sily

Wtorek 2.08.2011 Dziś w planach Lafay’a. Zamierzona szczęśliwa 13 ;p , jak się okazało podczas treningu –szcześliwa ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie [...]

02.08.2011 - DNT dieta: 4/6 posiłków zjedzone:) powód? kumpel był i graliśmy w piłke noi jeszcze poszliśmy na siłke noi tak się zgadało ile wezme noi 90kg pękło :) mam nadzieje że niedługo będzie siły by wziąść 100kg :D ale do tego długaaa droga :) niedługo będzie cykl na krecie ale kiedy się zacznie zależy od mamy która funduje:) myśle jeszcze [...]

Przeczytałem pobieżnie, ale nie wiem czy mi to odpowiada. Kilka ćwiczeń z tej książki jest bardzo dobrych dla mnie, ale nie wszystkie. Teraz pojawia się problem, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening w oparciu o artykuły Trening domatora, i być może o coś z tej książki. Zależy mi na rozwoju wytrzymałości, siły i rzeźby, ale nie koniecznie masy. [...]

witam. pracuje w wakacje na budowie, jeszcze przez 6 tygodni i chcę to wykorzystać na małą redukcję. mój rozkład dnia wygląda tak: 6.00 śniadanie 9.00 drugie śniadanie 12.00 obiad 15.30 shake białko+tłuszcz 18.00 podwieczorek 21.00 kolacja dotychczas miałem 2,5g białka, 1.5 g tłuszczy i 2 g ww. Chciałbym wrzucić > 3g ww, ponieważ nie mam [...]

Ćwiczę mniej więcej od roku z różnej długości przerwami. Początkowy plan zakładał redukcję z 83 kg do +/- 70kg. Cel osiągnąłem, aktualnie ważę 70kg. Jednak teraz chciałbym nabrać trochę siły i masy. Kiedyś ćwiczyłem na siłce i postępy miałem super, przez 2-3 miesiące z 30kg skoczyłem do 70. Teraz wystartowałem tak samo od 30 ale ni cholery nie ma [...]

hej ja biore 50mg z genesis efekt jest twardosc sily troche a;e nie na klate hehe myslalem ze bedzie lepszy efekt

Nacjol Ty masz bdb gen chlopaku, sam wiesz ze waliles ostro w gaz i chwila moment byles juz spowrotem. Miche masz dobra gen dobry wiec nie ma sily jest super!!

[...] stretching w domu) zaczalem z wagą 102 kg. (po 3 tyg. jest 96 kg.) do tego treningu (trenuje rano: 8:30) stworzylem nastepujaca diete: moim celem jest osiagniecie nie tylko sily, ale przede wszystkim sprawnosci ogolnej i najwazniejsze bardzo dobrego samopoczucia i zadowowolenia z siebie. bedzie mi bardzo milo poczytac Wasze opinie na temat [...]

kurde, dobrze jest:) ale dałeś rade:) i ja bym się nie podniecał 30kg w WL tylko 70kg w przysiadie :o brawo, super Ci to poszło;p też chce takie skoki siły jak zrobie 15kg:D

karolu bylem tez na diecie z tak niskimi ww ale lepiej sie czuje jak mam tluszcze przyciuete do minimum, bez wegli do tego jak dochodzilo t3 niemialem sily nawet na treningiu, poprostu bylem bez zycia teraz jest do zniesienia a ja bawie sie tylko sam dla siebie, mysle ze co innego bylo by bez wspomnianego wczesniej srodak ale niema co sie zazynac [...]

Witam mam pytanie który ten trening będzie dla mnie efektywniejszy? Zależy mi na Masie i sile. 18 lat 175cm 55kg typowy Ektomorfik który polecacie? na rozbudowe masy i siły?

[...] zmiana z treningu calosciowego na dzielony nic tutaj nie zmieni. odzywki. najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,czyli dawal staly,systematyczny wzrost sily w podstawowych cwiczeniach. do tego ogarniasz zarcie,aby nareszcie waga poszla w gore,do tego dochodzi czas na regeneracje(wiele godzin snu,drzemki w ciagu dnia,itd.) [...]

jak masz dużo tłuszczu to zredukuj, a później kreatyne możesz sobie wziąść i robić treningi pod kątem siły i rzeźby.

mr_kultura powiedział: "A reguła, moim zdaniem, jest taka, że ktoś kto trenuje sport w którym celem jest SIŁA, jest silniejszy, ceteris paribus, od kogoś kto trenuje sport w którym jedynym celem, JEDYNYM OCENIANYM ELEMENTEM, jest WYGLĄD. Zgodzisz się z tym, czy nie?" W zasadzie - trening czyni mistrza! Czyli trenując pod kątem [...]

[...] Pierw porządkujemy dietę później zaczniesz wprowadzać pewne produkty które ci sie wydaje ze dziecko nie toleruje, np surowe warzywa No to dodajemy energii bys miala sily i zdrowie karmic dziecko dłuzej skoro jest takim alergikim, inaczej skazujesz go na bardzo niezdrowe produkty dla alergikow Przede wszytskim: -masz sokowirowke? jezli [...]

Co do rozciagania to nie umiem nazwać tych ćwiczeń :D Mam je gdzieś na dysku to potem wrzuće :) Co do sylwetki to wygląda estetycznie ale widac duże braki w barkach, ramionach i plecach. Nogi też powinny być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim [...]

Dzięki za wsparcie duchowe :) Jeśli miał bym zacząć przygotowania do jesieni to już ! Muszę przeliczyć siły pod zamiary i podjąć szybką decyzję . Jeśli sie przygotuje i nie będzie zmian na lepsze będzie to mój pożegnalny sezon startowy . Pozdrawiam !

Witam serdecznie, Chciałbym prosić was o ułożenie mi dobrego planu treningowego, który pozwoliłby mi się rozwinąć ogólnie. Mam 178 cm wzrostu i ważę ok 76 kg, mam 18 lat. Mam już trochę rozwinięte mięśnie klatka piersiowa 107 cm, biceps 36 cm, ale chciałbym rozwinąć wszystkie mięśnia. Chciałbym mieć więcej siły i lepiej wyglądać. Niestety nie mam [...]

oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

a po skonczonym cyklu dużo na + siły ?