sily

Witam, nie wiem jak to jest, ale mimo że ćwiczę już 2 lata, podciągam się lajtowo 15razy, albo i więcej - dawno maksa nie sprawdzałem; nie mam problemów z "pompowaniem" na drążku , mam silne mięśnie brzucha to za cholerę nie mogę zrobić muscle-up'a, co mnie strasznie wnerwia bo to fajny "skill" i dość uniwersalne ćwiczenie. Mój trening nigdy nie [...]

motywacja przed tr. filmiki: (z poprzedniej strony ale to mi daję siły przed tr:D) http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc http://www.youtube.com/watch?v=FPO5HP6LTpc http://www.youtube.com/watch?v=VxkXijzAHhI Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 08:14:34

[...] przygodę z siłownia zaczynałem od 40kg na ławce. To ten moj plan co podałem jest zły?? mam go zmienić??? "kazdy rodzi sie z pewnym potencjalem genetycznym do rozwoju sily,masy,ksztaltow umiesnienia,itd. i pewnych rzeczy nie przeskoczysz,chocbys nie wiem,co robil i co bral" zgadzam się z tobą z tym chyba nie pozostaje mi nic innego [...]

[...] 3s 10-8-8 PRZEDRAMIE 1, modlitewnik uginanie sztangi nadchwytem 3s 8-8-6 2, Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem-nadchwytem WTOREK-PLECY+TRICEPS PLECY-(nie mam sily sie podciagac wiec jeszcze tego nie dodaje) 1,MC 3s x8 ciezar 50-60kg max 2,PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s x8 3,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

kurde - zła rozpiska mi się wrzuciła - prochu było mniej (ogólnie dużo, bo dotarłam do domu o 21 i nie miałam już siły dobijać czymś innym zwykle jest tylko w posiłku w pracy), ale był rybon - za chwilkę odnajdę właściwą i wkleję - dżizas zakręcona jestem, bo muszę się z pracowych rzeczy wygrzebać przed urlopem, a myślę jednocześnie o pakowaniu [...]

o końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories pewnie dlatego mniejsza ilość siły, czemu w ogóle taka dieta ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-28 11:33:40

Widzę dzienniczek nowy założyłeś ,powodzenia życzę oraz SIŁY !!!!!!!!!

zacznij sobie od p-mag przez 6 tygodni po 50mg powinieneś być zadowolony, daje dużo siły i masę dobrej jakości - o ile będziesz trzymał dietę

1)Zwiększenie siły,wytrzymałości, szybkości. 2)VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP 3)2 lata 4)Mam problem, ponieważ zakupiłem te witaminy po doradzie kolegów z forum ,lecz pomylilem je z VITAMIN PLUS OLIMPA. Po zazyciu suplementow czasami mam bole brzucha i dlatego chcialem jakies witaminy aby go usmierzyc. Poszukuje kreatyny do tych witamin ktore mam [...]

Witam. Co jakiś czas lekarz przypisuje mi benzodiazepiny (leki typu xanax, clonozepam). Ostatnimi czasy wziąłem sie za treningi siłowe i sterydy anaboliczne (sustanon250, metadienon) sa mi mone potrzebne do szybkiego nabrania siły z powodu nowej pracy, Wszystko było pięknie do momentu gdy lekarz znowu przepisał mi leki benzodiazepinowe. Problem w [...]

Siema mam nadzieję że tekst się spodoba jest on tłumaczony z jakiejś tam stronki amerykańskiej Ostatni trend w świecie walki(obrony własnej itd), polega na podkreśleniu znaczenia adrenaliny i jej wpływu na naszą zdolność do obrony.W rzeczywistości istnieją systemy obrony własnej krążące wokół przezwyciężenia negatywnych skutków adrenaliny. Co to [...]

Właśnie.Wczoraj podczas sparingu bjj walczyliśmy w parterze chyba przez 15 minut.Po zakończeniu tej walki myślałem,jak dojść do domu bo nie miałem siły iść do przodu.W boksie sparing to zazwyczaj na 30 40 % mocy,a w parterze wszystko wykonujesz na pełnej mocy.Jeden błąd i już jesteś w dosiadzie,a ryzyko nokautu w sparingu bokserskim nie jest za [...]

Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]

Witam wszystkich ;) ćwiczę pompki lecz chciałem w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi [...]

Podstawy anatomii i biomechaniki uderzenia. czyli skąd bierze się siła ciosu bokserskiego. Cios możemy podzielić na kilka ważnych, połączonych ze sobą w jeden ciąg etapów: 1: Skręt stopy( pięta wędruje na zewnątrz): najważniejszy udział w tym ruchu bierze mięsień brzuchaty łydki(gastrocnemius), wraz z innymi mięśniami podudzia( jedne pracują [...]

witam wiek:18 waga:80 wzrost:180 cukle :kreatyny itp staż:2lata dieta;tak cel:masa potrzebuję pomocy mam taki oto plan podam tylko klatkę i biceps bo w tym mam problem: wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,6 wyciskanie chantelek skos góra 3x 12,10,6 rozpiętki -II- 3x 12,10,6 problem jest taki że nie mam siły tak jak by mi siły odbiera robię to tak [...]

przyjemnie, poszedlem z kumplem na silke i mniej wiecej to wygladalo tak: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM (do karku) 20kg/10 40kg/10 60kg/15 70kg/12 80kg/10 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA (chwyt prostopadły do tułowia) 15kg/12 20kg/12 25kg/12 35kg/8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ciężar własny/15 5kg/15 10kg/15 PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

C:1 T:3 D:1 czwartek przysiad- 60/5 80/3 100/3 115/3 130/3 145/7 ławka- 65/5 75/5 87,5/5 wykroki- 40/10,10 50/10,10,10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 50/10,10,10 55/10,10 bic- 4/10 5/10 6/10 7/8 7/6 Komentarz: Dzisiaj pojechałem na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi [...]

dzisiejsze wypociny: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8, 8, 10kgx3 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8, 8, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 35kg, 40kgx4 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8, 8, 8kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 8, 10kgxpo5 7. [...]

zyciowo z niczym, wlasnie kwestia rodzaju treningu treningi o wyskokiej objetosci, dlugie serie, wolne ruchy najbardziej stymuluja te miesnie do wzrostu, ty tak latwo sie nei przetrenujesz wiec ty zdobywac sile bedziesz w zakresie 3-4seriix6-8, a rosnac 3-4 serie 12-15 ruchow, wszytsko co robisz poza tym nie stymuluje mocno ani siły ani przyrostu