sily

bo chcesz.. inni siedza i p***e drą przed kompem że nie mają czasu,ze nie maja sily i im sie nie chce i tak sie nie da.. Kiedy jesć? heh.

Pytanie - jak rozplanować treningi. Od poniedziałku do czwartku są treningi stricte bokserskie. Piątek to trening wytrzymałości, siły, ogólnorozwojowy. Stacje z workami bułgarskimi, uderzaniem młotem w oponę, podciąganiem, etc. Jak więc rozplanować? Pon. boks Wt. siłownia Śr. boks Czw. siłownia Pt. ogólnorozowjowy czy Pon. boks Wt. siłownia Śr. [...]

usłużę - twój wzrost, waga i wiek mniej więcej. Na początek dostałam bodaj 130 białka, 70 tłuszczu i 175 węgli. To było tak na rekomp/utrzymanie przy 4 treningach siłowych tygodniowo. Closetmonster ma podobne paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

na prawym boku jak robie to przez tem bark kochany nie mam dosyć siły i włąśnie biodra lecą

nie, Seven ale nie mam jej teraz :) Dziś jej nie będzie, no chyba że będzie miała jeszcze siły

oki pozamieniam:-) 18.03 DNT Miska: 1 751,4 kcal b: 125,6 g (28,7%) w: 148,0 g (33,8%) t: 73,0 g (37,5%) + euthyrox, d3, kombucha 19.03 aero - orbi 30min 310kcal 1a.ściąganie drążka górnego 33/28/28/28kg (13/17/17/14x) 28/33+28/28/28kg (15/8+7/18/15x) duży przeskok - następnym razem zacznę od 33 może pójdzie więcej 1b. przyciaganie drążka [...]

usłużę - twój wzrost, waga i wiek mniej więcej. Na początek dostałam bodaj 130 białka, 70 tłuszczu i 175 węgli. To było tak na rekomp/utrzymanie przy 4 treningach siłowych tygodniowo. Closetmonster ma podobne paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

Gdzieś po drodze masz zaburzone proporcje siły, może zła technika no i słabą klatkę z tricepsem

Ćwiczę cały czas, ale teraz muszę pozmieniać trening, bo praca doszła i nie mam siły tego godzić tak jak wcześniej. No nie ukrywam, żę mam coś takiego, że szybko się nudzę, zmieniają mi się cele, na początku kiedy zaczynałem byłem bardziej nastawiony na dany cel, a teraz zmieniam go co miesiąc :P Dobra stawiam na spontana Zmieniony przez - WŚ w [...]

to nawet sie niechce nad ta wode isc bo niema czlowiek sily%-)

robie codziennie po wiele godzin i to dlatego sily i ochoty na silownie nie mam a cwiczyc na pol gwizdka mi sie nie chce. jutro ide chocby trening mial byc z dupy.

robie codziennie po wiele godzin i to dlatego sily i ochoty na silownie nie mam a cwiczyc na pol gwizdka mi sie nie chce. jutro ide chocby trening mial byc z dupy. a ja leżę cały dzień %-)

jak już naprawdę nie mam siły albo mnie zwyczajnie coś boli po pracy to odpuszczam i tyle. Jak nie pracuję to 3, jak pracuję to 3,5 bo inaczej bym zdechł

ale na razie testuję, jak nie będę miał siły w robocie to dodam i tak mi wychodzi ze 100g WW więc nie tak mało

"Moim celem jest zbudować jak najwięcej siły , nie pomijając o budowie masy mięśniowej ale przy okazji delikatnym odtłuszczaniu ciała." To moze warto sie zastanowic czego tak na prawde chcesz? Patrząc po wadze i wzroście to masz nadwagę.

witam :) miska na dzis u spodu do tego ogórki, cebula, kapusta, 2 kawy, woda, herbata zielona. zaraz zabieram sie za ćwiczenia dziś plecy, biceps, łydki. wczesniej ćwiczyłam takimi zestawami: a - klatka, barki, triceps, brzuch, b - nogi, plecy, biceps. teraz gdy zaczelam prace ( praca stojaca w ruchu przez 8 godzin) nie mam juz tyle czasu ani siły [...]

Dobra czas zrobić małe podsumowanie choć jeszcze trochę za wcześnie oraz mam parę pytań. Zacznę od mojego treningu i postępu jak i brak ich jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem [...]

oddam Wam obwodu z moich łydek chcecie? Dawaj - chociaż ja się już przyzwyczaiłem, że jestem bocian. W zeszłym roku prawie pół roku z nimi walczyłem jak głupi. I oprócz wzrostu siły - nic. to był już ostatni mój zryw. Olałem łydki. Kulturystą i tak nie chcę być.

jednego pana widziałam w pure - nogi jak wykałaczki i taka dysproporcja siły mięśni grzbietu i klaty, że dosłownie garbił się jak staruszek. Koszmar, jak można sobie tak ciało zapsuć.

Nogi mi w dupe włażą, na trening nie mam Siły a jak siądę to nienwstanę wcale. Jak żyć