sily

wincol co do 1.3 juz mi uswiadomiles by nie zakupywać, chociaż JAKBYM już miał ją kupić to bym stosował np raz w tygodniu gdzie bylbym bardzo osłabiony czy zmęczony lub gdyby trening wypadał rano... I jest jeszcz jeden problem, po powrocie ze szkoły, około 14/15, trening wypada mi o 16 i wtedy juz jestem na silowni, po powrocie ze szkoly czuje się [...]

Witam, dziś pierwszy trening z nowymi ćwiczeniami i obciażeniami, miałam zrobić jutro żeby zachować pn, śr, pt - siłowe ale już chciałam zacząć - to chyba moja determinacja. Zrobiłam 2 obwody po 15 razy i muszę przyznać że barki czuję do teraz chyba temu że mało na nie ćwiczyłam wcześniej, po ćwiczeniach 40 min rowerek i tyle. Chyba zmęczyłam [...]

nieee, odpada. ja nawet nie wiem, czy bede miec sily pobiegac po pracy @-| zreszta.. chce odpoczac, konkursy sa zbyt stresujace :)) a ty sie zglaszasz? :->

Dzień 11, 15.03.2012 Dzisiaj wypadał trening nóg, oprócz siłowni ok 10 minut sparingu. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200g kefiru, 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g, 3bit 3.150g ryżu, 250g piersi z indyka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z indyka, warzywa(potreningowy) 5.4 jajka całe, [...]

Także planuję robić trening FBW rozpisałem już na 2 dni i do tego 2 dni trenuję MMA, jak dobrać serie,powtorzenia oraz obciazenie? Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci

Jabi to ty, pełna przemiana rodem - od anakondy przed zjedzeniem antylopy do anakondy, która już jom zjadła:-D Medal stuprocentowy, kiedy Bolik wierzy w zawodników Treka - to sukcesy posypią się tak smacznie jak z BCAA-G Force. Bolik życzyć zdrówka, bo ono najważniejsze, życzyć również spokoju leniwca na zawodach, i bystrości lisa tuż przed [...]

Co do diety to raczej nie mam zbyt dużych możliwości, to co przywiozę z domu. Głównie musze to wszystko zamrozić, jeśli chcę zjeść to do mikrofali. Są to mniej więcj: piersi kurczaka (duże ilości), pierogi, krokiety. Przez te ostatnie 3 miesiące treningu nie bylo żadnych efektów, jedynie jakaś tam "pompa" w czasie treningu, minimalny wzrost siły.

Wczoraj +11 minut biegania DZIEŃ 71(16.03) Dzisiaj bez treningu, nie będę wymyslać powodów, po prostu z czystego lenistwa nie ćwiczyłam. Mam nadzieję,że znajdę dzisiaj czas,żeby iść pobiegać wieczorem. Miska 1700/127/75/125 P.S. znacie jakieś działające sposoby na wzdęcia??coś co mogłabym przyjmować regularnie?Gdyby mnie tak nie męczyły non stop [...]

Dziękuję Moniu, przyda się. Masakra jakaś, zrobiłam 2 prania, odkurzyłam dom i wyprałam naczynia w zmywarce i nie mam siły już :-( głupie zatoki

[...] fazie to pomysl o push press. jak nie to rob hantlami bo widze ze zwykly ohp i tak nie jest twoim priorytetem, tym bardziej jak myslisz w kategorii trojboju a nie ogolnej sily. no chyba ze zle wnioskuje i nie trenujesz pod trojboj a pod ogolna sile. wtedy bym pomyslal jeszcze mocniej o push pressie. pamietaj ze mozna wykonac go rowniez zza [...]

Nie pamiętam , na pewno nie dużo. Maks może z 140 kg i to na początku treningu nóg, wtedy gdy nie przykładałem się do nich na poważnie , tylko zależało mi na poprawieniu siły bo trenowałem siatkówkę i dzięki m.in przysiadom i innym ćwiczeniom bardzo poprawił mi się wyskok, ważyłem wtedy może z 65kg a operowałem w seriach większymi cięzarami niż [...]

Chciałem zacząć od akapitu, ale niestety się nie udało :D Jak ćwiczymy? U kolegów chyba same pompki, ja dokładam do tego jeszcze hantle (2x 15kg, póki co ćwiczę tylko na 12,5kg obciążenia, gdyż więcej nie mam siły ;)). Zazwyczaj robi się to seriami, sam robię po około 30-40, a potem końcówkę tyle, ile jestem w stanie. Hantlami robię 6, 7 serii po [...]

wszystko w profilu :) prosze tylko kliknac ;) mam pytanie jescze jedno czy zmaleje mi sily jezeli bede robil mase ??

Będę Ci mocno kibicować w konkursie. To coś idealnego dla Ciebie , bo przecież kochasz wytrzymki. Ślizganie się po podłodze od potu i zapyerdol aż do mdłości gwarantowane 8-) Także zbieraj siły, zbieraj :-) I pochwal się co tam dobrego wcinasz na rege :-D Z niecierpliwością czekam na podsumowanie. Tylko poczekaj z nim jutro aż wrócę z zakupów, [...]

Kuba_94 - robiłem normalny trening nóg :) ja trafiłem na siłownię własnie ze wzgledu na to ,ze wiedziałem iż muszę pokatować trochę nogi by poprawić dosiężny i skocznosć, jeszcze wtedy liczyłem na to ze urosne wiekszy niz 181cm i będę może sławnym siatkarzem %-) ale niestety wzrost już nie skoczył do góry później ,a na nogi robiłem przysiady , [...]

juz powinienes czuc lepsza pompe i przyplyw siły

Dzień 68 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/105x12 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/60x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 10x12/15x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 7x12/12x12/15x11/17x10 [...]

A nie mówiłam że efekty będą ładne :-P Super Miss :-) Odpoczywaj na razie i zbieraj siły na porządny zapyerdol konkursowy :-D

trochę lepiej to wygląda w innym świetle, miałem roczną przerwę strasznie przybyło mi tłuszczyku po 6 miesięcznym traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę [...]

Jesteś znudzona(y) tymi samymi powtarzającymi się ćwiczeniami: chodzeniem na siłownie, czy bieganiem? Crossfit, to program stworzony właśnie dla Ciebie. To trening mający na celu poprawę siły, kondycji i szybkości w krótkim czasie. Sami ustalamy częstotliwość i ilość ćwiczeń, wszystko co trzeba mieć – to chęci Crossfit bije rekordy popularności [...]