sily

Skok z 80 na 86kg nie jest niczym nadzwyczajnym... Jak wnioskuję zaczynasz przygodę z siłownią dopiero... Siła powinna iść bez jakiś strasznie specjalistycznych planów... Myślałem że jesteś bardziej zaawansowany, ale w takim razie odradzam Ci bawienie się ćwiczeniami jak aktywne opuszczania... to nie dla CIebie narazie (tak mi się wydaje) zostaw [...]

[...] przez pewien czas tym systemem,ale trening raczej tylko dla bardzo zaawansowanych i to tez nie dla wszystkih,napewno nie dla mnie przez pierwszy tydzien byly efekty ,skok sily i kilogram na wadze,ale zaraz potem kompletne przetrenowanie z ktorego wychodzilem 2 tygodznie,pozniej robilem partie raz na 10-12 dni i bylo juz lepiej ale to jednak [...]

stanazolol już jest sam w sobie dobrym wyborem jeśli chodzi o wzrost siły, do tego jeszcze dodasz testa jako bazę i masz bardzo dobre połączenie najlepszym rozwiązaniem jest prop, którego mógłbyś pociągnąć do 8 tyg. (lub do czasu gdy będzie jeszcze kopał) winko stosuj ok. tydzień dłużej, żeby nie odstawić dwóch środków jednocześnie pozostaje [...]

Barki bym wrzucił w czwartek albo w poniedziałek razem z klatą. Poza tym tak jak Pan Witek uważam, ze ten plan wyrobi świetną wytrzymałość a z przełożeniem siły na 1powt będzie gorzej. Swoją drogą taka piramida(progresja z regresją na jednej sesji) jest bardzo przeciążająca zarówno dla naszych mięśni i stawów jak i CUN`u.

rip a były po epi jakies spadki wagi, siły itp. bo juz troche czasu minelo od cyklu.

bartek bo takie pytania są śmieszne. Nabrać siły i spalić tkankę tłuszczową pomogą ci odpowiednie treningi i dieta. BCAA to antykatabolik który bierze się najczęściej na redukcji i cyklach siłowych. U mnie gdy brałem ok 8-9 g/bcaa przed i po treningu były efekty w postaci braku zakwasów, mimo, że treningi były dość ciężkie. Jeśli cię interesuje [...]

Znalazlem kiedys pewien program ukierunkowany na zdobywanie sily, opierajacy sie na 3 glownych bojach. Poniższy trening rozplanowany jest na 9 tygodni, w sumie 26 treningów. Program ten ułożył instruktor - Roman Szymkowiak - wielokrotny mistrz świata, wybitny trójboista. Umieszczam go dla tych ktorzy go jeszcze nie znaja...warto sprobowac- na [...]

własnie z siła klaty było gorzej ostatnio mi własnie troche siły poszlo na klatke bo była tragedia masa wpadła ale siła nie za bardzo:/ a co do rozsepów to zdiwisz sie ale tylko na bicu prawym sa troche hehe;) wstawie kilka zdjec z dzisiaj i narazie koniec ze zdjeciami nastepne po cyklu pod koniec pazdziernika wrzuce dla porównania:)

wszystkiego naj masy, masy i jeszcze raz siły

przyjmuje się że po około 4 tgygodniach (średnio) poziom wraca do swojego pierwotnego poziomu. Pytasz o napompowanie mięśni. To nie jest zadanie kreatyny. I doświadcza tego może z 20% sotsujących. Kreatyna ma dać Ci wzrost siły! Jak wzroścnie ci siła i BĘDZIESZ SIĘ PRAWIDŁOWO ODŻYWIAŁ to wzrosną ci obwody. Poczytaj trochę wiecej o zasadzie [...]

wiem ze na gainerze sie cykli nie robi bo to dodatek do diety... mono nie chce bo chcialbym sprobowac cos mocniejszego takze wskoczyl bym minimum na cp... a co do sily to nie oszukuje bo od zawsze wyroznialem sie sila wsrod rowiesnikow... a klata to i tak moj najslabszy punkt, na inne partie jest zdecydowanie lepiej.

WYPIS Z DZISIAJ - nie na darmo Agnieszka mówiła T-1000 1. Rwanie siłowe sztangi 5 x 60 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe) 3 x 70 kg 2 x 75 kg (nowy rekord, technika taka sobie) połączone z 2. Podciąganie na drążku pełne, do brody, nachwytem średnim 15 x dynamit 10 x (+10 kg) 3. Przysiady ze sztangą [...]

Chciałbym dodać pewne pytanie. Czytałem ostatnio że podczas brania winka spada fat, wzrasta trochę masa i można zaobserwować znaczny przyrost siły. Czy to prawda? Sorry za OFF TOPIC i wwalanie się do tematu. Pozdrawiam

cześć Knife mam pytań pare i mowie ODRAZU że jesli to nie miejsce na te pytania prosze o usunięcie lub przeniesienie posta posta Chciałbym zmienić trochę w planie Billa Starra 5x5 i chce zrobic z niego plan typowo masowy 10/8 powtórzeń w 5 seriach czyli 10/8x5 moznaby tak zrobic? Nie zakładam tematów bo mało osob plan ten zna a wiem ze wiesz cos o [...]

Jeszcze ja kilka słów na temat ciekawej dyskusji. U mnie podobnie jest, że kiedy obserwuję progres na klatce , pięknie wszystko do góry aż chce się iść na siłkę ale zazwyczaj po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na [...]

Siemka.Mimi ok,ale pamiętaj spokojnie,bez podrywania kiedy czujesz siły,również pozdrawiam. Wczoraj był 3 trening,wypiski nie zrobiłem,bo po treningu wykąpałem się,zjadłem posiłek po treningowy i leżąc chwilę na łóżku...zasnąłem i obudziłem się dzisiaj.Na treningu przerwy robiłem 2 min. i było już lepiej,nawet jeszcze trochę bym zmniejszył,ale [...]

Tak nie do końca jest przełożenie siły na wyciskanie siedząc a wyciskanie leżąc. Swego czasu jak próbowałem startów w WL to na klatkę szło 180x4-5powtórzeń a na wyciskanie siedząc 80x6. Nie wyciskałem zza karku ponieważ odbijało się negatywnie na WL. Tak było w moim przypadku. Teraz to w wyciskaniu siedząć do 120x5-6 powtórzeń a WL już gorzej...

dobrze że siły wracają

Moze tak jej daje ze ona nie ma sily sie usmiechac albo twarz ja boli

26-28.09 Wolne przymusowe ale jednak...spadek sily ogromny, wiec nie ma sensu isc sie rzucac na ciezary. W poniedzialek pewnie bedzie juz wszystko ok to wznowi sie zmagania