sily

jeśli dopiero co wyskoczyłeś zacznij delikatnie od supli jakaś kreatynka,stack przedtrenongowy,organizm wyposzczony to dobrze zareaguje,jak wrócisz trochę do formy to myśl o cyklu.a ankieta niezbędna bo skąd mamy wiedzieć co znaczy wrócić do formy?chcesz masy nabrać,siły,ubić się ?

"Byłem w szoku, szczególnie wtedy, gdy zobaczyłem jak jedną ręką podnosisz partnera, który założył ci balachę, a następnie miotasz nim z całej siły o ziemię." Hm aż by się chciało zadac pytanie na ile to była pokazówka i na ile ci zakładający armbar się starali, i czy Pudzian bólu nie czuje? Dla mnie to tak samo kosmicznie wygląda jak [...]

Na wstępie - gratuluję naprawdę ciekawego/treściwego/merytorycznego działu! Wielkie dzięki za mnóstwo pożytecznej wiedzy. Przyznam się szczerze, że na początku trochę sceptycznie podchodziłem do przeróżnych "kosmicznych" wynalazków treningowych promowanych/przypomnianych przez Ciebie. Wielkie brawa za przedstawienie szerszemu odbiorcy w [...]

Żal mi troszkę Marcusa, gdyby dotarł do finału i wygrał, to już miałby wspaniałe osiągnięcie, a tak? No cóż, będzie musiał popracować jeszcze kilka lat, a zegar biologiczny szybko tyka dla niego. Brendan jest o 9 lat młodszy i ma kupę czasu na nabranie doświadczenia, siły i umiejętności, mimo tego że już jest dobry. No i fajnie, przynajmniej jeden [...]

było setki razy bcaa zma sen-regeneracja kompleks witamin ostatnio modny żeń-szeń na siły witalne

[...] ukł nerwowego? miesniowego? czy więzadeł/stawów? osobiscie uwazam, ze bezwzględnie konieczna jest odpowiednia metodyka treningowa, polagejaca na zasadzie "mierz sily na zamiary". Ralacja dieta-trening-odpoczynek jest kluczowa. z supli kreatyna, MZB, BCAA, arginina, wit z gr b, lecytyna, niektóre przeciwutleniacze (NAC). [...]

[...] moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa/sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

Od stycznia zaczynam ładować w siebie jakąś kreatynkę...Nigdy wcześniej żadnej nie brałem a ćwiczę już jakiś czas, kumple brali sterydy na siłce a ja jakoś wolałbym im pokazać że na kreatynkach też można dobrze wyglądać i mieć siłę. Jak już mówiłem to mój pierwszy raz i jak narazie myślałem żeby kupić połączenie No-xplode + Xpand lub no-xplode + [...]

Od stycznia zaczynam ładować w siebie jakąś kreatynkę...Nigdy wcześniej żadnej nie brałem a ćwiczę już jakiś czas, kumple brali sterydy na siłce a ja jakoś wolałbym im pokazać że na kreatynkach też można dobrze wyglądać i mieć siłę. Jak już mówiłem to mój pierwszy raz i jak narazie myślałem żeby kupić połączenie No-xplode + Xpand lub no-xplode + [...]

Sie wie Narazie wrocilem z polinudy, teraz gotuje jajka na przedtreningowy (niestety kurczaka starczy tylko na potreinngowy). Co do sily tez po cichu licze ze nei bedzie najgorzej, bo bylem na pulapie, z ktorego ciezko spasc jeszcze nizej

Witam No to tak mam 16lat (prawie 17) od około roku próbuje coś zdziałać ćwicząc w domowych warunkach. Te ćwiczenia były różne czasem brakowało systematyki, nie mam też za dużo obciążeń, ale i tak się nie poddaje . Obecnie dokupiłem sobie regulowaną ławkę i chciałem przerzucić się na sensowny trening. Nie powiem, bo efekty widać i nie jest tak [...]

jest pewna granica; napisałem, ze nie chodzi tylko zwykłą kontrolę- w takiej sytuacji jak opisujesz z pewnym ryzykiem- ale równiez o tzw. stale napięcie mięśni. takie dość szybkie opuszczanie jest dobre u świetnych technicznie zawodników wykonujących treningi na siłę- gdy zależy na jej wzroście i jednorazowym wyzwoleniu max. siły w ruchu [...]

Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

[...] sobie rozpisalem cwiczenia bralem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W łikend sie wezme za dobor jakies diety itd:) Teraz pytanie czy ilosc cwiczen i czy same one sa dobre, oraz jaka ilosc serii i powtorzen bylaby najlepsza?:) Powtarzam ze najbardziej zalezy mi na tym zeby sie wyrzezbic :) oczywiscie nie pomijajac zupelnie sily i masy

w wywiadzie mowil ze nie uderzal z calej sily wiec moze zostawil jeszcze cos na walke

3 miesiące i kreatyna? Za wcześnie, za wcześnie. Poza tym wyniki... uhm, no... Wstaw plan jakim jedziesz i ułóz diety. To, że jesz jak najwięcej nie znaczy, że dobrze. Masy mięsniowej na hamburgerach z McDonalda nie zrobisz, siły Ci po nich nie przybędzie. Zapraszam do działu odzywianie.

PS: niezapomnij przy wycisku sciskajacym o wgniataniu ich w siebie przez caly czas tego cwiczenia, wektor sily ma isc po skosie góra-wewnatrz

Tancerka może napisz do Moralesa, on na pewno pomoże z dietą. Bo zmieniłaś teraz tryb życia i może potrzeba Ci więcej witaminek choćby z warzyw czy owoców, może więcej kalorii z białka albo zwiększyć węglowodany. Trzeba to porządnie ułożyć, żebyś miała siły na wszystko.

ryba_6: U początkujących spadek siły w ciągu tygodnia nie ćwiczenia może sięgać nawet do 10%... Z Twojego dobrze wypelnionego profilu widze, że właśnie tam się znajdujesz - więc najlepiej NIE ROB W OGÓLE PRZERW. Dodatkowo cykl kreatynowy przy stażu 8 miecha sugeruje mi, że za szybko doszedłeś do swoich maksów i nie wiesz jak z tym walczyć :) [...]

Kurde nieźle Ty masz siły Co do spodni to gdzie kuźwa kupujesz, bo ja przedwczoraj kilka godz szukałem spodni, bo wszystkie w pasie za szerokie, a udo ledwo wchodzi ;/