sily

PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy, cały dzień w domu do 17:30, aż wyszedłem pobiegac... Nie miałem jakiegoś planu, bo od jakiegoś czasu, wiem, że to nic nie daję. Albo za daleko, albo za blisko.. Więc biegłem, nie wiem ile przebiegłem, biegałem ok. 15-20 minut, swoim tempem ;) Od dziś chyba zacznę sobie biegac, gdyż mogę się oderwac, chociaż na chwilę [...]

Redukcja bez utraty siły i masy mięśniowej.

założenie było takie 3x12 podciąganie szeroki nachwyt na drążku 3x12 podciąganie średni nachwyt na drążku 3x12 podciąganie wąski podchwyt na drążku 3 x prawie max(z zapasem na 1-2 powtórzenia) siad na jednej nodze na belce 3 x 12 siad bułgarski 3 x 15 dipsy 3x 10 wycisk leżąc na maszynie z dziewczyną %-) 3 x unoszenie nóg 2 x max łydki obunóż na [...]

aha no ok,przemysle to jeszcze,bo w sumie w bicepise mam malo jak na swoj wiek ( 30 cm)ale np w wyciskaniu naklate jestem z siebie wmiare zadowolony i myslalem ze jak bede cwiczyl przedramiona to w rece bede mial jeszcze wiecej sily ale byc moze sie myle

Nie odkładanie na bok siłowego podczas takiej redukcji jest nie na moje siły. boję się że odpadłbym po tygodniu.

to robisz tak, trenujesz (przykładowo) w PN, ŚR, PT, a aeroby w dni nietreningowe niedz wolna ;) To czy odpadniesz zależy od ciebie, od twojej siły woli... w sumie to aeroby nie są takie dobre na redukcję, bardziej budują kondycję. Na spalanie tłuszczu polecane są interwały, a tego bez kondycji nie zrobisz - więc w sumie jest to powiązane ;)

Przez cały tydzień robiłem ten cykl co opisałem i jakoś dużego zmęczenia nie czuje, treningi staram się nie wykorzystując 100% siły

http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by [...]

Jak aminokwasy mogą nie działać? ;pp Jeżeli nie spełniają oczekiwań przecientnego konsumenta. Np. szeroko pojętej siły - wtedy nic nie działa %-)

[...] o bieganiu wiecej na ten temat. Acha ... czytalem w RUNNERS ze crossfit jest doskonalym uzupelnieniem treningu dla biegaczy: masz tam wszystko: i budowanie wytrzymalosci i sily w tym miesni bardzo pomocnych przy bieganiu. Warto rozwazyc :) Wrocilem do biegania nie dawno rowniez i wczesniej dosc dlugo chodzilem na treningi crossfit. Zaskoczeniem [...]

Witam, przez weekend nic nie pisałem bo była regeneracja. Ogólnie o zeszłym tygodniu jak idzie się domyśleć na wielki minus. Nocki dały po dvpie przez mało snu słabsza regeneracja. W sobotę i w niedzielę niestety micha wyrwała się spod kontroli: w sobotę: Owsianka(płatki, wiórki, kawa, cynamon), 3 jaja Spory kawał pizzy, 2 kawałki ciasta Potem już [...]

Dokładnie. Po za tym żeby nie marnować energii na początku treningu zajmujemy się fundamentem (ciągi, siady) a potem kosmetyką (wykroki, suwnice). Takie moje zdanie. Na maszynach nie zrobisz siły w siadzie, bo to nie ten sam ruch, choć ta sama grupa mięśni z wyłączeniem j/w Anubis napisał mięsni pomocniczych.

Bardzo dobrze przybyło 10kg na wadze i około 15kg siły :PP

mnie zawsze ciekawi jak ktos oblicza swoje np.20% siły Xd, łopatologiczno-myślący trener heh idź na muay thai

Upał mnie wykańcza :/ snuję się, chce mi się spać i jestem spuchnięta, zwłaszcza stopy ledwo mi się w butach mieszczą. Cóż nie powinnam narzekać, w końcu jest lato. Wieczorem będzie joga, spokojna odmiana z ćwiczeniami głównie na równowagę, skupionymi również na oddechu. Nie pamiętam, jak dokładnie się nazywa. Miskę wrzucę wieczorem, bo nie wiem [...]

z takim abys mogl zrobic trening i po nim nie mial sily na nic :-)

Cokolwiek bo nie mam sily z lozka wstac :-]

po co ci az tyle serii i ciwczen na tak małą i mało istotna grupe miesni jak bic tric??? wiesz o to sa cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach i jakie miesnie biora udział chocby w takim mc sq czy chocby czyms czego nawet nie wiesz jak wygląd a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i [...]