sily

To dlaczego nie mam siły się ruszyć, czuje się jakbym był chory. Do tego dreszcze i ból nogi itd..

[...] kaske, a na takie w proszu czy takim opkaowaniu nie dostane. 2. Co do treningu to FBW, ale to dopiero za jakis czas musze sprzet skompletowac, sadze ze FBW bedzie dobry, do sily masy rzezby i takie mam plany zeby trenowac za kilka miesiecy sztuki walki wiec FBW powinno mnie dobrze przygotowac Zmieniony przez - Lenoxx w dniu 2013-05-20 22:15:48

Trening wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 2 125kg/3,3 135kg/ 2 132kg/2,1 rozpiętki na ławce płaskiej 12,5 kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5 kg/ 10,10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=YfM5czmSe4Q Trening był bardzo ciężki ale też niedziela była bardzo wyczerpująca więc następnym [...]

caly trening siady bedziesz robil %-) u mnie chyba zaczely sie pierwsze oznaki redukcji. lekki spadek sily. 3x141kg w przysiadzie a nastepne pow odpuscilem bo chyba juz bym nie wstal

Dremor ze mnie tam żaden technik, nie wiem jak to wyjaśnić. Np. w siłowaniu na rękę prawie zawsze przegram, wyciskam mało, pompek robię mało, podciągnięć na drążku też, a jednak jak przychodzi się siłować z użyciem całego ciała jak w walce to nigdy nie zostałem stłamszony nawet jak ktoś ważył 20 kg więcej niż ja :-P A Silva wiadomo technika [...]

Kończe rozdział 3 i sam nie wiem do końca co jest przydatne tutaj do treningu. Wyniosłem na razie z tego wszystkiego to, że: -Ułatwieniem(zwiększeniem siły) jest napinanie brzucha, grzbietu, pośladków i pięści przy różnych ćwiczeniach oraz tzw. 'wbijanie' się w podłogę czyli próbowanie np. palcami stóp czy dłoni 'chwycić' ziemię czy też [...]

a według Ciebie istnieje coś takiego jak regeneracja i przetrenowanie ? trening czyni mistrza najwyżej zrzuci pare kilo ale siła jest ważniejsza niż masa więcej treningów więcej siły... a jak jakiś problem to polecam BCAA

Skoro na to patrzysz to ok . Rozumiem ja osobiście nie zwracam na to uwagi dla mnie woda to woda być może źle robię ,jak coś możesz podać jakieś argumenty,abym zmienił swoje myślenie... Miałem dorzucić ale po Tym MC już nie miałem siły/ochoty za tydzień na pewno dodam wiosło

do treningu nóg na koniec dodałbym wykroki 2-3 serie na dopompowanie i zamieniłbym w kolejności uginania i prostowania żeby najpierw zrobić czwórki a potem dwójki, może spróbuj podzielić trening nóg na dwa w ten sposób, że jednego dnia robisz czwórki a drugiego dwójki, bo tak dwójki już są zmęczone a jeszcze nie zacząłeś bezpośrednio ich ćwiczyć. [...]

20 maja 2013 DNT joga Miał być dziś trening pleców, ale... rano odezwały się mięśnie nuk, że miałam problem z zejściem po schodach, po przebudzeniu nie czułam jeszcze co mnie czeka %-). W ciągu dnia rozchodziłam trochę mięśnie, ale łydki czuję do teraz.. Nie miałam siły na trening, gdy się obudziłam myślałam, że pójdę na trening, ale jak poczułam [...]

Dokładnie, dawno nie było bo nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. [...]

Micha wczorajsza:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_20.png picie: woda, 3x ziółka, kawa suple: DIM, Neurovit x3, tran, minerały koloidalne Wielkiego głodu jeszcze nie było, ale chyba tylko dlatego, że wczoraj dosłownie nie wiedziałam w co ręce wsadzić, tyle było różnych zajęć. Zdaję sobie sprawę, że inni mają jeszcze mniej [...]

[...] zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa [...]

... siła jest ważniejsza niż masa więcej treningów więcej siły...@-| skąd wziąłeś te ludowe mądrości? Autor niech wrzuci rozpiskę to ocenimy czy może być, IMO na tym etapie to jednak zbyt wiele treningów.

[...] (bylo 10/9) 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15/10/10/10 (bylo 15/10) 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 7.5/5/5/5 (bylo 10/7,5) + aero bieg 12 min brakowalo mi sily, szczegolnie odzulam to w osttanich obwodach na biceps, musialam poschodzic z ciezaru bo juz sie nie dalo, rece odmawialy mi posluszenstwa. No i wogole 4 obowod w kazdej [...]

Póki co owocowe galaretki po kiju mi wychodziły ale OK, kupne idą w kąt i coś zdrowego wymyślę :) Jest mi zimno praktycznie bardziej niż innym ludziom, ale to może przez to, że oprócz jakiegoś kawałka cycka to moja klatka to prawie sama skór i kości. Jest mi też czasem cieplej niż innym, ale to na ogół w miejscach jak kościół, gdzie czasem jest [...]

Rozumiem , że FBW już trenujesz 2 miesiące ? Jakie masz obecne cele ? C-F , kompleksy , wysiłek tlenowy itd... zostają ? Błąd jest w zapewnieniu czasu regeneracyjnego , 2 dni to w twoim wypadku minimum po sobie by wypocząć odpowiednio i nabrać siły .

Dokładnie - w teorii :-) Po każdej odczujesz wzrost siły ale musisz mieć ogarniętą dietę i trening

"nie masz siły zniszczyc go (pleca)"

@ag88 O tym samym myślałam, staram się raz/dwa razy w tyg przepłynąć przynajmniej 3,5 km, żeby przyzwyczajać się do dystansu.Studiuje na AWFie, ale na razie nikogo mądrego nie znalazłam. Wszyscy znajomi to albo sprinterzy albo średniodystansowcy. Jedyną nadzieją w sumie są wykładowcy.W necie też nic szczególnego nie znalazłam. W sumie ciężko jest [...]