sily

[...] się w żyłe, odcignąłem tłoczek zeby zobaczyc czy siedze pojawiła się krew - czyli dobrze, ale cos nie chciało się wtłoczyc, moze dlatego ze zle trzymalem strzykawe i malo sily w to wkladalem. Wbiłem sie 2 raz odciągnąłem i nie wiem jakim cudem, ale pojawiło się powietrze. Olałem żyłe. Z Zrobiłem domięśniowo na 2 strzały po 2 ml w każdą z nóg. [...]

Witam, mam na imię Kuba i jestem nowy na forum. Mam 18 lat. Mój wzrost to 188 cm przy wadze 68 kg (bardzo mnie to smuci ). Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni ( jak narazie domowej ,bo nie mam pieniędzy na karnet :( ). Posiadam ławeczkę prostą,do brzuszków,modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie około 70 kg , rowerek. Kiedyś [...]

Witam, od 9 lat pływam, a od 5 lat zawodowo uprawiam 5bój nowoczesny (pływanie,bieganie,strzelanie,szermierka,jazda konna) do rzeczy, mianowicie, w poprzednim sezonie przygotowywałem się bardzo sumiennie i trzymałem dietę ,byłem na 2 cyklach kreatyny +białka +gainer + bcaa i aminkowasy proste no i witaminki, niestety być może też winą tego ,że [...]

ja rowniez do siebie zapraszam. Ogolnie to wagi moze i ci przybylo troszke ale za to wymiary powindowaly do gory za***iscie, ciekawe czy jak jak bede mial taka wage podobna do twojej, to czy bedzie mocny fat czy choc ciut miesnia i sily przybedzie :)

Witam przejrzałem kolejność odpowiedzi i pominął Pan moją. Więc tu podsyłam ponownie. Białka pomijając te pochodzenia roślinnego jest 129 (waga 65kg). Które produkty z mojej diety zamieniłby Pan na bardziej wartościowe? A ponadto mam jeszcze pytanie. Ze względu na wakacje praktycznie cały czas jestem w ruchu i czasami odczuwam głód i "brak [...]

[...] tj: kawalek tortu, z 15 cukierkow, i kawalek torta lodowego, ale ostatnio slodycze to tykalem z ok 10-14 dni temu( co uwazam za maly kroczek do przodu, jest jakis sukces juz), pozatym i tak, gdzies do konca roku masuje, nie wazne czy jeszcze bardziej mnie zaleje czy nie, byle by choc troche sily przybylo , a pozniej zredukuje sobie :)

Na drążkach wytrzymałość jest ważniejsza od siły :d

Lapson1 Dzięki. Też myślę że będzie to dobre wyjście. Wazzup, już tłumaczę. Do szóstego poziomu, przechodząc na najniższej możliwej ilości powtórzeń. Nie przekroczę 15 powtórzeń w każdym ze ćwiczeń, w każdej serii. (nie licząc brzuszków, i wznosów kolan), jeżeli gdzieś będę miał więcej siły, wystarczy wtedy wykonywać dłużej fazę negatywną i [...]

plan na siłe powinien uwzględniać dość sporą częstotliwość 2-3 x w tygodniu poszczególne grupy- ale wcale nie jest powiedziane, ze musi to być FBW. wypełnij więc ankietę i dokładniej opisz problem- piszesz, ze masa weszła a siły brak; szczerze mówiąc coś mi tu nie pasuje

Najlepszego, siły i poukladania życia osobistego:]

ja jak brałem pierwsza kreatyne (samą) było to olimp citrate to poszło mi 15kg siły a nie miałem diety ani nic. Po ok roku treningu ją wziałem

[...] go na 400m dopuscic. Moglbym ewentualnie zrozumeic na 100m, gdzie zmeczenie nie odgrywa duzej roli, chociaz trzeba by sprawdzic czy te jego protezy nie daja mu dodatkowej sily odbicia (a napewno daja). Przeciez 400m to wytrzymalosc, ciekaw jestem czy by go dopuscili gdyby chcial biegac na 10km? Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-08-10 [...]

spaiter - wcześniej robiłem FBW na ciężarach koło 60%. Nie poprawiłem za dużo siły, chciałem raczej przystosować układ kostny i mięśniowy do ćwiczeń. Dla przykładu rekord na płaskiej to 75kg :P messsi - nie znam się na fachowej terminologii :P sorry

Mam pytanie: czy dawka 300-400mg sylimaryny na dobe moze obnizyc poziom testosteronu? Rozumiem, ze sylimaryna nie jest wskazana w trakcie budowania sily/masy. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-10 17:19:12

Mam pytanie, czy dawka 300-400mg sylimaryny na dobe obnizy poziom testosteronu, czy tez przyczyni sie do pogorszenia umiesnienia? Rozumiem, ze sylimaryna nie jest wskazana w trakcie budowania sily/masy. Nie jestem na dopingu, ale malo watkow o sylimarynie, wiec pytam w tym.

Czasem tak po prostu bywa, że moc zamiast być z nami pójdzie sobie na d*****, i nijak nie ma się siły ćwiczyć. W takich przypadkach wg mnie lepiej przełożyć trening na dzień następny niż kontynuować go na siłę i się w****iać że nie idzie

spadek sily przy bieganiu i przy braku odpowiedniego zywienia, ich treningu i regeneracji rzeczywiscie bedzie zabijal sile nog - aczkolwiek nie widze powodu dlaczego to akurat czynnosc biegania miala zabijac bezposrednio sile nog

Ok. No ale jak ćwiczę klasycznie czyli np. wyciskanie sztangi na ławeczce pionowej po wykonaniu tego odpoczywam 2 min a następnie robię np. 5 serii to nie czuje że mnie klatka piersiowa boli ale nie mam już siły by zrobić z 4 powtórzenia. Staram się dobierać ciężar by robić max 12 powtórzeń, zazwyczaj robię do 10 powtórzeń. Jeżeli robię 12 pow. [...]

Więcej siły po urlopie, o to mi chodziło ;P

Jestem po jednym cyklu m - drolu, z którego jestem bardzo zadowolony, bardzo duży przyrost siły i masy. Mój cykl wyglądał tak: 1 tydz. 1 tab 2 tydz. 2 tab 3 tydz. 3 tab 4. tydz 2 tab 5 tydz do końca po 2 ŁĄCZNIE 60 TABLETEK Odblok po ostatniej tab m - drolu, clomid 10 tabletek Podczas cyklu brałem takie osłonki jak : naczczo : 1 tab silimarol [...]