sily

pytanie do sołtysa czy samym przysiadem da się zrobić 90 cm z miejsca ? chodzi mi o to czy siad atg nie da efektu szybkiego rozwijania siły ?tak jak rwania i podrzuty ewentualnie co może zastąpić rwania i podrzuty ? bo naskok to róznice zwiększa plyo i czy plyo i duży siad np 2 1/3 masy ciała da to samo ?

Siłownia i sensowne rozciąganie jest ze sobą bardzo powiązane - rozciągnięcie mięśnia do 120% jego bazowej długości, daje nam najlepsze warunki do krzesania siły.

[...] moc a moc to sila * predkosc. Najwyrazniej zabraklo ci predkosci gdy budowales wyniki w siadzie. Poza tym miesnie nie potrafia uzyskac jak najlepszych efektow ze zbudowanej sily gdyz brak im oskakania czyli plyo. Dopiero plyometryka traktuje miesnie by wyuczyly sie w jak najkrotszym czasie wydobyc jak najwieksza sile. Soltys ciagle powtarza... [...]

robienie siły dosłownie uzależnia, mam praktycznie życiówke jesli chodzi o siłe, ale nie moge zrezygnowac z ciezarow na rzecz plyometryki :( jaki czlowiek glupi.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd604aa8c214354b5926476691df532.JPG

[...] sie przydac. ja bym tak to widział poki co. ja tymczasem wracam na silownie, zirytowalem sie jak mi dzisiaj nie wychodzily paczki na wymiarze, czuje ze dynamika wrocila ale sily brakuje. takze planuje teraz odstawic troszke skakanie i pocisnac sile- typowo jeden dzien silowy tak jak Sołtys nasz guru ( btw wlasnie Łukasz jak się miewasz? wracasz [...]

super :-) nie jestem fanem box squatow, duzo bardziej bym widzial podskoki ze sztanga i tutaj juz masz pole manewru od 30% do 60%...jak siada CI dynamika moze warto z mniejszym ciezarem? jesli chcesz sie skupic teraz na budowaniu sily to owszem warto dodac martwy ciag chwytem rwaniowym (a przed hang clean czy cos).

dużo skakania :) dużo czynnikow naprawdę. zawsze miałem kure wsko dużo sily, a ostatnio dużo plyometryki i najlepsze to ze wyskok dalej się zwieksza.....tylko nie wiem ile ciało to wytrzyma ladowanie z takiej wysokości:)

Siemka Panowie! :) Dawno nie pisałem bo od września nogi i wyskok przestały być priorytetem i ćwiczyłem wszystko na równi więc nie miałem nowych pytań, a w dodatku poświęciłem teraz dużo czasu nowej szkole (liceum z rozszerzoną biologią, chemią i fizyką - super sprawa). Byłem też na zawodach szkół ponad gimnazjalnych w lekkiej atletyce i moja [...]

[...] dużo wody. i pierwsze slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:28:35 Zmieniony przez - Hadzbe w [...]

plyo nie dzialalo bo może za mało sily w siadze było? mnie ostatnie 6 tyg. plyometryki tak wywalilo w kosmos ze szkoda gadac. swego czasu waliłem 2x plyo i 2x w tyg wsady i kozak forma w gore

Mi bardzo dużo dały jump squaty. Rotacja tempem jest dobra, dla rozwoju siły i nie tylko -poczytaj artykuł Wodyna na ten temat, tam jest to fajnie wyłożone.

dzisiaj waga 68kg :D no ja sily mam k****sko dużo, najwięcej 220 w martwym, kiedyś 160 w serii w siadzie. ale obecnie siade może ze 120:) a w martwym ze 180 :) staram się dopiero wrocic do silownii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f986d2b97da84ea5bfb3036393890af8.JPG

coś siły już tam jest jak na ten wiek to ładnie. pake spokojnie, patrz wyżej chociażby- Hadzbe- choć on jest murzynem hehe :D a tak serio, zejdziesz lekko z wagi to zrobisz, nie wiemy jaka dynamike masz przy tej wadze bo to istotne, tak czy inaczej być może zmiana treningu na bardziej dynamiczny i pake zrobisz lekko :) wiem co mowie bo tez 178 [...]

Zapytaj się swojego ciała :D A tak na serio to nie da się raczej robić siły na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak zredukujesz i wrócisz do diety to siła wróci i możesz robisz dalej progres.

Jak trenowac kondycje podczas treningu wykoku zeby jump w dół nie poleciał bo sie ograniczylem tylko do silki i skakania i ostatnio podczas basketu odczulem skutki jak juz po kilku akcjach w kontrze nie mialem sily do obrony sie cofnac

Nie dramatyzuj Renek Leo, mam nadzieję że nie, kurva RafaU, zauważyłeś że ten Twój Troll ma -2 do siły?

Siwus, mój troll ma się dobrze i ma 6 siły Znowu Ci choroba nawróciła a lekarz ostrzegał.... Blondi też dobra Napisałem w cudzysłowiu "brzydkie", czyli ładne mają być Agnieszka normalna fajna dziewczyna. W ogóle bym nie powiedział, ze trenuje zapasy. Po Pani na pierwszej stronie w sumie też nie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

RafaU, ale Twój Troll miał już 8 siły przecież

Dajcie mi czas do jutra, bo jak wracam w roboty to nie mam siły myśleć Jutro po siłce się tym zajmę Branocka Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-30 01:25:05

Saddath prowokuje Coraz bardziej kozakuje Ale niech Gwjazdor przemówi Saddatha rozpruje Rym rymowi nie równy Ile jeszcze napiszę tego gówna? Nie wiem! Trafiła kosa na kamień? Chcesz to się zamień! Bo ja jestem jak Janosik Moja kosa dalej kosi Muszę kończyć bo mnie jelito ciśnie To pewnie przez te ***ane wiśnie A mówiłem babce - zasadź maliny A ona [...]