sily

Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. Mąż ciągle w pracy, więc praktycznie mieszkam sama, nie licząc dwulatka który mi w treningu raczej nie pomoże %-) Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje.

Mieszkasz sama ? Drabine mozesz robic podchwytem gdzie jest wiecej sily Zawsze tylko pelne ruchy,dwa razy w tygodniu. Mąż ciągle w pracy, więc praktycznie mieszkam sama, nie licząc dwulatka który mi w treningu raczej nie pomoże %-) Podchwytem to spokojnie wyjdzie więcej powtórzeń, spróbuje. No to drabinki pelne ruchy podchwytem do nieudanej [...]

Mario-zobaczymy ile wytrzymałości wyjdzie z tej mojej siły w siadzie:) Też tak w trupa nie będę robił,ale troszkę się postaram :) Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06

Może i racja, trochę płytko ale bezpiecznie. Kąt 90 stopni przełamany a moim zdaniem kończenie na 90 jest ryzykowne. Głębiej nie zawsze lepiej, to zależy o mobilności i siły "dwójek". Mi się podobało, plecy proste, kolana szeroko. Wyglądało leciutko. A po takiej serii jaki wyrzut gh, %-)

piramidki, schodki są typowo na wytrzymałość, przy robieniu siły nie widzę tego

To jak budujesz siłę? Seriami po 20 powt? a gdzie ja tak napisałem, jakie 20 powtórzeń, o co chodzi ;) schodkami zazwyczaj nie zrobisz szalonego maksa, bo zazwyczaj masz zaplanowaną wtedy jakąś ograniczoną liczbę powtórzeń, przypuśćmy zrobisz 3 powtórzenia bo tak jest rozpisane a możesz fizycznie jeszcze 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało [...]

Viki, szkoda że nie napisałaś ile razy się podciągasz - kilka, to np 3 czy 8? Jak jest 7-8powt, to już jakieś warianty 5x5 możesz stosować. Na mnie dobrze działały drabiny :-) 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3... - jak podciągniesz się 3-4x to będzie OK idziesz w kierunku: 5x (1,2,3,4,5) Czyli budujesz objętość, a za tym idzie siła, czy wytrzymałość.. Inny [...]

Ja z innej beczki: Najwiekszy problem mam z gorna faza ruchu. To znaczy, dociagam do czola i koniec. Pierwsze powtorzenia ok, broda nad drazek, ale ok 5tego juz brak mocy i tylko do czola. Jakies patenty na poprawe tego? Ktore miesnie nalezaloby wzmocnic? Slaby najszerszy, ktory nie ma sily dokonczyc ruchu?

Paweł Koch przy tej próbie w sochaczewie ważył 75 kg :) Niesamowity gen do siły maksymalnej , a co za tym bardzo wydajny niezakatowany układ nerwowy ;-)

Z jednak to była cenna rada: spiąć ciało! Spiąć poślady i nie bać się! To jest oczywiste inaczej nie mozna,ale jak Ktos niema sily nic po takiej radzie.

- w WL bardzo korzystna jest masa, w drążku raczej niewskazana, czyli inna manipulacja wagą, - w WL nie robiłem zbytnio treningów na siłę, większość treningów na klatę była na wytrzymałość, wszystkie serie tak ustalone cieżar że po 15 powtórzeń było i krótkie przerwy między seriami, dlaczego taki trening, u mnie barki dość szybko ulegają [...]

Z tego co wiem Kamila ćwiczy ogolnorozwojowo.Na Jej fb jest filmik jak robi martwy ciąg 120 kg,a sama waży 59-60.Mowila tez ze przysiady frontalne robi 70 x 5 :) Gen do sily ma na pewno bo wyniki ma super.

Ciekawy temat z tą wspinaczką ale to tez nie jest taka łatwa sprawa.To sport bardzo techniczny,ale Mateusz z takim genem do siły i wytrzymałości dałby radę pewnie tylko wymagało by to trochę czasu. Dziewczyna która przyjedzie do nas 22 go na III MP Max Weighted Pull Up-Katarzyna Najman wywodzi się ze wspinaczki i chyba nadal się w to bawi.Ma [...]

Ciekawy temat z tą wspinaczką ale to tez nie jest taka łatwa sprawa.To sport bardzo techniczny,ale Mateusz z takim genem do siły i wytrzymałości dałby radę pewnie tylko wymagało by to trochę czasu. Dokładnie, trzeba wyćwiczyć tą trasę do tego stopnia żeby nawet nie myśleć o ruchach i nie popełnić błędu. Mówiła o tym w wywiadzie mistrzyni świata [...]

Moja próba z sobotnich zawodów. Wyszło 18 repów. Nie myślałem że tyle zrobię.Myślałem że 16 max 17 . Waga praktycznie identyczna jak rok temu/.81.5 kg/ Zero treningu na takich ciężarach a było lepiej jak rok temu.Zabrakło mi tylko 1 pow do rekordu ,ale wtedy waga była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na [...]

Mateusz- dzięki starałem się. To już jednak nie ta waga na próby pod 20 pow.We Wrocławiu pilnują techniki i zawodnicy w większości ładnie robili. Przypomniała mi się nasza dogrywka z 2016 roku :) Też chyba było 18-19 pow. Powinieneś już wtedy ze mna wygrać w pierwszym podejściu :) Wtedy robiłeś ładniej jak ja :) Nawet za dokładnie i odebrało Ci [...]

Ze wszystkich moich znajomych którzy wysłali zgłoszenia (a było ich mnóstwo ;-) ) tylko jedna osoba nie dostała zaproszenia na casting, wysłała zgłoszenie w ostatniej chwili, może dlatego. Na sam casting nie trudno się dostać, ale żeby go przejść i dostać się do programu to już gorzej ;-) Oprócz umiejętności liczą się też ciekawi ludzie i ich [...]

Jak na moj gust to raczej opcje siłowa bym odlozyl... nawet poniżej 8 powt. bym na Twoim miejscu nie schodzili... trening siłowy może i w jakiejś mierze i sensie wymusza niejako wzrost masy ale po co go stosować gdy raczej zadziała w ograniczonym zakresie a za to sam trening hipertroficzny pozwoli na niemały wzrost siły...

Wszyscy piszą o przyroście siły, a można wiedzieć jakie postępy w przyroście masy po tym treningu są, bo głownie to mnie interesuje ?...

Witam, Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, [...]