sily

mano to raczaj na mase i zalewa wiec masa prawie napewno po nim pójdzie...odradzam ten zestaw... na siłe dałbym(jeżeli jest dieta i dobry trening już dopiety) jabłko+BCAA powinno dać dobre przyrosty siły

Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu odżywek tak aby wzrosla sila a masa za bardzo nie poszła w góre. Co radzicie? Z gory dzieki.

Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]

mój wiek to 20 lat waga 53 kg wzrost 180cm mój cel to masa przede wszystkim staż= 0 chodze raz w tygodniu na sale i gram w piłke nożną gram w lidze halowej latem i zimą pisze do was bo wierze że mi pomożecie :)

Raban to mala dawka ele jesli to pierwszy kontakt to sam jestem ciekaw jak to zadziala. Czego sie spodziewasz po takim cyklu? I pod jakim kontem bedziesz jadl i trenowal? Bo sam bold mysle moze dac wytrzymalosc troche sily i troche masy dobrej jakosci ale jakos na cuda bym sie nienastawial

To jest sprawa wyboru. Stare twierdzenie w świecie kulturystki propagowało dużą ilość powtórzeń, dziś naukowcy i znawcy tematu twierdzą co innego. Prawda jest taka że przy 15lub 20 powtórzeniach i krótkich odpoczynkach pomiędzy(30 sekund) są duże spadki siły i masy! Ja na przykład robiąc redukcje dobrze się rozgrzewam,potem wchodzę na taki ciężar [...]

czesc wszystkim mam nadzieje ze mi pomożecie mam 20 lat 180cm moja waga to 53kg tkanka tłuszczowa to 15% mojego ciała chciałbym ważyć 67-71kg

BC_ spróbuj uderzyć piłkę z całej siły nie napinając mięśni brzucha xD Ja to sprawdzałem już xD Zresztą pytałem się trenera na treningu, odpowiedział że głównie mięśnie skośne brzucha. Technika, kordynacja, noga też są ważne. Normalne.

Siema prosze o ocene i ewentualna poprawe planu. Cwicze 3 razy w tygodniu cel zwiekszenie sily i masa. Wyglada to tak. POniedzialek Klata wyciskanie ukos 4s 12/10/8/6 progres wyciskanie hantli ukos jw. sciąganie linek w bramie 4s max Triceps Wyciskanie wasko 4s 12/10/8/6 progres pompki na poreczach 3s max sciaganie linki wyciagu do dolu 3 [...]

Panowie jak już wyżej pisałem nie chcę zmieniać treningu z dnia na dzień a więc jeszcze raz was proszę o pomoc w napisaniu takiego treningu, 4 dni chcę ćwiczyć armwrestling mniej więcej tak jak to wyżej opisałem Chciałbym by w moim treningu znalazły się ćwiczenia które najbardziej mają wpływ na rozwój siły niezbędnej w walce

Skoro bierzesz 70x8 to powinienes sie pod przynajmniej 90 kg klasc. Moze tez problem lezy w psychice albo zlej technice wykonywania wyciskania lezac. Popraw te 2 rzeczy to bedzie latwiej i z ploprawa sily.

[...] jak jest cos nie tak i ten bez nacietego kapsla powodowal dyskonfort po wbiciu jak wiekszosc underow made in poland sam robie soki jak sie przymierzam do robienia sily np z tad wiem ze ciezko wylapac proporcje rozpuszczalnikow a one powoduja takie jazdy po wbiciu przetestowane na mnie i jeszcze kilku innych ale sa ze wsi wiec neta nie [...]

[...] Zamierzam zaczac biegac itp aeroby... teraz jest zima wiec nie ma tyle pracy w obejsciu wiec napisalem nizszy stopien aktywnosci... A teraz nie wiem jaka diete ulozyc wmiare za niewielkie pieniadze moze pomozesz mi? uwzgledniam ze zaczynam cwiczyc na przyrost sily a fat swoja droga dzieki za wszelkie propozycje i pomoc;) pozdrawiam Szymon

Siema prosze o ocene i ewentualna poprawe planu. Cwicze 3 razy w tygodniu cel zwiekszenie sily i masa. Wyglada to tak. POniedzialek Klata wyciskanie ukos 4s 12/10/8/6 progres wyciskanie hantli ukos jw. sciąganie linek w bramie 4s max Triceps Wyciskanie wasko 4s 12/10/8/6 progres pompki na poreczach 3s max sciaganie linki wyciagu do dolu 3 s max [...]

[...] do sklepu i nie moge sie jakos zebrac w sobie, ale juz uciekam... za chwile. Silce: wprowadzajac CKD po swietach to nawet gdybym malym palcem w bucie nie ruszal to nie ma sily zeby nie ubylo kilka kg w pierwszy tydzien i nie chodzi tu akurat o tluszcz, tego zjedzie pewnie pare deko, wiesz jakjest, ale obiecuje, ze w poniedzialek wrzucam swieze [...]

myslę, ze po takim połaczeniu będziesz zadowolony; kreatyna ogolnie ma wpływ na poprawę siły i masy, a hmb jakości umięśnienia, ochrony mięśni przed spadkami, także i znane mi są b. pozytywne odczucia suplementujących w kwestii siły, a i troszeczke samej masy...

trochę nieodpowiednio sie do tego zabierasz; ja osobiście uważam,ze b. dużo móglbys jeszcze- także w kwestii siły- uzyskac stosując klasyczne metody z nienajwieksza ilościa powt.; 8-5. ew. można zastosowac modna ostanio rampe w każdym razie trzeba to mądrze poukładać- tutaj niestety jest wiele przypadku; wątpie także aby potrzebna była pomoc [...]

zależnie od sił i potrzeb dajesz 2 albo 3 serie; to samo tyczy sie zestawienia 3-4 z tym, ze tu chodzi o wieksze grupy.

Fala!!!! w 3 miesiące pozbyłaś się 10 kilosów, to bardzo dobry wynik, wszystko idzie w dobrą stronę dużo siły i cierpliowści życzę, Tak jak Obliques napisała, za kilka miesięcy nas zaszokujesz, tym bardziej że będziesz pod dobrymi skrzydłami. MIłego!!

Nigdy nie dochodzi do żadnych strat glutaminy w jelitach! Nie mam już siły wojować z tymi poglądami, bo zarwałem przez to wile wieczorów - a temat bez przerwy powraca. Raz puszczona, nierzetelna informacja urasta nieraz do rangi obowiązującego dogmatu. Więc krótko: W organizmie dochodzi do ciągłej, międzynarządowej wymiany glutaminy. Glutamina [...]