sily

w sumie mam małe doświadczenie w przedtreningówkach %-) ale kiedys moze sie zdecyduje bo coraz czesciej mam duzo rzeczy w ciagu dnia do zrobienia i malo sily psychicznej i fizycznej na trening

...te nowe sily napewno przyjda lecz po chorobie niestety czesto tak jest, ze trzeba je znowu z mozolem odbudowywac(nie rzucajac sie od razu na takie zelastwo jak wczesniej)... ale spokojnie:-) wiec zdrowia!

Po prostu nie schodz z 4000kcal na 1800 z dnia na dzień i IF 4godzinny bo źle się to skończy :) Zombie mode, brak siły ale wycinka konkretna :P

Ale jakos sily byly

aaaa, ja to zinterpretowałem tak: No nie, skurcz mięśnia sercowego - (minus) 10 str (siły) przy następnym powtórzeniu

Push, tylko wlasnie - dysproporcja sily miedzy dolem a górą jest u mnie duza :( jest nad czym pracowac, ale mobilizacje i motywacje mam :)

jesteś na 1700kcal i liczysz na przyrost siły? Te 4kg to moze byc woda + zaległośc jedznia + troche tłuszczu Jesteś strasznie chudy, masa zdecydowanie

po to że zależy mi na zwekszeniu siły zwłaszcza że jestem zwolennikiem wolnych ciężarów.

on się tak boi Belforta jak ciężcy Overeema %-) Ja bym się bał na miejscu Weidmana tej szybkości, siły, dynamiki :) Do tego ostatnimi czasy niesamowitych kopnięć. Cóż może z Vitorem 40+ zawalczy 8-)

a już chyba wiem taki co sie zwijaja w takie kółeczko ? do środka pewnie :D Otóż to Cielu :D DT DZIEŃ 29 Tak jak pisałem wczoraj, juz od samego rana wiedziałem, że ten piątkowy dzień będzie ciężki. Po 3h snu poszedłem do pracy. W robocie o dziwo nie było tak źle i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu. Szybko mi zleciało, bo dużo roboty było. Kliencie [...]

Rozmyślałem nad tą dietą i stwierdziłem, że zacznę od 3500 kcal. Kiedyś dostarczałem 4700 kcal przy diecie na masę (była również układana tutaj) więc pomyślałem, że 3500 będzie dobrym startem Rozdzieliłem to na białko, węgle i tłuszcze. Wskaźnik BMR:1882 kcal Aby utrzymać wagę:3576 kcal 15% białka: 536 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1967 kcal = [...]

Redukuję od końca września do teraz. LC odpada, jestem jak żółw na treningach, próbowałem, ale nie chcę stracić przyjemności z trenowania - bo to mija się z celem, na sparingach w ogóle siły nie miałem. Co do 2 godzinnego okna, to tak na oko jest 2 godziny, po prostu jak zaczynam jeść to jestem głodny dość mocno i 2 posiłki większe mniej więcej [...]

le jak 2 dzien to luz. od jutro sie wbijesz w ketoze i bedziesz jak nowo narodzony. u mnie na 3 lub 4 dzien juz bylo super.ale moment 'przelaczenia' czulem wyraznie bo myslalem ze zejde w robocie... skrzynki piwa nie mialem sily dzwignac%-)

Oczekuje wiekszej sily i redukcji tkanki tluszczowej.Diety zadnej nie mam,nie jem slodyczy.Od dwoch miesiecy wyciskam 110kg na klate i nic wiecej sila nie rosnie.

Od dwoch miesiecy wyciskam 110kg na klate i nic wiecej sila nie rosnie. A co liczyłeś że po kilku tygodniach będziesz wyciskał 200kg? Chcesz zrzucić trochę tłuszczu to potrzebna ci jest dobra dieta i trening. Redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu siły czyli rozbudowy mięśni na legalnych środkach nie zrobisz.

Było trochę tak jak myślałem- fizyczność Silvy stanowiła różnice. Diaz pierwszy raz chyba był w sytuacji kiedy musiał skracać dystans i widać było, że był za wolny na Silve, a jak już mu się udawało to przewaga siły powodowała że AS odpychał go jak chciał. Diaz nie wypadł tak źle, choć trzeba przyznać że to tez zasługa Silvy, ktory albo nie [...]

Co do jedzenia, myślę że jest ok, jedynie czasem brak mi czasu stąd zastanawiam się nad kupieniem białka by w razie potrzeby móc uzupełniać dietę. Jem głównie gotowane mięso, chude twarogi, dużo warzyw i owoców. Nie liczę na super szybkie efekty, ale nigdy nie odnotowałem u siebie zadowalających efektów w przyroście masy mięśniowej, choć przyrost [...]

Zamula zapycha i kabzol rośnie, lipa, a do tego siły nie ma i jeść się mnie chce na masie i potem gienek nie rośnie%-)

ja tam na trening zawsze pójdę, choćby był chuyowy to idę i próbuję, no chyba że nie mam siły się podnieść do pionu %-

A co liczyłeś że po kilku tygodniach będziesz wyciskał 200kg? Chcesz zrzucić trochę tłuszczu to potrzebna ci jest dobra dieta i trening. Redukcji tkanki tłuszczowej i wzrostu siły czyli rozbudowy mięśni na legalnych środkach nie zrobisz.