sily

[...] 4 serie po 12 powtorzen (dlaczego tego cwiczenia nie ma w atlasie?) Trening grzbietu nie byl zly, zmeczyc chyba zmeczylem grzbiet, ale na bicepsa praktycznie nie mialem juz sily, jak podnioslem sztange z ciezarem ktory tydzien temu spoko moglem wykonac 12 powtorzen dzisiaj zrobilem tylko 8 a pozostale 4 byly juz wymuszone, robione niepoprawnie [...]

przeslanie sily wyzszej na poczekaniu

bralam kre-alkalyn i hmbolon-tam tez kretka byla-fajny wrost sily po tym mialam-teraz biore tribulus zma,aakg,dieta jest-i odzywki tez sa-bialeczko i carbo-wszystko jak trzeba-do tego trening 5 razy w tygodniu

jabi milego treningu-jak nie bedziesz mial sily cwiczyc to pomysl ze Shape uwielbia muskularne cialo i zrob to chociaz dla niej !!!

Tak pesymistycznie na to patrzeć-to nie warto nic robic...:) Warto spojrzeć zupełnie inaczej-jak ktoś zbiera znaczki,pocztówki,obrazy itp-czyli jest hobbystą ,kolekcjonerem-nie robi tego dla kasy,tylko,że to go cieszy. Podobnie miliony osób uprawiających sport-w tym takze ćwiczenia siłowe,kulturystyke, fitness,cf,mma itp Nie robią tego dla [...]

Grubas nie zrozumieliśmy się chyba ;) po 1 - fakt o bólu nie przeczytałem. po 2- pedancka technika - tutaj mam inne zdanie. Może akurat nie w jego przypadku jeżeli faktycznie patrz punkt 1. edit. A jak masz jakiś artykuł, badania na temat dokładnej techniki wykonywania ćwiczeń złożonych a przyrostem ciężarów (czyli tak naprawdę siły) to poproszę. [...]

KLINKU nie mam żadnego artykułu naukowego mówiącego o zależności siły od techniki. Ale po przeczytaniu setki innych i śledzeniu poczynań najlepszych z SFD oczywistym dla mnie jest że nieprawidłowa technika powoduje zwiększone naciski na stawy i tkanki łączne a zmniejszone obciążenie mięśni. Dlatego w najlepszym wypadku efektem złej techniki [...]

bo tak trzeba właśnie bez odpowiedniej regeneracji spowalniamy wszelkie procesy organizm musi przecież kiedyś zebrać siły do dalszej pracy no dobrze, że ten filmik jest bo samemu głupio się jakoś robiło taką tabatę. A tak to można się z nim ścigać

No Devi - cały czas ostro redukujesz!! podziwiam Cię za ogromny zapał i determinację, to się chwali! Przeanalizowałam zdjęcia ze stronki 37 - GRATULUJĘ super efektów, jest DUŻO LEPIEJ!! siły i wytrwałości w dalszej walce! PZDR.

totalne przemęczenie mniej sił witalnych spadek siły na treningu/kondycji tak ogólnie łatwiej też o przeziębienie dlatego warto czasami odpuścić i zrobić sobie celowo 1-2 dni wolnego

iNightWolf - w przypadku Deviego to najlepszy sposób na redukcję. a, ze miecho zleciało w przeciągu paru miesięcy to normalne, ale zwróć uwagę na ciężary. Dopiero później można zacząć myśleć o budowaniu masy->zwiększaniu siły.

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

bo moim celem jest bycie wymiataczem, a nie zwłokami, a ta dieta może doprowadzić mnie do osłabienia. A co mi po mięśniach i docięciu, skoro będę miał siły 12 letniej dziewczynki?

ja mam wzrost siły na redu :D ( siła funkcjonalnej ) po prostu zrobić dietę zbilansowaną 2 - 2,5 g białka 1 g fatu i 150-250 g węgli zależnie od aktywności wtedy i będziesz mógł tyrać i chudnać i nie tracić sił

Ale chyba pójdę za radą kurka, nie będę czitował jeśli nie będzie okazji. Nie przez argumenty jak to fatalnie by podziałało, tylko dla siły woli. Jednak jeśli będzie jakas większa impreza na którą będę mocno chciał pójść to na pewno nie odmówię piwka i pizzy :)

o shit moje całodzienne zapotrzebowanie :D HIIt, tabate, WODy, komplesky sztangowe, interwały, obwody stacyjne, alfa-cardio bez dostępu do siłki dziś jestem, więc 3 z w/w odpadają :-D zastnawiam się, jak to sobie rozplanować. interwały około 16, a wieczorem tabata? tylko czy będę miał na to siły wieczorem :-D

takie priorytety albo w celu zwiększenia siły, albo dla zawodowców. No chyba, że w FBW, HBW

#jedzjablka :) Dziś to mi się martwy marzy, ciekawe czy siły będzie

Ja przeczytałem. No ja to siły mam może z 70% tego co miałem ale wiesz jak ważyłem 97kg a na przysiad brałem 100kgx4 a teraz ważę 70 i kończę przysiady 85 zależy od dnia no to lepiej ta proporcja wygląda

areo już zaraz 2 x 40 minut Potem na 15 siłówka + zobaczymy na co siły zostanie a ty ?