sily

Trening: - tabelka z dzisiejszym treningiem siłowym poniżej - dzisiaj pierwszy raz były 3 serie - na pomarańczowo zaznaczone ćwiczenia z którymi miałam większą trudność - ciężko było z aero po siłowym ale jakoś wykrzesałam z siebie siły a teraz fajnie nóżki czuję :) Szamanie: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 [...]

No ja cie doskonale rozumiem ale wczesniej pytalem sie o ten trening niemieckich na klate i kazali robic 2 w tygodniu to ja juz nie wiem:) bo chodzi mi o zwiekszenie sily na ta partie co do diety no niby tak wszystko rozumiem ale naprawde mam ciezko porzadnie jesc jedynie teraz kiedy mam ferie uzupelniam jeszcze gainerem 2x albbo 1 po 100 (peak [...]

06.02.12 (poniedziałek): Trening TKD WTF. Mocny trening. Mam obitą prawą rękę, ale daje radę%-). Od wczoraj zacząłem cykl pod kątem siły do moich dyscyplin na CREATINE XPLODE Olimpu. Od wczoraj także jestem trenerem pływackiej kadry osób niepełnosprawnych na swojej uczelni. Sesja + ferie w moim województwie = rozbity plan treningowy. Ale to się [...]

Nie mogę ściśle się trzymać planu bo nie mam na siłowni poręczy do pompek a drążek chciałbym zastąpić ściąganiem na maszynie dopóki nie nabiorę siły która pozwoli mi sie spokojnie podciągać. Corflaxa proszę o opuszczenie mojego tematu bo robi tylko zamieszanie i denerwuje osoby, które chcą pomóc. Prosiłbym także moderatora o posprzątanie tematu z [...]

Sterydy to tylko wygląd bez siły %-)

ja wiem czy bez sily :D

U nas się czasem mówi, że "prawdziwa technika, siły się nie boi"%-) ale funkcjonuje też opcja w postaci przestawionych wyrazów: "siła" i "technika"%-) cóż...%-) RNC, to mata leao inaczej. Nie przejmuj się Saida, ja połowy nazw technik nie pamiętam:-)

Leciwy, Michał nie ma dobrze tylko najlepiej ;P Pakuj Bejbe ino siły zostawiaj na wieczory;P

Witam, czy możliwe jest aby powstrzymać spadek siły na redukcji , ewentualnie go zminimalizowac???? Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-02-07 13:02:08 Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-02-07 13:02:28

1.czy moge zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na hantle (które dam rade sobie sam zarzucić) ? chodzi mi o progres siły w wyciskaniu leżąc i budowanie masy. Możesz.Dobra odmiana,klatka na pewno na tym zyska. 2.kombinowałem już z pompkami na 3ch taboretach, fajne ćwiczenie, fajne zakwasy daje w kość ostro przy powolnym głębokim technicznym [...]

wydaję mi się żebyś ćwiczył tylko pod kątem siły a masa i tak sama przyjdzie pewnie no chyba że chcesz wyglądać jak burnierka :D

Kornelia nie śmiem wątpić, każdy z nas ma najlepiej:-)) do czasu%-) FBW + Pakuj Bejbe ino siły zostawiaj na wieczory;P Zdecydowanie chłopie dorzuć do koryta:-D

Nareszcie jesteś! Dużo treningów, dużo siły i samych sukcesów!

no ok ale jak robi sie szybko w dol i szybko do gory to sie odbija czlowiek i tak jakby nie uzywa do konca samej sily tylku pędu.. i watpie ze tak to powinno wygladać :) jesli siadasz dupa do ziemi to tak jest przeciez.. chyba ze jakis sposob macie na to

Lafay w budownaniu sylwetki skuteczny, ale po krotkim czasie twoja sila juz nie wzrasta, a jedynie wytrzymalosc. Wiec dla zwiekszenia sily sie Lafay w wiekszym stopniu nie nadaje.

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

W środę zrobię na plecy podciąganie na drążku, czytałem dużo o podnoszeniu na drążku, że jest to bardzo dobre ćwiczenie ale obawiam się że nie mam wystarczająco dużo siły narazie aby robić wiele powtórzeń ;/. Pewnie zrobię z 5-6 powtórzeń opłaca się? No dobra czyli na tricepsa i bicepsa zrobię po 2 serie. A jak bym całkowicie wyeliminował mc a [...]

7.2.12 Pull zarzut ze zwisu 32.5x5/37x5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 dociąganie mc + szrugs 60x10/70x10/80x10/90x10/100x10 45x10/60x10/75x10/90x10/105x10 drazek negatywy CCx10/CCx9/CCx7/CCx4 CCx10/CCx10/CCx10 wiosłowanie hantlem 16x10/20x10/24x10/28x10 18x10/22x10/26x10/30x10 uginanie sztangą 20x10/25x10/30x8 [...]

to po co clen chcesz brać jak oczekujesz przyrostu siły?

W sumie przy twoim zerowym poziomie wiedzy clen nie wyrządzi zbyt dużych szkód w organiźmie ale jak masz zacząć brać to bierz do teg aspargen bo skurcze nie dadzą ci żyć. Co do siły raczej tak dużo ci nie da ale napewno wytrzymałośc się polepszy