sily

z tymi pompkami z klaśnięciem to robić tyle ile będę miał siły, tzn będę odpoczywał w 'pozycji' pompki? albo będę robił bardzo wolno żeby zmieścić się w tych 30/45/45+15 ?

DZIEŃ 8 Przepraszam za opóźnienie ale jakoś nie miałem mocy i czasu %-) ok, więc lecim z tym koksem, to jest wypiska z poniedziałku. Byłem sobie z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci [...]

Zaległe miski z 2 dni. Wczorajszej już nie miałam siły dobić - znów migrena i leżenie ze szmatą na głowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5592b367766642f593992daadc9b0075.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e40f206c03d4f4793a5f76ef01f16e8.png

No właśnie tak zacząłem odczuwać cm3 po 3ech. Więcej ruchów mogłem np w podciąganiu zrobić , czy w poszczególnych ćwiczeniach cieżar stał się za lekki. Również podczas aerobów zauważyłem, że mam niższe tętno przy tym samym treningu ale to też może być kwestia taka, że akurat wytrzymałość skoczyła i to nie z zasługi jabłczanu. Wcześniej brałem [...]

Poniżej relacja z 3 treningów, niestety miałem dużo pracy i za mało czasu żeby opisać treningi. TRENING NR 12 - KLATA + TRICEPS - dawka HP: 1.5 miarki - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Powoli zwiększam ilość powtórzeń i zmniejszam czas między seriami. Klata strasznie spompowana, pot lał się litrami ze mnie. TRENING NR 13 - [...]

Wczoraj wszedł trening biegowy: 22 min bieg ciągły + 10 x 30s sprint pod górkę, + 1 min powrót. Po powrocie do domu stwierdziłam, że chyba sprint nie był sprintem ale zaledwie szybkim biegiem bo zostało mi trochę siły więc zrobiłam jeszcze "Miękkie nogi" czas 24 min. Wieczorem odstępstwo od michy: tatuś miał imieniny i postawił coś mocniejszego. [...]

współczuję huda, ja też miewam migreny, u mnie często występują w czasie @, ale chyba nie uniemożliwiają aż tak funkcjonowania, mam wrażenie, że oprócz głowy bolą mnie oczodoły i zęby, nie mam siły trzymać głowy i mam nadwrażliwość na światło.. p.s. gratuluje spadków %-) Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 10:06:06

[...] pasa powinny spelniac miesnie brzucha i plecow, zreszta wiesz to pewnie lepiej ode mnie. Osobiscie jestem wrogiem wszelkich udogodnien, na czele z rekawiczkami - zycie jest zlosliwe i gdy w realnym zyciu przyjdzie skorzystac z wypracowanej sily nie bedzie pod reka pasa, rekawiczek - i wtedy latwo o kontuzje, bo cialo przyzwyczajone do luksusow :)

W takiej sytuacji w jakiej jestem czyli spadek masy i siły zmniejszać obciążenie by robić to 10 powtórzeń, czy lepiej próbować na tych ciężarach co wcześniej? Ja na tym co robiłem 10 powtórzeń jeszcze 2 miesiące temu teraz robię 8-7:( Co zmienić w diecie? Dać więcej białka, tłuszczy? Ja dostarczam dziennie 100= 110g białka może to być trochę za [...]

Napisz jaki cel cyklu bo przeczytałem i nie moge zajarzyc. Chcesz byc wiekszy i silniejszy a pozniej przyredukowac nie tracac sily i wymiarow??

w sumie to więcej. znalazłam właśnie kartkę z pomiarami z połowy grudnia: z talii poleciały 4cm, z brzucha 3,5. reszta tak samo. czyli chociaż spada z kluczowego rejonu ;-) uzupełniłam tabelkę o te grudniowe wymiary (jakoś ze startu siłki): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e635656f78c448a3aaafc6b3db1d8727.PNG nie nastawiałam się na jakieś wielkie gubienie [...]

Poza głównym pytaniem co mam zrobić by być szerszym w plecach ( zakupiłem drążek do domu z wieloma funkcjami jest wysoko ale staram się jak najwiecej z niego korzystać) Pierw katuje tyle ile moge pozniej podskakuje i wolno się opuszczam. Dlaczego nie chce mi rosnać biceps mam bardzo dużo siły w nim co mnie dziwi bo moge robic 3x10 serie na 30kg. A [...]

Chce nabrać kilka kilogramów,wrócić do dawnej sylwetki,formy,siły....itd.;)poprostu chce wrócić do życia,rozpędzić się znów i trzymać poziom bo było dobrze ,nawet za dobrze i to mnie zaczęło gubic...(pisze teraz z teł. Za godz,półtorej będę w domu.)

Witam otoz moje pytanie jest nastepujace jezeli poziom mojego estrogenu i prolaktyny jest podniesiony czy jest mozliwe ze przez to po przyjeciu 3 op omy nic nie weszlo zero przyrostow masy lub sily nawet morda nie spuchla. od czego podniosło ci poziom prolaktyn ? testo badałeś jak lecisz ponad dwa tygodnie i nic nie kopneło to na bank wyj**ka

DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

A5:10,10,10=30 A2:10,10,10=30+ D:14,14,14=42+ C1:10,10,10+ E:6,6,6 F:16,16,16+ G:16,16,16- L2:13,13,13+ Pierwsze ćwiczenia szły gładko dopiero przy przysiadach zacząłem czuć duże zmęczenie,które rosło z każdą seria i pod koniec treningu byłem ta zmęczony że masakra...mineło 30 minut od trenu a ja dale nie mam siły ani ochoty na nic:/ Dodałem [...]

odpoczywaj zatem i zbieraj siły };-)

Pół dnia włóczyłam się po mieście i padam. Znowu siły życiowe mnie opuszczają, nogi mam jakieś ciężkie, nie wiem czy to po treningu czy co. Po inhalacji z olejkiem sosnowym nabrałam werwy, więc to może przez zatoki. Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580276677a664c8bab2d170684f9ceb8.png

A to pomiary: Dzisiaj Waga : (64) 63,5 (63,7) Obwód w biuście : (84) 84 (83,5) Obwód pod biustem : (75) 74,5 (75) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) Obwód bioder : (95) 94 (94) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) B trening 4 tydzień nr.10 [...]

05.03.13. (wtorek): Trening TKD WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na hogo 60% siły i szybkości Rozkopanie: dollyo wszystko jeden atakuje dollyo, a drugi kontruje dollyo jeden atakuje wszystko, a drugi kontruje wszystko Część zasadnicza: jeden atakuje dollyo, a drugi kontruje pośrednio dollyo jeden atakuje dollyo, a drugi kontruje pośrednio [...]