sily

biore ja obecnie ,polecam dobre mono napewno przyjdzie ci troche sily

I co chlopaki, mozecie juz cos wiecej powiedziec na temat masakry? Jak pompa ? Wiem ze to dopiero tydzien ale czy sa juz zauwazalne jakies przyrosty sily ?? Jak z wytrzymaloscia ??

jeden ma predyspozycje do sily drugi do masy trzeci do wszystkiuego a czwarty do niczego ja tez nie wygladam na takiego co pocisnie 70 dych

Zeby stwierdzic czy jest on lekki trzeba go wykonac. Te 23 serie bardziej daja sie odczuc niz split. To tylko lekko wyglada ale w rzeczywistosci wyciaga z czlowieka wszystkie sily. Efekty w polaczeniu z dobra dieta bardzo dobre pozdrawiam

Pietruch - do stereotypowego informatyka to sporo mi brakuje Wierz mi że potrafimy się bawić równie dobrze jak inni, poniżej foto z ostatniej imprezy TrakaShi - u mnie to samo co u Pietrucha, jakiejś większej pompy na treningu nie odczuwam za to lepsza regeneracja, więcej siły i chęć do treningu Damuros - robota mam z uczelni ale można je [...]

u mnie lekarz bierze 10 za dojazd i 20 za zwolnienie Zobaczcie co fajna muza http://pl.youtube.com/watch?v=OE31-7lA5NI Ja tez mialem zwolnienie z wułefu przez 2 lata , ale tylko dlatego ze wułef był jako 9 i 10 lekcja wiec nie bylo sily i koniec jedzenia Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-31 13:27:36

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]

Zawsze sie traci miesnie podczas redukcji a to ile stracisz zalezy od dopracowania diety i treningu ciezko tak powidziec. a kreatyna nie zrobi ci masy miensniowej czy innej to nie jej działanie zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc krótsze przerwy miedzy seriami troche wiecej sily i tyle.

Chodzi o to, że nie widać tych 35cm, ale czy to ważne ... napisał, że około, może miał 34 - a wygląda własnie coś koło tego :/ są też opinie, że 42cm nie ma :/ wiec zazdrościcie i tyle, nie chrzancie, ze nie widac, bo widac :/ tak samo z tą ławką, a skąd Ty możesz wiedzieć jak on wygląda na realu i ile ma siły, jak pisze, ze wezmie tyle na x2 to [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Narazie zostaw system 15-10-5 i trenuj w przedziale potorzen 8-12. Zawsze poprawnie technicznie z lekkim zapasem sily na kolejna serie. Wersja 15-10-5 bedzie dobra wtedy kiedy zapoznasz sie bardzo dobrze z FBW i kidy miesnie przyzwyczaja sie do wersji z przedzialem potorzen 8-12. Bedzie [...]

[...] Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci powtorzen w serii??? Ilosc powtorzen w przedziale 8-12 zawsze poprawnie technicznie , z lekkim zapsem sily na 1-2 powtorzenia. Nigdy nie wykonuj oszukanych czy narzuconych powtorzen ale dobieraj optymalny ciezar ktorym mozesz wykonywac wszystko poprawnie techniczie dla danej [...]

[...] w opadzie tułowia 3s /ok dalbym tu jeszcze jakies wioslowanie w 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s /ok ,dorzuc wspiecia na palce 2s max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok System 15-10-5 niech narazie poczeka. Rob trening w przedziale 8-12 z lekkim zapasem sily i zawsze poprawnie technicznie. pozdrawiam

a jeśli chce nadać siły i dynamiki mięśniom, które pracują podczas pompek, to jaki plan treningowy przyjąć ?

PaW_BlO problemy z kregoslupem? wystrzegaj sie typowej ludzkiej glupoty. podstawa to nienaganna technika i odrobina zdrowego rozsadku. nikt ci nie kaze dzwigac ponad sily. zaczynasz od malych ciezarow i z treningu na trening dokladasz,chocby 1kg. najwazniejszy jest postep. niezaleznie ktora wersje full body wybierzesz,od ciezkich cwiczen nie [...]

stopniowy przyrost siły i masy

nie no mono juz wszamalem i ciul ciut sily przyszlo nie pale ,nie pije alkoholu dieta obecnie kuleje bo czasu nie mam a za koks si e che brac bo u mnie w miescie prawie wszyscy koksuja a o dietach i zadnych takich nic nie slyszeli i nawet z nikim o tym pogadac zeby doradzil same ludzie co koks wpierd....ą

zeby wyrobic troche sily na ujemnym bilansie kalorycznym - niezbedan bedzie kreatyna i opowiedni trening. gdybym mial wybierac pomiedzy aminami prostymi, bcaa i hmb - wybralbym bcaa.

widze że masz duży staż więc ten plan może być dla ciebie za słąby proponował bym ci zacząć 1 tydzień od 130kgx2 w 6 seriach (trzy dni treningu) w drugim 135kgx2 6s trzeci 140x2 6s czwarty 145x2 6s piąty 147,5(lub 150 jak dasz rade) x2 6s i szósty 150 (lub więcej jak dasz rade) x2 6s dodaj do tego kreatyne i będzie git ja tak zrobiłem i myśle że [...]

[...] jesli chcesz skupic sie na barkach to mozesz je sobie ustalic jako priorytet i cwiczyc jako pierwsze na treningu kiedy masz najwiecej sily choc to nie za madry wg mnie pomysl poniewaz musisz rozwijac rowno wszystkie partie Fbw jest bardzo dobry poniewaz na kazdy treningu cwiczysz kazda partie.Pozdrawiam

1. http://video.google.com/videoplay?docid=8580238366104143606&q=strongman+wypychanie&total=3&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 2. Zawodnikiem wybranym przez zemnie jest Sławomir Toczek (Mały ), jeden z lepszych i silniejszych polskich Strongman’ów, jednak nie wybrałem go ze względu na siłę lecz [...]