paciorek_s no wiec: wymiary mzoe troche sie zmiejszyly ale wizualnie lepiej to wyglada a co do sily to mzoe tez jest maly ubytek ... no ale takie jest piekno na jechaniu na spalaczach
Narazie opróżniasz rezerwy glikogenu - co w następstwie prowadzi do utraty wody - oraz następstwem tego jest smuklejszy i spłaszczony wygląd. Na lipolizę niestety trzeba trochę poczekać. NIe mówię, że nic nie schudłeś - ale prawidłowo powinno się lecieć do 1kg na tydzień - jak tracisz więcej tracisz mięśnie. Co do siły - to niestety - będzie [...]
Ja też już zacząłem... założe osobny post jak wejde na T3 Narazie mogę powiedzieć że poniedziałek i wtorek ledwo na sally przeżyłem Co prawda ręce prawie się nie trzęsą, skurczów brak itd. aczkolwiek uczucie "bycia chorym" i zawroty głowy zwalające z nóg, siły i ochoty na ćwiczenia zero. Dzisiaj jest już dużo lepiej. Sally+eca ładnie [...]
Wczoraj zrezygnowałem z CKD bo opadłem z sił Jestem teraz taki głodny chyba to przez towar Zlazłem z ECA i wszedłem na clen. Na razie spadek siły i normalnie muszę się nieźle napocić zeby się spocić ! Na ECA lało się ze mnie a teraz jak odstawiłem to dopiero widze różnicę ! Organizm jest głodny węgli - musze się mu podporządkować
Co do NAJLEPSZEJ jak mówisz regeneracji to bym miał trochę wątpliwości. Rozkład treningu jest poprawny, ale uwierz mi że trening rozpisuje się najtrafniej obserwując ćwiczącego na siłowni - a nie czytając jego posty na temat tego co i jak ćwiczy. Poza tym jeśli regeneracja jest najlepsza to nawet przy treningu masowym siła nie powinna spadać. [...]
bez obrazy ale trzeba najpierw mieć co rzeźbić. A ja myśle że ten spadek siły jest chwilowy tylko. No i trzeba się zdecydować co się chce osiągnąć, mase czy siłe bo na raz to się wszystkiego nie da zrobić
Ciężko mi sprecyzować, chyba najbardziej masę, siły też by troche się przydało, wytrzymałość też nie głupia sprawa(chociaż może jestem w błędzie ale myśle, że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już [...]
[...] Magnitude nie moze sie rownac. Ale bezproblemu mozna wypic, tylko nieprzyjemny proszek jest jak sie przelyka. Podczas treningu nie czulem zadnego pobudzenia ani przyplywu sily. Standardowe ciezary tak jak zawsze, taka sama ilosc powtorzen. Przez caly trening czulem nieprzyjemna mdlosc. Dobra rzecza tej Massacry jest napewno pompa, po treningu [...]
Dołoże do tematu swoje trzy grosze. W zeszłym roku brałem pierwszą wersje Massacry i delikatnie mówiąc nie weszła mi (problemy gastryczne). Do ME2 podszedłem więc z dużą rezerwą - przy ostatnim zamówieniu z SFD wziąłem na próbe cztery saszetki. Dzisiaj przed treningiem wypiłem dokładnie połowe porcji (ważyłem) i powiem króto - REWELKA. Żadnych [...]
W piątek przed treningiem wziąłem całą Massacre E2, ale wstrzymałem się z oceną, bo miałem jeszcze jedną saszetke na dzisiaj. No i niestety cała porcja ME2 nie jest dla mnie. O ile po połówce miałem bardzo pozytywne efekty (opisałem to na stronie 8) to po calaku wziętym zarówno w piątek jak i dzisiaj strasznie mnie mdliło przez cały trening. [...]
w piątek jak i dzisiaj strasznie mnie mdliło przez cały trening. Ogólny dyskomfort i spadek siły, a pod koniec dzisiejszego treningu miałem odruchy wymiotne. Mało brakowało do hafta. Dokładnie miałem to samo, siła masakrycznie spadła. Wezmę połowę saszetki teraz, człowiek uczy się na błędach
hej. stosuje massacrę 4 tydzień i jestem z niej zadowolony. smak ma dobry.stosuje 1 raz dziennie przed treningiem i rano na czczo.trening zawsze mam rano.podczas treningu pije około 1,5 l wody niegazowanej.mój przyrost masy ciała ponad 3 kg przyrosty siły całkiem dobre.
czemu często forumowicze tutaj oceniają stack po jednym treningu? Co da wam jeden trening? Poczujecie trochę więcej energii do ćwiczeń (przez kofeinę czy inne "pobudzacze") i to ma być cel brania stacka? Proponuję brać pod uwagę bardziej opinie po pełnym cyklu. Ja właśnie rozpoczynam. Jestem po pierwszym treningu ale niczego ciekawego po [...]
bede zagladał podoba mi sie sylwetka estetyczna bardzo !!! dalej wodynowy plan?? opisz mi go po krótce na temat przyrostów siły, masy!! bo sie nad nim zastanawiam grubo od jakiegos czasu pzdr
[...] 8)Farmer walk 30kg/reka 9)Crab walk Przejscie z stacji na stacje na czworaka badz crab walk. Na koniec mialy byc jeszcze packi i boksowanie ale nie mielismy juz na to ochoty/sily. Dostalem w dupe ostro. Dlugo nie ruszalem sie i czuje ze tego mi potrzeba. Najmocniej chyba obciazylem tricepsy. Wydaje mi sie ze za duzo bylo crab walk. Tornado ball [...]
Ok Wodynowe 15-10-5 zakonczone malym podsumowaniem. Mysle mocno na plus silowo i masowo. Pomyslalem ze pora zrobic cos w kierunku sily eksplozywnej. Teren dla mnie nie znany i nie znalazlem zadlego dziennika kogos kto robil by podobne treningi wiec bede sie uczyl na swoich bledach. Jedyne podobne treningi mozna znalezc u atletow ale znow sa to [...]
[...] Nadal mniejsza ilosc serii rozgrzewkowych. Na wioslo wezme jeszcze wiecej. Glownie poprawil mi sie chwyt mysle. Probowalem na klodke wczesniej i mi sie wyslizgiwala sztanga.. dzisiaj wpadlem na genialny pomysl i zdjalem rekawiczki. Odrauz 70 kg i mialem zapas sily jeszcze. 5-6 dni wolnego teraz Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-04-24 01:01:15
[...] 10 sets of singles, then 3 sets of 3-5 once the nervous system gets excited. These singles would be what some people call "near maximal" singles. So if your one rep max in a lift is 100 kilos, then you'd do your 10 singles at 97.5 kilos. Mysle ze to tez odnosi sie do przyrostow sily. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-01-26 19:13:54
[...] to laczyc z Incline bench curls.. ale mysle ze lepsze placzenie bedzie z reversed incline bench curls gdzie pracuje sie glownie w gornej fazie ruchu. C1. 60' Incline bench overhead pressdowns - jakos mi nie podeszlo ale zaskoczylo mnie ze braklo mi sily przy tym cwiczeniu wiec moze nie takie zle. Lawka dalej od wyciagu eliminuje prace ABSow.
*** Domowe ECA ***
