sily

Na razie masz wstep do robienia sily... Ale sila pojdzie ...

Sa w calym planie, ale mozna od nich pozniej odejsc, np w cyklu 3 powtorzen. Ucza o wiele lepszej kontroli nad miesniami / lepsza koordynacja= wiecej sily!

1: OK ale na gorze zatrzymaj sie by nabrac powietrza. 2: Zle na dole! Czytaj! http://www.sfd.pl/temat304336/ 3: Nie opuszczaj 2-3 sekund. To nie daje sily. Opuszczaj "noramalna" predkoscia. Masz tylko zatrzymac na klacie/pod klata przez sekunde i na gorze to samo, moze byc dluzej by odzyskac stabilnosc i nabrac powietrza.. 81 cm lub [...]

Wiec panowie minal kolejny tydzien czuje sie bardziej "przypakowany" (na oko) oraz czuje w sobie wiecej sily. Jutro sprawdze obwody to dam znac co i jak ale klatka na 100% poszla w gore w obwodzie :p

Nie sprawdzaj sily za szybko. Po 3 miesiacach to co innego. W polowie stycznia co najwyzej waga/obwody itp.

COTYGODNIOWE PODSUMOWANIE: Przyrosty: BRAK Przyrosty sily: NIESPRAWDZAM BO NIE WOLNO :d :d Ogólne odczucia: Takie jak tydzien temu i takie jak dwa tygodnie temu!!! Narazie zadna partia nie padła biceps troszke oszukiwalem ale tylko w ostatniej seri

Wodyn minely dwa tygodnie ,mysle ze jeszcze ten dam rade bo po tych dwoch dniach poszlo lepiej tak jakbym mial wiecej sily zobaczymy jak dalsze dni. Co do tego STABIKA nie zdazylem przeczytac co napisal to moze nawet lepiej dla niego,glupio gadac z dzieciakiem.Dzieki WODYN za szcunek.

Zaczynasz od 50%, nie wazne ile masz sily... jak nie wyrobisz kondycyjnie wszystkich serii to niewazne, wyrobiosz kiedy indziej.

zaczalem po przetrenowaniu chorobie, wiec bylo w sumie odzyskiwanie... Wzrost sily max jakies 30%. Nieznacznie przekroczylem zyciowki.

WODYN mam pytanie poniewaznapotkalem na pewne trudnosci ktorych nie dam rady przeskoczyc. Mianowicie na "5" nie daje rady tak dynamicznie unosic ciezarow tak jak przy "10". Nie mam tyle sily aby unosic je wybuchowo Czy to bardzo zle?

Witam mija trzeci tydzien piatek i tak jak przewidywalem mam coraz wiecej sily moje miesnie bardzo dobrze czuja sie w przedziale5ciu powtorzen. Czuje ze na piatkach pociagne dlugo.Ciesza mnie nogizawwsze byly w tyle jak narazie dobrze sie spisuja.Pozwolilem sobie dodac po seri ciagow cos na najszerszy mianowicie podciaganie podchwytem z [...]

Sorki chlopaki ale w tym tygodniu podsumowania nie bedzie nie mam sily ani glowy myslec teraz o wymiarach od soboty zyje w wielkim stresie jeszcze ze dwa dni i osiwieje. Gdy tylko wszystko wroci do normy to w przyszlym tygodniu zrobie podsumowanie. Dzienx

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]

No, praktycznie na kazdym doszedles do maxow, czyli z jednego powtorzenia danym ciezarem skoczyles na 5. Na trojkach przekroczysz maksy, elegancko. Duzy skok sily. Co do wygladu to jestes max suchy ale miesien jak widzisz rosnie. Gdybys bardziej pilnowal jedzenia latwiej bys lapal ale wiem jak to jest... No i tyle, dajesz dalej... edit: NIGDY [...]

tak, radze zajac sie tym planem a poza tym sila powinna byla skoczyc o jakas polowe.. 140-150% starej sily

nie przetrenowanie masz jak sie wszystko boli i sie juz zyc nie chce a przyrosty sily sie zatrzymaja pomimo powolnego zwiekszania ciezarow chyba ostro Ci wchodzaa te trojki, ale poczekamy do konca drugiego tygodnia

[...] W sumie ten plan byl by na nia dobry, ale chce troche swierzosci wprowadzic w moje poczynania i zastanawiam sie co bedzie na owa mase najlepsze? Oczywiscie z zachowaniem sily (to chyba oczywiste). Mam takie propozycje wg preferowanej kolejnosci: 1. FBW w pon,wt,czw,pt z podzialem na A,B 2. Podzielenie ciala na przod-A i tyl-B (pn-A, wt-B, [...]

kurde juz to przerabialismy plan jest masowo- silowy tzn sa w nim cykle wprowadzenia-masy-sily i po skonczeniu planu miales wystartowac od nowa, wgi idei pltreningu cyklicznego jesli chodzi o zmiane cwiczen o sie nudza to zmienic mozesz, ale gre na playstation .. no, jakies zmiany moga nastapic, ale ja powiem jakie po wynikach najlepsze [...]

Od teraz biore sie porzadnie za siad i mam zamiar go podgonic. Choc i tak najwiekszy przyrost sily poszedl wlasnie w nim

[...] 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% czyli postep podobny jak w przypadku wiekszosci cwiczen pisalem ze po jednym cyklu zazwyczaj przybywa ok 13 % sily tyle ze Twoj cykl trojek skonczyl sie przedwczesnie przez wyciskanie lezac ktore teraz bedzie zastapione polowicznym wyc lezac, ale z ciezarem o 20% wiekszym. poza tym [...]