podczas cyklu na mase lub w okresie treningowym kondycyjnym wpływa jakos na rozwój miesni? na ich szybkość konczyn, wytrzymałość lub poprawe siły? czy jest to tylko dla bab na fitnesie?:D widziałem kolesia "pakera" który kupował takie po 3kg wiec [...]
Witam wszystkich, okolo miesiaca temu po 2 miesiacach walki z ciezarami i osatatecznym spadku sily doszedlem do genialnego wniosku, iz jestem przetrenowany! Jak mi poradzono zrobilem 2 tygodnie przerwy zeby miesnie 'zapomnialy o silowni' po czym wrocilem na trening ( przetrenowana u mnie byla klata ). No i tak pierwszy trening klaty z bicepsem [...]
[...] pory. Przez wakacje biegalem. Kondycja mi sie poprawila. Jestem zadowalony. Teraz chce wyrzezbic swoje cialo. Myslalem tez nad break dancem. DO tego musze miec tez wiecej sily. Tylko, ze poprostu nie potrafie ulozyc sobie diety. Moglby mi ktos ja ulozyc. 14 lat, 58 kg i 170 cm wzrostu. Bardzo mi na tym zalezy. Cwiczenia znalazlem juz na forum. [...]
Siemka !!! Zacznę od tego że jestem tu nowy :) Temat do Jasia oczywiście przeczytałem :P A teraz mam prośbę o sprawdzenie mojego ACT, który sam sobie ułożyłem ;) jeszcze chciałem sie spytać czy przy 14latach, wzroście 160cm i wadze 48kg jest potrzebny trening na masę czy wystarczy ACT , później trening na poprawę siły, trening w okresie [...]
witam!! Mam pytanie co do treningu klatki i bicepsow. jesli chodzi o klatke zalezy mi na rozwoju jej sily poniewaz to idzie mi bardzo slabo aa biceps na rozwoj masy. Czy zastosowanie takiego treningu na klatke bedzie ok: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM (40) 2 s-10 powt; 60%CM(50) 1 s-5; 80%CM(64) 5 s-4 2) Skos góra 60% CM(45) 4 s - 5 [...]
Co myślicie o takim połączeniu: Cell Pump BIOGENIX (4 mniejsze opakowania)+ MEGA MASS 4000 WEIDER (7kg) cykl na 2 miesiące . Mój cel to przyrost masy i siły rzecz jasna. Prosze o odpowiedzi.
[...] ,pracuję ciężko przy ukladaniu kostki brukowej 10 godzin dziennie. Kiedys w Polsce trenowalem i nawe dobrze mi szlo. Teraz sporo sie zatluscilem bo nie mam po pracy sily pojsc na silownie i nie mam checi i czasu siedziec w kuchni przygotowujac sobie posilki. Zalapalem lekka lipomastie, nic dziwnego -caly dzien na kanapkach i termosie z [...]
Witajcie, mam mały dylemacik. Na wstępie chce zaznaczyć żebyś cie nie pisali że jestem za młody na siłownie czy coś w tym stylu...poprostu odpowiedzcie mi na moje pytanie. Mam 13 lat i zastanawiam jak dobierać ciężary. Teraz ćwicze dość lekkimi ciężarami tak że nie wyciskam ostatnich potów robiąc jedno powtórzenie, lecz zauważyłem że siły też mi [...]
Witam. Robiłem sobie badania hormonalne. Podejrzewałem u siebie deficyt testosteronu i nadwyzke prolaktyny. Wyniki okazały się jednak w normie: testosteron: 5,88 prolaktyna :12,72 tsh : 1,1182 Od jakichś 2 tygodni zauważyłem, że zacząłem dośc szybko tyć. Myslałem że przez branie fluoksetyny skoczył mi poziom prolaktyny. Mam problemy z [...]
Witam Postanowiłam dołożyć swoją cegiełkę do postów zamieszczanych na Forum. Mam nadzieje, że komuś przydadzą się informacje w nim zawarte. Może trochę na to za późno, ale zima dopiero przed Nami. Mam nadzieje, że po jego przeczytaniu narodzą się jacyś Fascynaci Białego Szaleństwa. NARCIARSTWO Narty. Najogólniej dzielimy je na: zjazdowe, [...]
Witam, Zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu deka+enan i zastanawiam się co zakupić na podtrzymanie po cyklu. Na poczatku myślałem o Shock+No Xplode ale jako że nie ma już promocji w sklepie sfd to nie bardzo mam pomysł. Jeszcze o Green Magnitude dobre opinie czytałem. I pytanie, co byście Koksy polecili??? Chodzi mi o zatrzymanie jak najwiecej siły [...]
Siema. Sorry, ze zakladam nowy temat ale juz nie mam sily Szukam , szukam i ni ma. Prosze o linka do tematu w ktorym byly nagrody dla 3 losowo wybranych zamowien. Tam torba jakas byla, troche Animala itd... Dzieki ! :)
Dawno tu nic nie wrzucałem to wrzuce takie porównanie pierwsza fotka jest po 6 miesiacach treningów bo zaczałem treningi 04.2003. Ostatnia jest z 07.2007 czyli z 4lata i 3 miesiace tylko... od 04.2005 trenuje tylko pod kątem siły i w sumie ***ie mnie wyglada (dlatego w pasie mam ponad 83cm ). plecy: przód:
[...] nic jadl po 18 to tez zle Plan Pon. Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 12x10x8x6 Wyciskanie sztangi na skosie 12x10x8x6 Rozpietki na malym skosie 12x10x8x6 Jak starczy sily to jeszcze wyciskanie hantli na malym skosie tric prostowanie reki w opadzie 12x10x8x6 Francuskie wycisklanie w lezeniu do czola 12x10x8x6 sciaganie linki gornego [...]
Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka
