sily

Fantastycznie /-)_ Jak samopoczucie, siły są? :->

Haha Agataq |-) ależ z Ciebie zdolny poeta :-) piękna rymowanka :-) NIEDZIELA 10.03.2013 DZIEŃ 23 tydzień 4 Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka, ogórki kwaszone Napoje: herbata zielona ponad 1,5l, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), [...]

Olinka - czytałam gdzieś, że nic podpiętami nie powinno się mieć ani nie kłaść pod pięty przy MC i przysiadzie :-) ale dlaczego...nie wiem...krótko mówiąc - muszę wymienić obuwie... PONIEDZIAŁEK 08.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: brukselka:-) kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, [...]

WTOREK 09.04.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 Nogi aerobowo - godz. 5.30 machanie leżąc 4obowdy po 20 powtórzeń - miał byc power walk wieczorem, ale głowa mnie bolała, dolegliwości wzdęciowe też były - więc trochę pospałam żeby siły zregenerować :-) Micha czysta! Warzywa: brukselka, brokuł, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: [...]

PIĄTEK 12.04.2013 DZIEŃ 56 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b89f575a4804afc870a2b3cfebc58d3.jpg TRENING NR 25 JESTEM ZADOWOLONA! BYŁA siłaaaaaaaa!!8-) [...]

Oj Mali, zatkało mnie - sylwetka fit jak się patrzy a to jeszcze nie koniec przecież };-) Co do pozowania, sama autorytetem nie jestem ale małe rady ode mnie ;-) Nie trzymaj palców u dłoni razem lekko je rozłóż (jak trzymasz na biodrze czy wzdłuż ciała). Przed pozycją ściśnij w pięść z całej siły i rozluźnij (nawet kilka razy możesz) - naturalniej [...]

Hej, pojawiam się ponownie po dłuższej przerwie... To, że nie było mnie na forum nie znaczy, że nic nie robiłam w tym czasie. Starałam się powoli wdrożyć w ćwiczenia na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć [...]

Trening z dzisiaj oraz miska. 1.MC 1x8x20kg/ 1x8x25kg/ 1x8x25kg 2. Wyciskanie stojąc 1x8x15kg/ 1x8x17.5kg/ 1x8x17.5kg 3.Ściąganie drażka górnego 1x8x 32kg/ 1x8x 36kg/ 1x8x32kg 4.wypady 1x8x17.5kg/ 1x8x17,5kg/ 1x8x17,5kg 5.uginanie nóg 1x8x18kg / 1x8x22.5kg/ 1x8x27.5kg 6. pompki: 8, 7, 5 Przy MC już powoli chyba zaczynam łapać o co chodzi, i plecy [...]

Trening z dzisiaj oraz miska. Trening był dzisiaj wyzwaniem, gdyż to pierwszy dzien nowego rezimu ;-). Było całkiem nieźle, ale musze przyznać że daje w kość. Nie miałam już bardzo siły na ten bieg na koniec. Co do cięzarów, to powoli muszę wybadać jakie będą odpowiednie. Przy MC zmniejszyłam w stosunku do poprzednich bo pracuję nad techniką, [...]

Miska z wczoraj na tapecie. Niestety nie mialam sily zeby sie udac na trening,mam nadzieje ze dzis bede lepiej sie czula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2951303a7ec406cad6796881ed218c1.png

Dzis byl DT zatem miska oraz rozpiska. 1.MC - dzis mialam wiecej sily niz ostatnio i pierwszy raz podeszła mdo 50kg i udało się :-) 2.Zaczelam od mojego dotychczasowego max i poszlo jednak latwo wiec potem dolozylam i wtedy bylo za ciezko wiec znow wrocilam dp 36kg i jakos poszlo (wczesniej przy innym treningu dawalam rade tylko 1 serie przy tym [...]

[...] dodawac np 2.5kg " skoro pojecie ramp(owania) nie jest ci obce,to chyba wiesz,jak masz to robic? ...a z drugiej strony-to nie jest wazne. najwazniejsze,aby Twoj trening byl progresywny,czyli abys szedl silowo do przodu,bo nie zbudujesz sily,masy machajac ciagle tymi samymi ciezarami. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:13:03

To ja bym ograniczył aeroby lub zastąpił w dnie nietreningowe krótkimi interwałami - ale takimi z prawdziwego zdarzenia. Masz po nich nie mieć siły na nic więcej. Miesiąc to tyle co nic - FBW obowiązkowo.

Onkel zadam ci na tym forum pytanie bo na zwierzakach że niby ciebie atakuje.Zauważyłes jakiś wzrost siły na tym'x"?

No cre x3 i xpand stawiam na tym samym poziomie. dwa znakomite staki. moge polecic je bez mrugniecia okiem. swietna pompa, wzrost sily i masy do tego dochodzi smak ktory nie przeszkadza w piciu.

Mam do ciebie pytanie wojtekx,chodzi o to że zaciekawił mnie no-crex3,a wiem że ty go testowałeś.Jakie masz odczucia po nim pod kątem siły?Bo miałeś coś z łydka i nie dokonczyłes,albo rekordów nie sprawdzałeś;p Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-07-04 16:35:59

[...] pomyliles cykl na no cre x3 dokonczylem bez problemow. i jestem z niego bardzo zadowolony. to byl chyba moj najbardziej udany cykl kreatynowy mialem po nim duzy wzrost sily w wiekszosci cwiczen. momentami sam sie dziwilem ze daje rade takie ciezary dziwgac. bralem razem z krealkalynem. moim zdaniem jest to bardzo dobre polaczenie. [...]

[...] 5 serii na triceps francuskie wyciskanie hantli siedzac 3 serie + 2 serie fracuskiego wyciskania sztangi łamanej prostowanie rak na wycigu 4 serie we wszystkich cwiczeniach zauwazalny wzrost sily. moglem spokojnie wykonac o 2-3 powt wiecej niz na poprzednich treningach pompa bardzo dobra. reka spuchla o jakies 2 cm :) i daje aktualne fotki :)

[...] powt i na koniec rozpietki. po kazdej seri odrazu przechodzilem do wyciskania hantli. zrobilem 3 takie serie po 10 powt. pompa jest bardzo dobra na treningu. zauwazylem tez wzrost sily i wytrzymalosci. mam nadzieje ze dzis popada deszcz bo straszna duchota. mimo ze silownie mam w piwnicy i cwicze kolo 19 to i tak leje sie ze mnie strasznie.

[...] pilem z przyjemnością. Dobra rozpuszczalność, zadnych prolemow żołądkowych. Moja ocena całego zestawu jest bardzo dobra. Na treningu bardzo dobra pompa, zauważalny wzrost sily i wytrzymałości. Lepsza regeneracja. Moim celem była beztluszczowa masa ciała. Ten zestaw w pełni spełnił moje oczekiwania. Mysle ze ten wynik masowy mogę uznac za [...]