sily

Wyszło mi jakieś 3300 kcal, ale to raczej nie możliwe. Kiedyś jadłem 3200 kcal na redu to ciągle miałem zawroty głowy, brak siły i kłopoty ze snem.

[...] 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac skracac serie nie bede mial odpowiednio sily . najbardziej zmeczony jestem po wykrokach po ktorych ledwo co lapie oddech. Martwy czy przysiad tez dobrze mi daje ale nie az tak. O wyciskaniu juz nie mowie po którym [...]

Głównie chce się skupiać na progresie w dzień siły. A dzień hiper po prostu będę robił to na co mam ochotę tylko żeby zaatakować mięśnie w tym wyższym zakresie

Nie wiem co z nia moglo by byc nie tak. Zauwazylem jedynie ze jak zrobilem przerwe z 2 tygodnie przez swieta to pozniej mialem duzo wiecej sily, wiec moze cos z regeneracja. Ale co to nie wiem. Za malo snu? Cwicze 3 razy w tyg wiec to nie to raczej.

taki opis ma ten środek XD -UWAGA! Produkt przeznaczony dla osób 16+ Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej! Nowość od stycznia 2018 na rynku! Legalny produkt na masę!! Działą porównywalnie do Sterydów. Bądź pierwszy wśród twoich znajomych na siłowni i zaskocz ich własnym efektem! Opatentowany przez wykwalifikowanych specjalistów z USA SZYBKA [...]

Próbuję z całej siły napiąć mięśnie i flak totalny.

nie, zazwyczaj redukcja bedzie wiazac sie ze spadkami sily, mozna jedynie postarac sie utrzymac mozna, w formie np interwalowej mozna jak najbardziej, kwestia wyliczenia bilansu

Witam. Trenuje BJJ i zamierzam dorzucić jakas silownie do tego na poprawę siły no i masy. Czy to dobry pomysł ? BJJ w sumie to nie boks ze dynamika jest najważniejsza tylko siła przeciez . Co sądzicie ? Tak, bardzo dobry. Czy można już zamknąć temat? ;-)

Węglowodany dla większości osób są nieodłącznym elementem diety zarówno w jej kształtowaniu, jak i w sytuacji, gdy celem jest budowa siły, czy wyniki w różnego rodzaju dyscyplinach sportowych. Jeszcze kilka lat temu wiele osób myślało, że węglowodany proste są niezbędne po treningu siłowym, w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach i zahamowania [...]

Dobrze to zrobię tak jak mówi Tomek, natomiast wczoraj robiłem pierwszy trening fbw i dziś nic nie czuje żeby mnie coś bolało (zakwasy) czy coś w tym stylu dobrze czy źle? I czy skoro czuje się dobrze mam wystarczająco siły mogę ten fbw robic częściej a nie tylko 3x w tyg ? Zmieniony przez - p1kus w dniu 2018-02-08 11:25:50

Nie no od pustej to może troszkę przesada bo mam już trochę siły robiłem ma magazynie gdzie dziennie przezucalo się towaru po 4-5 ton w workach po 25 i 50 kg więc chyba że sensu od pustej zaczynać jak sądzicie?

Ogólnie to Ja płaciłem z fabryki siły, ale mam wątpliwość co do ich diety dlatego napisałem do was, skoro im napisałem że chce zakończyć redukcję a oni nadal mi zostawili te same kalorie co na redukcji to nie wiem czy jest wszystko okey z tą dietą. Ja jestem z tych osób leniwych i wole zapłacić i się zastanawiam czy nie zmienić po prostu na dietę [...]

Cel aktualnie to spadek 5 kg tłuszczu chciałbym również aby mięśnie złapały w miarę wygląd wiem że na redukcji to jest ciężka sprawa ale myślę że do tej pory miałem tryb życia siedzący to samo to że teraz ćwiczę na siłowni już coś daje mięśnie po 1 miesiącu w miarę ok.. wzrost siły też jest ale może robię coś złe i można to lepiej dlaczego [...]

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ? Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją [...]

Obwodem siły ani mięsni nie zbudujesz. Dałbym zwykłe FBW.

Mięsni również nie przybędzie za wiele od jednej sesji, siły za to owszem.

Osobiście zmieniałbym zakresy co 6-8 tygodni, kiedy wyczerpie się progres. W innym wypadku siły nie zbudujesz, bo nie dajesz organizmowi czasu na adaptacje neurologiczne.

Nie po raz pierwszy członkowie sekcji poświęcą swój czas i umiejętności, aby przekazać pieniądze na leczenie i rehabilitację Sylwii. Jesienią ubiegłego roku uczynili to organizując Wielką Galę Sportów Walki & Sportów Siłowych. Teraz, z okazji Dnia Kobiet, sekcja postanowiła urządzić pokaz siły kobiet – w dosłownym i przenośnym znaczeniu, bo to [...]

Nie żebym się czepiał, ale ostatnio jest taki trend w myśli szkoleniowej że w sw nie potrzeba biegania długodystansowego, ale nacisk trzeba kłaść na sprinty i siłówkę, bo to właśnie wyrabia w zawodniku moc: http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/