sily

Witam.Zanany s niesłodzenia i mówienia prawdy co i jak bo tylko tym sposobem można dojść do celu powiem krótko.Bicie piany z pierdoła.Czy jadąc przysiady które angażują wiele grup mięśniowym ktoś np .myśli wtedy że ćwiczy np .brzuch.Nie -a ćwiczy i to bardzo niezależnie od techniki itp.Jeśli chodzi o jodełkę na plecach to niech sobie niektórzy tu [...]

Dziękuję za obszerne wyjaśnienia, skoro Masti i Artur są zgodni to od dzisiaj nie zajmuję się pierdołami tylko zap*****lam dalej na ciężkich ćwiczeniach %-). Jutro klata i mam zamiar przyatakować 80kg w ostatniej serii na skosie. Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na [...]

Konkurs na nogi nie wymaga zwiększania rozmiaru(to opcja dla początkujących w treningu nóg,by wyrównać szanse z bardziej zaawansowanymi) ale ogólnie chodzi o poprawienie wygladu ,harmonijnego rozmieszczenia mięśni ,siły i wytrzymałości..

jeszcze przed tymi czterema robię serię gryfem i 40x15, no i mam 4 ćwiczenia na klatę i 3 na biceps i 1 na brzuch tego dnia, więcej serii już chyba nie upchnę :-D w sumie też parcia nie mam na progres siły tylko na masę, ale miło jest jak się dokłada trochę to co byś proponował biorąc powyższe pod uwagę? cofnąć się w ostatniej na 80 i dokładać [...]

tak, to jest wąsko na klatę i ma w klatę wchodzić, w trica przy okazji też trochę nie ma siły zeby było inaczej ale generalnie ćwiczenie ma za zadanie budować wewnętrzną część klaty wąsko na trica masz nagrane w wypisce za czwartek (strona 182, filmik od 2 minuty ;-) ) wtedy łokcie trzymam przy ciele, łapię małpim i chyba jeszcze węziej oraz [...]

Tylko pamiętaj o jednym - mają być efekty. Jak w założonym czasie ich nie ma i stoisz w miejscu - to zmieniasz doradcę %-). Poza tym - warto eksperymentować na sobie, żeby się przekonać osobiście co i jak działa. Nie bazujesz wtedy na tym co ktoś napisze czy powie - ale na własnych doświadczeniach. A pamiętać trzeba że nie ma dwóch identycznych [...]

kabo a tak z innej beczki, czy u Ciebie w czasie pierwszej redukcji, przy niskiej podaży kcal zauważyłeś osłabienie, spadek siły i generalnie kiepskie samopoczucie?

nie przypominam sobie, spadek siły był, ale nie jakiś drastyczny, zresztą ja nigdy silny nie byłem

nie przypominam sobie, spadek siły był, ale nie jakiś drastyczny, zresztą ja nigdy silny nie byłem No i to jest deko pocieszające dla mnie i dla osób mi podobnych bo jak widzimy na Twoim przykładnie można coś tam się fajnie ogarnąć i sensownie wyglądać, nie koniecznie rzucając po 150kg na klatę %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-28 [...]

mcdonald w swojej książce poleca calipery takie co same kontrolują sile ścisku i nie zależy ona od naszych dłoni najtańszy to taki ze sprężyną: http://www.ebay.co.uk/itm/0-80mm-Skinfold-Calipers-Tester-Measurement-Slim-Guide-Measure-Body-Fat-/351135738744?pt=UK_Health_Beauty_Dieting_Slimming_ET&hash=item51c1522b78 a jeżeli taki co my ściskamy to [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 02-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

Robisz mc nachwytem,czy naprzemiennym chwytem? Warto dołozyć trochę ćw na przedramie z małym ciężarem-to się te siły zrównoważą-oczywiście przed najszerszym w ramach rozgrzewki zagrozonych kontuzja miejsc. Nie można ciągnąć ramionami,bicepsami-zobacz co Kondzio sobie przez to zrobil-zerwany biceps...

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 11-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser [...]

Bez siły nie ma masy :-) a 5-6 serii po 2-3 powtórzenia to też fajny trening

[...] znacznie lepiej, przynajmniej jesli idzie o sile bo przekraczam swoje maxy zyciowe ktorych myslalem ze juz nigdy nie przekrocze I stad bedzie sie przypuszczam brala masa - z sily. sie zastanawiam czy w zwiazku z plecami nie przejsc na trening bardziej kulturystyczny, ale wole sile ciagnac przynajmniej do wakacji (zawsze bylem najslabszy w [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]

Czwartek 18-12-2014 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:59 Weight Lifted 14045 kg https://dl.dropbox.com/s/0li7m4ogcegatql/20141218_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajna moc była wczoraj. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach barki mega obolałe i brak siły, ale też spore zadowolenie że fajnie idzie. Morda się cieszyła zarówno [...]

Zacząłeś po prostu wchodzić na ciężary, to i domsy być muszą. Ale jak boli to znaczy, że rośnie :-) Nie ma masy bez siły.

Czwartek 08-01-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:39 Weight Lifted 20305 kg https://dl.dropbox.com/s/86a2dtlo7gh3ook/20150108_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejka do klubu, która przywitała mnie już na schodach zwiastowała kłopoty. Okazało się również, ze zabrakło numerków do szatni, ale całe szczęście damskiej. Panie [...]

Panowie-tylko weźcie pod uwage jeden fakt- to były wzory treningów a cieżar był dobrany wyrazisty a nie dokładnie dopasowany. Do tego okazało się,że kabo ma dobra wytrzymałość. Druga sprawa- w cztery osoby sa o wiele dłuższe przerwy-stad lepszy wypoczynek Trzecia-chodzi też o bezpieczeństwo i brak kontuzji-tu sie nikt nie popisywał,że jest lepszy [...]