sily

a no to nie jest źle jak na tą wagę :) zobaczymy jak bd do marca. :-)) jak bozia da siły to bd podchodził do 160.. i razczej bez problemu to zalicze.. zobaczymy co to bd :)

74/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd220c26b9bf42a597c813d319981f96.png +brukselka, cukinia, pomidor, kalarepa, buraki +suple +2 kawy, herbata czarna, mniszek, mięta TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a56391d41b406dbefc4f8b3385bf35.jpg ad: 1. start podobnie jak ostatnio, chociaz udalo się 10x32,5. to 40 to znajomy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Wypiski, 13.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B- tydzień 1, 3 serie*10 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, mandarynki, kiwi, 5.jesiotr wędzony, łosoś wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry [...]

1) 19 lat 2) Kickboxing, Sanda, Boks 3) Boks 5 lat, Kickboxing i Sanda 3 lata 4) Ostatnio (czyli jakieś 2 miesiące temu) stosowałem BCAA Fitmaxa + Carbo, a tak tylko witaminki Hm, moje oczekiwania wobec sklepów z suplementami? Zdecydowanie coś na regenerację. Przy okresie ciężkich treningów ciężko jest się zregenerować poprzez odpoczynek, którego [...]

:)) ja Ty funkcjonujesz za dnia. Zdecydowanie musisz sobie "ustawić" swój zegar. Kładź się spać o normalnych godzinach to o normalnych godzinach będziesz wstawał%-) Co do kondycji, to popieram Scopiona. Idź na trening, a kondycję będziesz mógł sobie wypracowywać w między czasie. Tak czy siak będziesz zdychał na treningu, bo na to nie ma siły:-) Co [...]

cleverfoxy Są ćwiczenia które świetnie kształtują psychicznie jak i fizycznie w treningu siłowym. "nie mam drążka, poręczy jak i siły bo ważę prawie 95kg " miałem długo podobny problem ważył ponad 100kg i ciężko było , na początku podkładałem sobie ławeczke pod nogi i pomagałem sobie , wybrałem chwyt pozwalający mi isc do przodu (podchwyt) [...]

Zuch dziewczyna:-) Czytałam z ukrycia, życzę dużo siły i gratuluję wytrwałości};-)

Cel treningowy : siła siła to masa i masa to siła . Dieta : niestety brak :( Dostarczenie odpowiedniej ilości makroskładników to podstawa inaczej będziesz dreptał w miejscu , poczytaj w dziale ODŻYWIANIE na ten temat i przyłóż się a zobaczysz efekty . 2 zestawy FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i jedziesz buduj baze ciężkie ćwiczenia złozone [...]

Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]

[...] nie jest tak zle,robie przysiad bo zurawiam nie mam zabardz jak wykonac.... Zmian tez zrobilem troche w diecie,teraz zaczolem wiecej jesc ryb zamiast piersi z kurczaka.Cos mnie chyba przeziebienie lapie i sily jakos duzo nie mam wiec mysle ,ze nie bede jakos katowal organizmu tylko zamaist 3-4 seri przysiadu zrobie 2s 1s rozgrzewka 1s wlasciwa :)

a wlasnie ta sila w wyciskaniu to z ilu na ile? bo to ciezko tak powiedziec, im wiecej sily tym ciezej idzie.

Gdzie tam widzisz FBW? Ja proponuje Ci obwody,dynamiczne i fundamentalne ćwiczenia.Thunders :D ? Na pewno ? To co wkleiłeś to nie jest dobry pomysł,ale zrobisz i tak po swojemu bo już po tonie twoje wypowiedzi da się zauważyć,że wymyśliłeś sobie jakiś plan i tylko chcesz by ktoś napisał "Tak,ten plan jest dobry". Chcesz na jednym treningu robić [...]

Wolałbym dostać gazem niż kopnięciem w głowę, jak w piłkę, z całej siły.

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 45 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s109.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia (bieg średnie tempo) Plan treningowy PULL 1. MC rammpa 88-) 8x100kg 8x110kg 8x120kg [...]

Mawashi , a jak oceniasz pompki na jednej ręce , albo pompki z klaśnięciem ? pzdr Pompki na jednej ręce są ćwiczeniem bardziej technicznym, jednak przy odpowiednim ustawieniu/technice moga być dobrym uzupełnieniem treningu. Pompki z klaśnięciem, jak każde ćwiczenie dynamiczne mocno aktywizuje i pobudza CUN. Jeśli ktoś wykonuje lekko 10 takich [...]

Prosze o sprawdzenie i ocenienie mojego planu. Celem jest zwiekszenie sily i rozbudowanie klatki. Poniedziałek: wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen (45kg) wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 10powtorzen (48kg) wyciskanie na lawce plaskiej 3serie po 8powtorzen (50kg) wyciskanie na lawce plaskiej 2serie po 6powtorzen (52kg) [...]

Niektóre filmy niesamowite. Ogromny stosunek siły i wytrzymałości do wagi ciała. A moja kontuzja klatki została już wyleczona na tyle, iż wczoraj zdołałem zrobić pierwszy trening podciągania od hoho. Tragedii nie było, także robię formę i wrzucam coś swojego. Niech moc będzie z wami ! ;-)

[...] rozbijac na dwie sesje, jesli chodzi o sile to ogolnie liczac przybylo mi tak po 14-15%, natomiast gorzej z iloscia powtorzen, tutaj niewiele postepow:/ dziwne troche skoro sily mam wiecej. Ale koniec rozpisywania, przechodze do sedna. Robie Wyciskanie na klate, na swoim sprzecie w domu i czesto zdarza sie ze gdy braknie juz sil sztange musze [...]

siemka Adzik Musisz byc zapracowany teraz ?/ a jak tam Audi??????? a tak na poważnie to chciałem sie zapytac co sadzisz o G.V.T Mam zamiar ćwiczyć tym planem w oparciu o to co robił Demolub? Nie wiem czy nie za ciezki dla mnie jest ten plan czy dam rade ? ale zobaczymy pozdrawiam i zycze siły siły };-)};-)};-)};-)