sily

nie 400g tylko 200g podajcie swoje propozycje jak mozecie na gainera i na kretke, sugestie , uwagi zapał mam ogromny pomóżcie go dobrze spozytkowac :D moze cos dokupic? waze 85 kg wzrostu 184cm, chcialbym troche masy i siły

problem ,to znaczy ze on chce sie dowiedziec czy ten malolat koksuje.Bo wydaje mu sie nieprawdobodobny przyrost sily.

ok. już uzupełniam braki tak naprawdę to jest to mój drugi cykl pierwszy był też z samej deci oczywiście było odblokowanie z klomidu i nolvy. powiem tak jestem dość zadowolony z poprzedniego cyklu przyrost siły stabilny około20 kg a jeśli chodzi o masę to jakieś 8 kg ze spadkiem tkanki tłuszczowej. dla rozjaśnienia sytuacji powiem tak: to ok 2 [...]

no tak, ale bez sensu jest wchodzić w niuanse jak się nie łapie podstaw ... 5 RM jest ustalane na podstawie jednej serii, w stanie "wypoczętym" sytuacja zmienia się już od serii drugiej, trzeciej najdalej, szczególnie przy minutowych przerwach przyrost siły w ciągu nieco ponad 20 dni też ma swoje granice i tak uczynienie dawnego 1 x 5 RM [...]

Indor - ktoś kiedyś organizował dla zabawy starcia kolesi z siłki z bokserami (towarzyskie sparingi). Wiesz co? To była EGZEKUCJA mięsniaków. I każdy kto ma choć trochę doświadczenia w SW wie, że tak kończą się podobne konfrontacje. W innym wypadku zawodnicy MMA, K-1 i uderzacze spędzali by 80% czasu na siłowni. Siłownia to tylko dodatek. Przez [...]

Do damian_PN, To moj zawod - wycena portali interentowcyh i ocena ich sily na rynku. Moge wydawac takie opinnie, poniewaz nie zajmuje sie tym projektem. Nie jest mi przykro, ze tak piszesz. Polecam ci moj zawod, zarobki miesieczne 5-cyfrowe

no tak... jak narazie jaos ciagna. i chyba nie tylko ty odpoczywac Nowe sily w treningu jak nic by sie przydaly. Jakis aktywny mod i kilku boldow. Bo bez tego jest lipa. Takie moje zdanie. POZDRO.

aha zapomnialbym....musisz cwiczyc na silowni calkowicie pod kątem kickboxingu!Sila dynamiczna!Sam na poczatku zajaralem sie duzymi ciezarami...ale momentalnie spada Ci szybkosc i zaczynasz pchac ciosy!to samo praca nóg..o wiele wolniejsze,spinanie sie itp. Siła dynamiczna? Na siłowni? Patrząc z punktu widzenia SW siłownia to tylko dodatek. Główna [...]

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] duzo lepszy niz bol (nie spowodowany zakwasami)!! Co do samych zakwasow to oznaka ze miesien podczas pracy nie mial wystarczajacej ilosci tlenu do wytwarzania energi, lub ze zmusilismy go do pracy ponad sily!! Zakwazsy czesto towarzysza treninga na sile miesni gdzie obciazamy je na maksa!! Uwazam ze powinienes sie cieszyc ze nic Cie nie boli!!

odpocznij zregeneruj się zbierz siły na następny cykl zrób sobie tydzień/dwa lajtowcyh treningów uważaj na dietę po czasie jaki trwał cykl zaatakuj nowy

nie zrzucajcie tyle na złą diete bo i bez tego mozna sie zalać, poczuć wzrost popędu i siły. ja biję omke od pon i mam nadzieje ze bedzie legit

A dla mnie liczy się to że kto dla kogo ćwiczy.... ja się nie przejmuje że mnie doganiają fajnie niech im idzie mi tez kiedyś moze pójdzie ja !!! cwicze dla siebie i to jest dla mnie najwazniejsze !!! nie po to zeby szpanmować jaki ja duzy czy jaki ja silny i jak ja kogo moge przez to zjechac a co do tej siły to mi w 11 mioechów poszło coś ponad [...]

Od ok. 2 tygodni robię lekki trening przygotowujący. Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast [...]

[...] skromnym zdaniem, ciezki trening jest bardziej efektywny i jesli dobrze robisz wszytskie cwiczenia, nawet przy wielkim wysilku zakwasy nie beda ci az tak bardzo przeszkadzaly lepiej robic mniej powtorzen z wiekszym ciezarem ( takim gdzie myslisz ze wiecej nie dasz razy, i akurat ci starczy sily na 8 ) , niz machac malo nic z tego nie majac....

Szkoda że barca odpadła bo juz nie bedzie potrójnej koronu ale dzieki temu bedą mieli wiecej siły na LM i Lige

[...] to czysta arginina i ornityna, poradzcie jak mam to brac i czy zrobic przerwe czy jechac z tym od razu po nitro. P.S. Nitro jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie moge sie dorobic tej megahiperpompy jaka niby miala byc (wiem wiem najlepiej bylo wziac xpanda, ale jeszcze wtedy nie wiedzialem, ze [...]

[...] wadze 2 miesiace powinny wystarczyc, ewentualnie 2,5. Bardzo dobry na poprawe wyniku jest trening niemieckich ciezarowcow-wpisz w wyszukiwarce. Jest znakomity do zwiekszania sily, ja cwicze od listopada-zaczynalem od 65 kg i teraz dochodze do 90. A za jakis miesiąc powinienem osiagnać upragnioną stówę. Ten trening pozwala dokladnie okreslic kiedy [...]

wsumie musze nabrac sily, i zucic troche tluszczyku, ale najwazniejsze to przygotowac sie dobzre do egzaminuw sprawnoscowych

siema Mam 14 lat 168cm wzrostu 54 kg wagi 1.5 roku stazu Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy Moj plan: 1dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 5 serie 8 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 8powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 14 powt. 4.Przenoszenie ciężaru za głowe w lezeniu [...]