[...] to zamiescic wiec pisze na maila mam nadzieje ze taka forma Ci odpowiada... wiec: chodze na silke 3x w tygodniu.Moim celem jest uzyskanie jak najwiekszej masy z przyrostem sily. Mam tendencje do otluszczania sie. Cwicze 1dzien: klatka: laweczka prosta 2x8, 1xMAX - na obciazeniu okolo 40kg (bo nie wiem ile sztanga)+ wyciskanie sztangielek lezac [...]
Bardzo często pojawiające sie pyatnia "dlaczego za wsześnie na odrzywki" czy też "trening cykliczy na mnie nie dzała" skłoniły mnie do napisania tego artykółu-zawara on podstawoe informacje które wiedzieć powienien kazdy kto zaczyna przygode z kulturystką,a zaawansowani kultóryści wiedzą od dawna-a więc prosze o wyrozumiałość bo własie dla tych [...]
Witam wszystkich.Ostatnio wpadłem na pomysł by spróbować trenować tylko i wyłącznie dla siły.Czy przejście na trening siłowy spowoduje zmniejszenie rozmiarów mięśni,a jeśli tak to jak temu przeciwdziałać?
Chciałem zacząć suplementację lecz nie wiem, jakie połączenie suplementów da mi najlepsze wyniki we wzroście siły i czy po cyklu siła nie spadnie...? Więc chciałem się spytać jakie suple brać i co zrobić by nie mieć spadku :) Pozdrawiam Destruktor ...::Body Building...this my life::... List dziewczyek z kolonii: " Droga mamo! Bawimy się jak damy. [...]
Czytałem, że "intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni" - jest to cytat. Więc teraz nie wiem, czy ćwicząc doprowadzam do [...]
SPRAWOZDANIE Z MISTRZOSTW ŚWIATA W TS.04-09.11.2003 VEILE. Kat.52 kg Andrzej Stanaszek Dariusz Wszoła W tej wadze znowu doszło do rywalizacji byłego wielokrotnego mistrza świata Andrzeja Stanaszka i aktualnego mistrza Europy i wschodzącą gwiazdę światowego trójboju Sergiejem Fedosienką,przysiady Andrzej rozpoczął od 290kg,a więc bardzo wysoko, co [...]
[...] dzis Cichy porzucil 18 lat precz i wstapil w szeregi 19-nastolatkow :)) "dzis sam jestem dziadkiem.. wiec coz moglbym..." :))) Jeszcze raz najlepszego i 19% przyrostu sily w tym miesiacu hyhy -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia [...]
SIEMANKO!MAM PYTANIE DOTYCZACE MOJEGO CYKLU.MIANOWICIE JESTEM NA 6 TYGODNIU I FAKT ODCZUWAM DUZY SKOK SILY ALE Z MASA JEST GORZEJ JAKOS WOLNO IDZIE,ZMIENILEM NAWET TRENING TZN.BARDZIEJ NA MASE I CZEKAM NA EFEKTY.NARAZIE POWOLUTKU...BIORE TESTOSTERON PROLONGATUM.METKE I DEKE.JESZCZE MI ZOSTALY 4 TYGODNIE, PO DRUGIE CO Z SUPLEMENTAMI TERAZ BYM [...]
Witam serdecznie. Cwicze niedlugo bo zaledwie 5 miesiecy.Trenuje 3 razy w tyg ( pon, sroda , piatek )Podczas treningu robie wszystkie partje miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D [...]
Samoobrona Jako, że temat zagrożenia w mieście i co za tym idzie, kursów samoobrony, jest ostatnio bardzo modny, przedstawię tu podstawowe zasady obrony w sytuacji zagrożenia. Nie muszę chyba przypominać, że najlepszą formą obrony jest... ucieczka. Jeżeli istnieje jakakolwiek forma uniknięcia walki - należy jej użyć. Walka wręcz to ostatnia rzecz [...]
[...] 400zl. Jak najlepiej zainwestowac ta kaske?? Dodam ze cwicze rok czasu, a do tej pory wzialem tylko witaminki Ultimate, ktore jeszcze mi sie nie skonczyly oraz 1,5 kg WPC Treca, co dalo mi pare kg sily i masy jakies 2-3 kg. Ogolnie mam nieco tluszczyku i tendencje do tycia wiec gainerek odpada . W co najlepiej zainwastowac na tym etapie ??
Witam, niedawno zgłosiłem się do Jednostki Strzeleckiej, mam 14 lat i niezbyt dużo siły... w domu posiadam hantle o wadze 5 kg jeden i praktycznie nie wiem co z nimi robić, a wręcz nie wiem jak mam się do nich zabrać a co najgorsze nie wiem jakie partie mięśni trenować aby uzyskać jak najlepsze rezultaty sprawnościowe. Czy mógł by mi ktoś [...]
Problem krojenia jes coraz częsty w naszym pięknym kraju. Ten post to nie odkrycie Ameryki, ale poprostu zwykłe przemyślenia i wnioski. No więc zadajmy sobie pytanie: Kto kogo kroji? Osoba, która rusza w miasto na łowy szuka ofiary, która wydaje mu się słabsza, a wręcz dużo słabasza od niego. To normalnie - złodziej nie chce mieć problemów z [...]
Ostatnio ćwicząc na drążku zauważyłem, że bardzo pomaga w poprawieniu ilości podciągnięć się to że gdy już nie mam siły podciągnąć się przy ostatnich powtórzeniach to pomagam sobie nogami przy podciaganiu a opuszczam sie jak najwolniej tylko daje radę. Czy tak ćwicząc poprawię swoje wyniki jeśli chodzi o jak największą liczbę podciągnięć. Bardzo [...]
[...] i znowu bede cwiczyl bo to lubie!!A tymczasem cwicze se w domku pompki glowa w gol , potem nogi na krzeselkach , potem pompki zwykle na podwyzszeniu!!Potem tric(jak starcza sily bo te pompy zabijaja)!!W inny dzien drazek i bic!!No i brzuch!!Narazie to powinno starczyc!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje [...]
[...] konkretnie sprint. Czy uwazacie ze przyjmowanie 10g kreatyny dziennie przy wzmozonym treningu silowym w tej czesci sezonu moze miec wplyw na pozniejsze nadrywanie sie miesni w okresie startow. Czy to ze robie teraz duzo sily, a do tego wspomagam proces budowy miesni kreatyna moze miec na to jakis wplyw? z gory dzieki za odpowiedzi
[...] organ, który przezył katusze podczas cyklu". Nie wiem, kto to powiedzial, ale to cholernie madre zdanie - dlatego tez , mimo, ze ladnie urosl mi grzbiet i poszlo troche sily po tych koksach, odstawiłem - i choć jestem troche zdołowany, to jestem przekonany, ze postąpilem slusznie. Mam w zwiazku z tym pare pytan 1. Ile i przez ile czasu mam [...]
[...] konkretnie sprint. Czy uwazacie ze przyjmowanie 10g kreatyny dziennie przy wzmozonym treningu silowym w tej czesci sezonu moze miec wplyw na pozniejsze nadrywanie sie miesni w okresie startow. Czy to ze robie teraz duzo sily, a do tego wspomagam proces budowy miesni kreatyna moze miec na to jakis wplyw? z gory dzieki za odpowiedzi
Tak to ja leniwy i depilnie experymentujący Słabeusz Nie śmiejcie się, wiem że licho wyglądam, ale 3 miesięczny cykl masowy może pomoże mi się lepiej zbudować. Na razie Plecki w napięciu, ale moze coś jeszcze zapodam! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
dowiedziałem sie o naborze na wso wl czyli dla tych ktorzy nie wiedza co to znaczy Wyższej szkole oficerskiej i teraz mam problem bo musze wyrobic sobie szybkość i wytrzymałość w bieganiu bo to podctawa do tego chciałbym jeszcze dołożyć wzrost siły czy ktoś morze mi powiedzieć jaki trening mam zastosować aby to osiągnąC w jak najkrutszym czasie za [...]
Za wcześnie na suple i ciężki trening
