sily

Ja mam troszkę inaczej w diecie, mam w dni treningu siłowego najwięcej WW, a kalorii razem 2000, a w dni aero i bez treningu 1800 kcal --> wywalam wtedy potreningowy posiłek WW+B. Jesteś pod dobrymi skrzydłami Obliques, więc na pewno z dietą dobrze działacie. Każdy inaczej reaguje na różne rozkłady. Być może Twoje wcześniejsze poczynania tak [...]

czesc tygrusku zycze wszystkiego najlepsiejszego w dniu kobitek! zycze ci sily i wytrwalosci dalabys mi przepis na chleb? jestem pod wrazeniem. jesli chodzi o uda ja cwicze od ponad miesiaca wlasnie unoszenie nog tylem na lince gdzie mam zahaczona ja na kostki...cwicze tak miesnie posladkowe oraz staję bokiem i przyciagam linkę do kostek cwicząc [...]

[...] tym ze od kwietnia ilosc sie zamieni wiec tym bardziej efekt bedzie wymierniejszy jak polacze to z AC :) ale jak juz wspomnialem nie chce zeby to sie odbilo kosztem miesni i sily:) przy 4 razach treningow MMA i tak spadnie na pewno to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum :) a moze jakis inny suplemencik do AC dorzucic jeszcze [...]

I. Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? BCAA Xplode 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. - normy ISO 22000:2006 (HACCP),GHP, GLP, ISO 9001:2001, GMP - różnego [...]

Pierwszy dzień treningowy mam za sobą. Jest ciekawie. Dzisiaj ciężary raczej dla "wyczucia" co, gdzie i ile na jakie ćwiczenie. Przebieg treningu: Poniedziałek - Plecy, biceps; Martwy ciąg - rampa 6x25/6x45/6x65/6x75/3x80/1x95 Raczej żeby wyczuć ciężar, nigdy nie robiłem martwego na jedno powtórzenie ani z wiekszymi ciężarami. Nie ma [...]

witam! gram w piłke nozna, dlatego chciałem sie dowiedziec co powinienem jesc aby trzymac forme, szczegolnie teraz w okresie przygotowawczym??? zamierzam rowniez jak najszybciej zrzucic pare kilogramow oraz stopniowo tkanke tłuszczowa zamieniac na tkanke miesniowa. majac 16 lat mierze 177cm i waze 70kg, jednak chce zchudnac dla rzezby ciała, [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i pierwszy plan treningowy który ułożyłem sam na podstawie kilku artykułów na temat bodybuildingu. na początek troche o mnie. Do ćwiczeń zachęcił mnie znajomy który zmontował sobie w domu mini-siłownię. Swój plan ulożyłem tak by zgrać się z nim ze względu na dostęp do sprzętu, który składa się z: [...]

Bolek byłem pewny ,że pisalem już ,iż od nastepnego tygodnia prof siłka a teraz jeszcze u siebie w piwnicy. Staram sie dokładac cięzary np. w MC (dzis kwestia przyzwyczajenia) lub przysiad (tutaj bedzie lepiej jak będą stojaki bądz kolega). Obiecuje ,że będę sie starał na siłowni ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala tylko nie [...]

możesz być mądrzejszy,ale za mną przemawia argument siły

Trener jest na seminarium,ale zapytam jak wróci.Ja na razie robię sparingi z kolegami tak 40% siły.Na treningach jeszcze nie mam sparingów i z tond to pytanie.

Dzien 1 – Trening 1 Przysiad – 50kg - 55kg – 60kg – 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze. Wyciskanie na skosie w gore – 50kg – 60kg – 70kg – 70kg Zadnych [...]

Dzien 1 – Trening 1 Przysiad – 50kg - 55kg – 60kg – 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze, trzeba uwazac na kolana. Wyciskanie na skosie w gore – 50kg – 60kg – 70kg [...]

[...] dla wyciskania na poziomej sami bierzemy sztangę i sami odkładamy) ? seria dla 3 powtórzeń jest bez upadku mięśniowego tzn z lekkim zapasem? Jesli zalezy nam na zachowniu sily do 1RM to unikamy upadkow miesniowych w poprzedzajacych seriach. atak 1 rm jeśli nieudany to cofamy się z ciężarem? czy może kończymy powtórzenie z pomocą asekuranta ( [...]

[...] nie wiem jak sobie z nim poradzic 5kg wykonalam 12 powtorzen tak na 90 % poprawnie,ale gdy juz wezme sie za 6 to 4 powtorzenia idą ladnie a potem juz mnie wygina i nie mam sily wyprostowac przedramieniia,przez co rowniez musze sie powyginac :( 6) i 7) bez problemow 8) fajnie czulam lydki,ale obecnie nie sa mocno spompowane, czy to znaczy,ze za [...]

[...] 1-3 powt. Dla asyst - 5 powt. Nie chcemy doprowadzac bezposrednio do srodowiska totalnej hipertrofii - bo to zwieksza fatyge. Masa pojdzie diablomocno od samego wzrostu sily. -Rush silowy ce****e sie silna superkompensjacja - znaczny procent zysku - w sensie masowym, nastapi dopiero w 2-4 tygodnie po rushu. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

konieczny-niekonieczny. dobrze zrobic odblok clomem nawet po 50 tabsach. z tym ze ilosc clomu dostosowana do sily bloku

Tez lecze sie alchemia,prop/bold.U mnie diametralny skok sily poczulem w okolicy 5,5 tyg. cyklu,a od polowy 4 tygodnia libido polecialo w dol,nie wiem,czy dobrze,ale biore to jako wyznacznik dzialania boldenonu,bo na propie nie mal od poczatku czulem ssanie w zoladku i miesnie byly bardzo twarde.

15/20kg sily po suplach dobrze slyszales skoro nie cwiczysz na silowni to w sile uderzenia sobie zmierzysz ;o rosna everlasty..

znaczy tak z tego co pamietam to na poczatku slabo klepala dopiero po jakims czasie zauwazylem przyrost sily chociaz masa skoczyla odrazu jak w przypadku propa ktory teraz biore

Zależy jak masz cel. Metoda 5 x 5 świetnie nadaje się do długofalowego "robienia" siły, natomiast shotgun to trening kulturystyczny.