sily

osłabienie nadal trzyma. nie mam gorączki, ale tak się czuję. brak siły. akurat się trafił tydz gdzie 7 dni pracujących:-(nawet nie mam kiedy się wyleżeć porządnie. miałam na saune skoczyć ale w końcu łóżko wygrało. dobrze, że bedzie tydz lżejszy. miska czysta ale niedojedzona. wczoraj na noc wypiłam gorące mleko z miodem i czosnkiem, a dziś rano [...]

[...] gumy- nie wiem czy mozna zaliczyc jako 1 nie wyszlam broda nad drazek Z guma 3/3/2 Orbi 20min 80-90% Szybki tren bo przed praca. Wszystko mi szlo meega ciezko. Nie mialam sily. Do tego jescze wrocilo mi kolano:/ chondro sie odzywa. Mam nadzieje ze to chwilowe bo nie chcialabym wrocic do tego co bylo. podciaganie zle mi idzie bo "niewygodnie" [...]

[...] nazwac to treningiem:-> 1. MC 5,3,1 + max 60, 70, 80 2. uginanie nóg 5x10 30kg 3. brzuch i to by byo na tyle}:-(((pojechalam specjalnie przed praca bo'po' nie mam kompletnie sily. czekalam 30min az mnie wpuszcza. jak juz weszlam zrobilam MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'}:-(((noz k...!! w MC 80kg podnislam 1x ale spalilam bo koles stal [...]

Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. Skos w dół moge dać. i dam Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic [...]

Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. DOKLADNIE. NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PODCIAGANIE JEST... PODCIAGANIE. NO I WIOSLA JEDNORACZ Skos w dół moge dać. i dam GIT Drop sety hantlami w bok mogę [...]

Witam:-D Me czujne oko będzie czuwać:-D Na razie odpuść gpp/interwały, rób aero, ale za to tak szybko, ile fabryka siły dała;-)

sylwetke poprawiles, stary ale nie wal w chvja znowu %-) 21 lat masz juz od 3-ech lat ? %-) i 15 m-cy stażu ? %-) robiac takie cos znowu nastaw sie na to ze dostaniesz tutaj pocisk i Twoj kolejny temat zostanie znowu zbanowany/zamkniety.. [...]

18.02.2015 Po kolejnej nocy spałem tylko od 7-10 bo zadzwonił telefon i trzeba było iść na chwilę do pracy... potem się już nie kładłem bo nie mogłem usnąć • Klatka, triceps <- totalny brak siły Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 18kg x 15 20kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 8 26kg x 8 WL 12-10-8-6 60 kg x 12 60 kg x 10 65 kg x 8 [...]

Dlatego opuszczam treningi ;) nie mialem sily i checi nawet oddychac a co dopiero cwiczyc i usnolem grajac na kompie :))

7.04.2015 DNT - wymuszony pracą i zdjęcie zapiekanki którą wcinałem w pracy... wiem nie wygląda apetycznie ale musiałem jakoś zmieścić całą w pojemniku :)) więc użyłem siły i uroku osobistego :)) /SFD/Images/2015/4/8/1d49223fdc984e24a789fb9a451f6641.jpg /SFD/Images/2015/4/8/3093f6a7ae5246eaaab9642cda2f6efc.jpg

Wracając do moich przygotowań 28-10-2009 znienawidzone przeze mnie biegi interwałowe na stadionie (Poznań Golęcin- stadion Olimpia), po rozgrzewce 15" zrobiłem 10x 400 m z minutowymi przerwami + 10x80m, i na koniec rozbieganie ok 10-13" Czwartek 29-30-2009 trening na przyborach bokserskich w Fabryce Formy gdzie Robert prowadzi [...]

rześki - z tego co słyszałem o nitro to daje on poprostu niezłą pompę i troszku siły, ale zbyt szybko schodzi.. więc raczej odpada chciałbym żeby efekt był bardziej trwały ;) Mishacheq - dzięki wielkie:) ale co do supli, może efekty dzięki nim będą trochę szybsze poza tym po cm3 podskoczy siła więc;p taki mały dodatek myślę ze warto co o tym [...]

proszę o zmianę tematu na: Gacio, wpływ siły na wielokrotne wyciskanie. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gacio%2C_trening_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowy_po%C5%82ow%C4%85_masy_cia%C5%82a%2E_-t1100730.html

znam traki przypadek jak ty i do FBW go namówiłem waży 60 kg a 3 razy podniesie 72 ale jemu masa ani siła nie rośnie w szybkim czasie na FBW zbudował około 15 kg siły / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 13:58:51

Nie każdy ma predyspozycje do siły

1.Odżywka białkowa - Ovopol 2.Gainer - Super mass profesional 3.Odżywka węglowodanowa - nie stosuję 4.Aminokwasy - Glutamina 5.Kreatyna - Trec 200 mesh 6.L-karnityna - Olimp plus 7.Wszelkie spalacze - nie stosuję (ale moja mama tak dlatego wiem co nieco o nich ) 8.HMB - Trec 9.Pozostale (specjalne) - kolagen Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Trening 22.11.2013 Klata: wyciskanie na skosie: 50kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 8 110kg x 8 wyciskanie hantli na skosie : 3 serie po 20 powt najpierw ciężkie hantle 12 powt potem od razu lżejsze 8 powt rozpiętki na skosie: 3 serie po 20 ta sama metoda co przy wyciskaniu rozpiętki na maszynie: 4 serie po 12 Triceps: [...]

Sezon zapewne rusza na początku maja lub koniec kwietnia , najczęściej jest to majówka, jeszcze szczegółów nie znam. Za to dostałem zaproszenie na zimowe zawody na zamku w Nidzicy 18 stycznia, jadę tam po raz drugi w zimę , w ubiegłym roku byłem po raz pierwszy i zająłem 2 miejsce. W tym roku nie mam takiej formy jeszcze jak w ubiegłym roku gdyż [...]

Mi też podobają się zawody robione przez Arnolda, pokazują tylko prawdziwą siłę, mega wielkie ciężary i praktycznie co roku są poprawiane wyniki. Trening 10.01.2013 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 15 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 170kg x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 110kg x 10 120kg [...]

Na sprzęcie na mniejszych ciężarach na pewno dałbyś se rade. No powoli będę zmieniał ten trening i będzie więcej machania na wolnych ciężarach. Trening 30.01.2014 Plecy: martwy cią: 50 x 15 95 x 15 145 x 6 185 x 6 205 x 6 225 x 6 245 x 5 wiosłowanie sztangą podchwytem: 4 x 16 ściąganie drążka wyciągu podchwytem : 4 x 12 ściąganie do [...]