Nie jestem chyba aż tak chuda? Na 162 cm ważę 49, to chyba nie jest anoreksja :) Jem dziennie około 2000-2200 kcl(w tym około 100 gram białka, czyli w sumie 2 gramy na kg masy ciała. Białko - w żarciu i w odżywce), ćwiczę ok 2h/d przez średnio 6 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się mocniej wyrzeźbić, choć nie aż tak bardzo dokładając masy, [...]
[...] jestem w stanie podniesc silowo glowne cwiczenia(mc, przysiady, wyciskanie) o jakies 15-20kg. Czy zatem jesli do tego wezme mono kreatyny moge liczyc na dodatkowe 15-20kg sily co da 30-40kg na sile np w martwym w ciagu 6-8 tygodni czy tu wlaczy sie blokada organizmu i taki skok po prostu jest malo mozliwy i z kreatyna czy bez niej wiecej nie [...]
Witaj, jeśli Twoim jedynym celem jest podciąganie, to mogę Ci polecić stronkę "podciaganie.pl". Jest tam rozpisany dzień po dniu program treningowy - z dokładnym wskazaniem: ile razy się podciągać, w jakich seriach, w jakich odstepach czasu itp... Jest to przykład treningu wytrzymałościowego, nie nastawionego na przyrost masy, ani siły [...]
Cześć, mam zamiar się wspomóc stackiem kreatynowym- celem jest wytrzymałość i troche siły nie chce zalania ani zwiększenia wagi. Wymyśliłem sobie 50 dni na cloucie. Trening wygląda tak mniej więcej cały rok: 6 dni treningowych w tygodniu. Rano przed śniadaniem godzinny bieg/skakanka/rower i tu różnie trening tlenowy, beztlenowy czasem interwały [...]
zacytuje tu Juniora bo nie chce mi sie wiecej tlumaczyc - i tak mi nie wierzysz: "Siła ponad wszystko Dlaczego tak często podkreślam, że jeśli ktoś nie ma potężnego wyniku w przysiadzie (i nie ma świetnych genów), to może zapomnieć o podniebnych akrobacjach? Hmm... bo taka jest prawda. Dynamika jest czymś bardzo ważnym, ale to sprawa wtórna. [...]
sołtys skąd ta pewnośc ze ktos szybki i dynamiczny poprzez zwiekszenie siły bedzie miał lepszy rezultat niz cwiczenie dalej na bazie dynamicznej ??? Ogolnie ja tylko podsunolem pomysl zrobicie jak chcecie odnosnie takiego testu odsuwam sie juz w cien i dalej bede sobie spoglądał na wasze wspaniałe wyniki i samozaparcie, z kilkoma sprawami sie [...]
[...] dynamicznymi? Wiadomo ze bedzie mial lepszy progress jesli zwiekszy swoja sile maksymalna. My mozemy ewentualnie testowac jak poszczegolne cwiczenia wplywaja np na przyrost sily w przysiadzie ale to tez nie jest takie proste, bo rozni ludzie maja rozne predyspozycje. Co do badan to czesto jest wlasnie tak ze sa bardzo niedokladne i na to tez [...]
[...] ich dość (tak, tak wykonuje je poprawnie hehe). Chcialbym aby ktos nakierował mnie co do sposobu ćwiczeń. Juz wyjasniam o co mi chodzi: Bardzo zalezy mi na nabraniu masy i sily od pasa w góre, swietnie pomaga mi w tym drazek i pompki, a worek dopelnia kondycje. Do tego chce dokupic wioślarza, a dostane go nowego i po znajomosci za bardzo niską [...]
[...] jeden jest naturalnie szybki drugi naturalnie silny i temu treningu uklada sie INDYWIDUALNIE, nie ma tak ze silowy jest lepszy od dynamicznego i na odwrot. Brakuje Ci sily - robisz sile, brakuje dynamiki robisz dynamike (najlepiej z podtrzymaniem sily). Zawsze sie pracuje nad najslabszym ogniwem - to chyba logiczne. Witek_koks tu nie [...]
sorry że odświeżam ale szukałem przyczyn mojego problemu czyli praktycznie jak Martainn złe samopoczucie,brak siły, motywacji do ćwiczeń najgorsze te samopoczucie(sam się sobie dziwiłem-non stop poirytowany i zmęczony) podejrzewałem dyma-burn(brałem ostatnie 10 dni) teraz od 3 dni zero i powrót do normalności:) patrząc inne fora nie jestem [...]
Dywagacji i przypuszczeń ciąg dalszy Jak według was wyglądała by taka konfrontacja obu naszych rodaków, gdyby spotkali się w swoim najlepszym okresie. Ja nie mam nawet cienia wątpliwości ,że ( pomimo zrujnowanej psychiki) wygrał by Gołota. Andrzej to typowy ciężki, był bardzo odporny na ciosy praktycznie zawsze się podnosił po potężnych petardach [...]
WHEY MATRIX Upgrade 2010 HITOWEGO BIAŁKA WHEY FUSION!!! - more WPI - more Beta Ecdysterone - better taste pozwoli Tobie jeszcze szybciej zwiększyć czysta mase mięśniową 85% of fast acting protein Matrix of 6-Whey proteins Freeform of leucine and glutamine Over 28% BCAAs Over 51% of EAAs Beta-ecdysterone + digestive enzymes Vitamin Complex [...]
dobryludz: 1)"Co Pan sądzi o serii pompującej na koniec danego cwiczenia? W ostatniej serii robimy drop set np. - 30-20% i wykonujemy jeszcze max ilosc powtórzeń, czy to musi byc ostatnie cwiczenie czy moge takie cos zastosowac np w drugim z kolei cwiczeniu?" Sama idea dopalenia reszstek glikogenu poprzez wykonanie wykonanie serii [...]
Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Czy kobieta ważąca 54kg przy wzroście 158cm powinna się odchudzać? Według powszechnie stosowanych norm i przeliczników, nie ma takiej potrzeby. Jej wskaźnik BMI wynosi 21,6 co wskazuje na wynik idealny. W takim razie, dlaczego tak wiele pozornie szczupłych osób usilnie walczy z bagażem kilogramów? Fanaberia, [...]
daje daje ,w końcu jak leżałem na gościu, to mu ręce trzymałem i biedak nie mógł za bardzo nic zrobić nie oszukujmy się ale bez siły statycznej to jak samochód bez "jedynki" no nie ruszysz z miejsca no
Witam !!! Dla osób które znają temat i nie tylko zapraszam na treningi Krav Magi prowadzone przez jedną z najbardziej liczących się szkół INSTYTUT KRAVMAGA (http://kravmaga.pl/) Prowadzący zajęcia to jedni z najlepiej wyszkolonych instruktorów na górnym śląsku! (prowadzą także zajęcia w Katowicach www.kravmaga.katowice.pl, Chorzowie [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop solo 4 tyg, meta + Oma 8 tyg, pare lat temu 8. TRENING: 3-4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: troche masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 3 lat 11. POZIOM BF%: 0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
witam mam pytanie za tydzien zamierzam robic cykla na sile mam juz nie zbędne do tego odzywki;) i zastanawiam sie czyy nie zakupic argininy? jak myslicie przyda sie podczas robienia sily?prosze o odp z gory dzieki Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-09-07 21:35:38
Nurkującego bombowca próbowałem i fajne wymagające ćwiczenie Kettle to też bardzo fajna sprawa, ja osobiście nie mam dostępu a w necie wszędzie drogie są, może kiedyś będzie okazja. Narazie staram się nabrać podstawowej siły ponieważ mam jej póki co stanowczo niewiele. Jednak mam dopiero 15 lat i staram się powoli rozwijać. Na początku mi też się [...]
Zdjęcia mizernych kobiecych mięśni :)
