Dzień 85 Dzisiaj źle się czuje chyta mnie choroba.... ale nic postanowiłem że od jutra robie roztrenowanie które będzie trwało ok 10-12 dni. Kreatyna się skończyła więc dobrze się złożyło Trening B Plecy: - Martwy ciąg 50x12/70x12/90x12/110x8 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/55x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - [...]
Też biorę udział w konkursie, już nie mogę się doczekać tego aż się zacznie, ale będą emocje, krew pot i łzy %-) Będzie się działo :-D Ja robię podsumowanie 5 żeby potem regenerację machnąć do konkursu, bo będzie mi potrzebne dużo siły :-) Mathilda będzie się trzeba wspierać podczas konkursu };-)
I zapomniałam dodać- na koniec 20 min rowerkowania ;-) Kendra};-) jaram się niesamowicie- trening jest ciekawy, wymagający i naprawdę ciężki dla mnie- przyjęłam właśnie pozycję trumienną i nie mam siły zmyć naczyń;-D pewnie, że będzie tylko lepiej, nie mam zamiaru stąd uciekać, wsiąkłam już na całego %-) Zmieniony przez - massmarols w dniu [...]
Ostatnie 2 treningi to chaotyczne przejście na FBW i od jutra chcę ruszyć już z konkretnym planem. Cel MASA Ruszam z kretą bo wróciłem do siły i wyglądu (nie licząc większej ilości tłuszu) jaki miałem gdy ćwiczyłem przed dłuższą przerwą (a może nawet i jest troche lepiej). Trening jaki planuje to FBW AB. Czas trwania 2-3 miesiące. A: Nogi: - [...]
A oto kolejna odsłona serii o treningu siłowym w domowych pieleszach. Tym razem co nieco o ćwiczeniach izometrycznych. Jak wynika z definicji, trening izometryczny mamy wtedy, kiedy mięśnie podczas ćwiczenia nie kurczą się ani nie rozciągają, a więc nie następuje żaden dający się zauważyć ruch. Cała praca polega na utrzymywaniu ciała w [...]
Dzisiaj jestem po pierwszych ćwiczeniach.Nie poszło mi za dobrze.Muszę sobie wydrukować zdjęcia z forum, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia.Okazuje się, że w ogóle nie mam siły, ani w rękach ani w nogach. Na dodatek po tych ćwiczeniach zaczęły łapać mnie kurcze w nogach.Mama nadzieję, że to minie.Ale się nie poddaję, bo wiem że najtrudniejsze są [...]
Hej, trening petarda- jestem niesamowicie podjarana ;-) w nogach mam moc- to chyba jedyna część ciała, z której w miarę jestem zadowolona- zarówno pod względem siły i wyglądu :-) kolano na szczęście nie boli... a jak u Ciebie? prubowałaś maści?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Mateusz,mam 17lat, moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Wymiary: Wzrost:181 cm Waga:88 kg Pas:96 Klatka:117cm Udo:64cm Łydka:42cm Biceps:42,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):MMA 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. [...]
spadek sily jak bedzie to bedzie chwilowy i bardzo szybko wroci;) pamiec miesniowa robi swoje. a pozatym robie tylko 3tyg podmiany wiec sila nie ucieknie;) generalnie w srode juz powalcze ze wsadami troche wiec nie chcailem tez miec mega zawkasu na tylku;p
[...] 1/3 ruchu i myslalem ze sie zesram tak mnie zaczelo palic w lewym barku i tricku kvrwa niewiem czemu wg tak wyszlo, kvrwa rozgrzalem sie dobrze tak pozatym to troszke mniej sily bylo od poczatku pewnie przez to ze za duzo kcal obcialem bo chcialem wyczyscic miske zeby za duzo wody i smalcu nie bylo ale teraz pyerdole chocbym mial wazyc 110kg to [...]
Witam serdecznie. Czy stosował ktoś ten produkt ? Trenuje pod kątem siły (strongman) i zastanawiam się nad używaniem tego preparatu przed treningiem. Stosowałem wiele przed treningówek, jednak większość z nich(prawie wszystkie) sprawiają, że mięśnie szybko się pompują co przeszkadza w treningu siłowym. Patrząc na skład Vitargo Activ Fire [...]
[...] miare prosta sylwetka(wiem, ze juz za pozno na 100% wyliczenie, ale chociaz drobna poprawa- mama zamiar wykupic karnet na basen, ale to raczej za malo) -no i ogolny przyrost sily Czytalem inne posty, ale (pewni zle szukalem) zaden nie uwzglednia tych samych problemow a nie ktore wrecz sie wykluczaja wiec mam prosbe-dajcie mi Jakas wskazowka na [...]
Jeśli podobacie się waszym dziewczynom, niech to będzie motywacją;) No i dobrze jest mieć osoby, które zauważają wasze postępy i was za to chwalą, to powinno podnosić samopoczucie. Ja tam cieszę się z każdej małej rzeczy: progresu na ćwiczeniach, mniejszych zakwasów, tego uczucia posiadania jakiejś dyscypliny w życiu. samo ćwiczenie jest już [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy : początkowo osiągnięcie 85kg, znaczne zwiększenie sprawności fizycznej (zarówno siły jak i kondycji, chcę się kierować w sztuki walki), jeżeli to możliwe w jaki kol wiek sposób, dązenie do 185cm wzrostu. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (swojego widzi mi się) Uprawiane [...]
[...] (jeśli dasz radę %-)) Czyli 5 min + 4 min (30sek/30sek) + kilka minut (calosc nie powinna byc dluzsza niz 15min, zreszta po porzadnyc interwalach nawet nie bedziesz miec sily zeby dobic do 15). Czasem robie interwaly na rowereku i nie umiem doprowadzic sie do takiego stanu jak podczas biegania ;-) %-) No i moge zrobic ich wiecej. Fala [...]
Witam, Otoz od jakichs 2 miesiecy katuje brzuch, przez poltora miesiaca robilem tak 150-250 brzuszkow dziennie w zaleznosci od checi i sily, jakis czas juz robie tak: 4 x 50 brzuszkow 3 x 20 uniesien nog w gore lezac 3 x 20lokiec kolano (lewa reka prawe kolano) Nie mam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat, efektow niestety nie widze, Jezeli ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, na samym początku wam napiszę, że ten "pierwszy raz na siłce" to nie mają być żadne erotyki czy coś w tym stylu }:-(. A więc tak, ćwiczyłem przez 4 miesiące (hmm... powiedzmy był to 1 miesiąc regularnych ostrych ćwiczeń), przybierałem na masie, lecz ćwiczyłem w domu na ławce skośnej i hantelkami dokręcanymi. Efekty niby były, ale [...]
http://www.youtube.com/watch?v=I4at9j0-HAc No Mateusz ładnie zaszalałeś 50kg x8 i 9do nosa - jednak siły nie brakuje88-O p.s. Możesz w ustaiweniach na yt obrócić film bo szyję trzeba wyginać;-)
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
