sily

ok psonic dzięki to jakie proponujesz? no teraz max ćwicze 6kg bo 3 w rece nie utrzymam ale np 10kg to podniosę ale tak prawidłowo ze 2 razy:D W takim razie moim celem będzie nie utracenie obecnej siły i ew jej wzrost czyli po prostu utrzymać formę jako taką

RAST w serii uginania do 90* nie wykonuję, ale izometryczne podchodzę pod ciężar jakim robi magnus czyli 40-45kg http://www.youtube.com/watch?v=l4GzrW2-ovM Ogólnie siły mam pod dostatkiem, podejrzewam że starczyłoby również na tych z górnej półki u nas w kraju ale z powodu braku stołu technicznie byłem zawsze bardzo słaby, ale czasy sie zmieniły i [...]

[...] gdyz rozpoczyna produkcje erytrocytow, naprawia mikro uszkodzenia, ALE rownierz doprowadza do rozpadu bialek i nie jest korzystny przy sportach wymagajacych sily, gdyz obniza % wapnia, za tym idzie oslabienie kosci. Nie jest korzystny przy sportach wymagajacych modelowania sylwetki gdyz zatrzymuje sol w organizmie, wiaze sie to [...]

i jeszcze możesz zarzucić sobie na kark tym łukiem środkowym i robisz uginanie nóg. ja nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez łamańca, biceps, francuz. A wiecie jaki jest szczyt siły? wyprostować gryf łamany

Trenujac klate w poniedzialek razem z tricepsem wstepnie zmeczasz triceps bo jak wiemy on tez dziala w dni klaty,pozniej juz nie wykorzystasz calej sily tricepsa... a jesli zrobisz najpier triceps pozniej klate to slabo wyjdzie klata wiec najlepiej laczyc klate z bicepsem ktory nie pracjue przy klacie a triceps nastepnego dnia z plecami ktory [...]

sss123 ty jesteś w wadze Tomka Szewczyka?, jeżeli tak to przynajmniej bede mial odniesienie ile masz siły bo wiem ile on ma i jak to sie przekłada na ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-10-01 14:58:39

Nie startowałem z nim w zawodach ale niecały rok temu po zawodach próbowaliśmy się i kładłem go, coprawda nie było komendy ready go no i testu refleksu, po prostu probowal mnie utrzymać, sam byłem zdziwiony ile On ma siły, a było to kiedy byłem o niebo słabszy i lżejszy. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-10-01 15:17:04

Horse Power: No więc jeśli chodzi o ten produkt. Plusy: - Dobra pompa, - Spory dodatek siły - Z pewnością miał duży wkład w moje małe rozrośniecie J Minusy: - Mrowienie - Smak... - Na czczo wywoływał chwile, gdy miałem ochotę go wyrzygać Ogólna moja ocena tego stacu to 8/10. Pan Xpand: Plusy: - Pobudzający smak - Dobra pompa - J/w również [...]

Black może my połączymy siły i zrobimy tutaj porządek ? Co ty na to ?

Jeśli twoim celem jest masa to na duze grupy rób po 12-16s TYGODNIOWO a na małe grupy(biceps triceps) 8-12s. Na ogół klate i triceps ćwiczy się dwa razy w tygodniu podczas robienia siły ale wtedy schodzi się na mniejszą ilość powtórzeń z progresją cieżaru. Jednak 32s tygodniowo na klate to zdecydowanie za dużo przy twoim stażu oraz celu jakim jest [...]

znaczy sie mam w domu duzo białka jak nie mam siły wszamać posilku, wiec bialka mi nie licz.Mam tez sporo glutaminy,bcaa i tauryny. przeznaczyc moge do 500zl ale wolałbym niezbyt drogo

Jest coś w tym, co mówisz Kapitanie10, ale nie zgodzę się we wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych [...]

[...] na tulow, naprawde moge Ci zagwarantowac, ze jeden czy dwa mocniejsze ciosy z cala pewnoscia odczuje! -uzywaj zwodow- markuj uderzenie na gore po czym z dojsciem wal z calej sily na korpus -staraj sie walczyc seriami, tak jak pisal stahoo np 2-3 ciosow prostych- jezeli poprawnie skrocisz dystans po kazdym ciosie w koncu zabraknie mu miejsca do [...]

[...] że rozumiemy kontekst wypowiedzi;) mowilem ze do diety wracal nie bede i w zwiazku z tym jestem pewny ze trening na mase bedzie do dupy bo masy z powietrza sie nie zrobi ale swój organizm moge maksymalnie wykorzystac do rozwoju sily jak to sie mowi na "sucho" prosiłbym o odpowiedz na postawione wyzej pytanie bez zbędnych komentarzy;)

w przerwy miedzy cyklami jak najbardziej,,,nie powiem po M-Staku troche masy wpadło i siły, ale przedewszystkim pamietat to ze jak go zazywałem czułęm sie świetnie i bardzo pewnie siebie...ale po odstawieniu 3 dni chodziłem jakby mi Ja....ja obcieli, ale potem wszystko wróciło do normy...jest ok. ale drogi

[...] mowilem wczesniej planuje sie zapisac nie dlugo na Kick Boxing ale przed tym chcialbym pocwiczyc troszke na worku w domu zeby na treningach nie byc kompletnym cieciem, bez sily i szybksoci.. Stahoo - Dzieki, podniosles mnie na duchu :P Mysle ze z tymi kontuzjami to zdarza sie ale to naprawde trzeba byc kims kto wali w worek z piaskiem bez [...]

Dobrze, że neta nie miałem parę dni to się nie w****iłem zbytnio na wypowiedź "mlkv", który pier... farmazony rodem z Wielkiej Brytanii. Tam to Ty jesteś nikim, jednym z milionów "szarych obywateli". Ja wolę coś znaczyć u mnie "na mieście". Chodzi o to, że do działań "na mieście" potrzebna jest dobra [...]

Aj stary współczuje ci bo ja mam prawie tak samo... Starsi robią wszystko żebym nie chodził na siłkę, buntują się przy diecie, po prostu wszystko żebym nie uprawiał żadnego sportu "bo w tym wieku trzeba się uczyć!", "żaden sport ci chleba nie da!", ale walczę z tym i jakoś ich przyzwyczajam do tego No ale jak ty chcesz zrobić [...]

No mi też raz chcieli suple wywalić No ale niezły zapas kupiłeś. Trochę od tego na pewno urośniesz, ale suple zazwyczaj mają to do siebie że mogą być nietrwałe, czyli dopóki bierzesz suple będziesz miał więcej siły, ale jak przestaniesz to spadnie ci znowu jeśli nie utrwalisz tego na siłowni.

[...] i przetrenowania. To sa bardzo male grupy miesniowe i nalezy je cwiczyc duuuuuzo ostrozniej niz np. nogi czy plecy. Po tak ulozonym treningu gwarantuje znaczace spadki sily i energii a co za tym idzie i motywacji do dalszego treningu. Nie wiem jaki masz staz trenigowy oraz doswiadczenie ,ale taki trening moglby zniszczyc nawet zawodowca na [...]